Treinamento entre tarifas de esteróide

As razões de modificação de treinamento

Mais cedo ou mais tarde o ciclo da aceitação de esteróides termina, queda de resultados de poder, a olhada em um espelho não agrada. E logo inevitavelmente há uma pergunta - que tem de fazer-se tanto quanto possível para guardar os resultados realizados por meio de esteróides. Este artigo responde a esta pergunta do ponto de vista do planejamento do processo de treino depois de uma tarifa de esteróide.

É possível encontrar a informação sobre vários métodos de uma saída de uma tarifa na literatura de esportes que está disponível agora COMO (esteróides anabólicos) com as perdas mínimas. Mas muito pouco onde a atenção detalhada se presta à criação do processo de treino durante o resto de esteróides, e é o fator pelo menos importante na luta por conservar os resultados realizados em uma tarifa no peso e força. Muitas vezes a recomendação banal de preparar-se menos e menos muitas vezes soa, é final assim, mas muitos que "é menos e menos muitas vezes" percebem no valor quantitativo e de alta qualidade diferente. Este artigo contém a experiência generalizada de um treinamento depois de uma tarifa o PERITO de muitos atletas de treino. Em primeiro lugar, é necessário entender e conciliar ao fato que "a reação inesperada" depois de uma tarifa é inevitável. E, do que os anos de treino e "químicos" do serviço são mais altos, especialmente a reação inesperada exprime-se. Os principiantes em tarifas de esteróide seguram as perdas mínimas e por isso são completos do entusiasmo nos planos de ganhar o enorme volume de músculo literalmente de várias tarifas, sem saber o que com cada tarifa "em caso de si mesmo" permanecerá menos e menos. Por isso, muitos também não empurram a sorte que pratica uma tarifa contínua, fazendo vários intervalos insignificantes (2-4 semanas) dentro de um ano. Assim, este artigo mais provavelmente será só interessante para aqueles que prefere o esquema "clássico" da criação de ciclos de esteróide - 2-3 ciclos muito tempo 2-3 meses durante um período anual. Porque de fato há tal colapso agudo do volume de músculo dentro de várias semanas depois do cancelamento o PERITO, e tão agudo que as modificações em uma constituição ficam diretamente evidentes a pessoas em volta das quais por alguma razão seguramente começam a observar o fato do seu "que sai". Entre muitas razões mais importantes e a prevalência aguda mais decisiva em um organismo, durante este período, glucocorticoid hormônio de cortisol é.

Cortisol é o hormônio catabolic principal no nosso organismo e o oponente mais forte de hormônios anabólicos, como testosterona, insulina e hormônio do crescimento. Durante qualquer stress cortisol em um grande número chega de glândulas supra-renais ao sangue de onde vem a todos os tecidos de corpo, destruindo estruturas protéicas, um glicogênio e inventários gordurosos lá. As conexões destruídas por cortisol chegam a um fígado onde deles a glicose que vai para assegurar necessidades de energia de um organismo se produz. É a função principal deste hormônio - a provisão da energia. Stress é mais grave, o a mais organismo é necessário para a energia que para resistir a este stress e mais cortisol se desenvolva para fornecer o processo de provisão de poder. Os mais desagradáveis para nós nele são duas circunstâncias:

- um catabolism do tecido muscular nos objetivos de energia em caso de todos os tipos de stress – amino ácidos vai se transformar um tanto facilmente à glicose no decorrer de assim chamado gluconeogenesis.

- o treinamento com pesos é um de tipos de stress que intensivamente começa o processo de gluconeogenesis.

Daqui fica claro que os treinamentos na sala em certas circunstâncias podem aparecer não só o instrumento da acumulação de volume de músculo e força, mas o instrumento da sua destruição. E assim, treinamentos intensivos no contexto do nível cortisol levantado depois de um curso "da química" também são aquelas circunstâncias que convertem treinamentos no instrumento da destruição! Além dele é necessário para considerar que o trabalho com as escalas submáximas e máximas, e também com a ênfase em uma fase negativa causa microdanos de fibras de músculo que durante o período terão de restaurar-se de qualquer maneira no ambiente catabolic hostil garantido. Acredite, cada tal treinamento nós fará menos e menos, e como isso resultará que será mais favorável para não treinar o mês em absoluto, do que preparar-se intensivamente. Guardaremos mais músculos. Embora para muitos de nós seja psicologicamente pesado para não ir à sala tão muito tempo. A razão pela qual recebemos inacreditavelmente o alto nível de cortisol depois da terminação de um curso consiste em que uma de propriedades de esteróides anabólicos é a sua capacidade de juntar receptores cortisol (que são muito semelhantes na estrutura a androgenic), sem dar assim a possibilidade a moléculas de cortisol livre para juntar os receptores destinados para eles e chamar a cascata de reações bioquímicas inclusive um catabolism em tecidos. Aceitando esteróides anabólicos reduzimos escalas do catabolism causado por cortisol. Mas o nosso organismo é o sistema de regulação automática difícil que tenta adaptar-se a tudo. Vendo que o cortisol alocado para eles não resulta nos resultados necessários - à fortificação essencial de gluconeogenesis, por um catabolism de gorduras, um glicogênio e proteína, aumenta até mais substância segreda de cortisol, como isso a quantidade de cortisol no sangue aumenta repetidamente e se os receptores cortisol que não se ocupam com esteróides anabólicos, os nossos músculos começariam a descongelar-se nos olhos, perdendo os ácidos amino que virarão em um fígado na glicose. Depois da terminação naturalmente PERITO a quantidade de androgens no sangue agudamente diminui e os receptores de cortisol são deste ponto pronto à interação com o hormônio de cortisol que se destina diretamente para eles dos quais neste momento no sangue há muito. A concentração excessivamente aumentada de cortisol no sangue permanecerá depois do curso AAS não menos de um mês, proteína de transporte (albumine e globulins) a transferência do cortisol alocado com glândulas supra-renais durante um curso ainda não cairá. Pode processar Testalamin.

A maior capacidade de juntar receptores de uma testosterona de hidrocortisona (todo o seu Aethers) e metandienon tem, a sua recepção leva à depressão essencial de um catabolism, mas também ao mesmo tempo fomenta a subida muito alta ao nível de uma hidrocortisona em um sangue e por essa razão os cursos construídos com base nestes agentes ativos levam "à reação inesperada" mais forte depois da sua terminação. É possível construir naturalmente os cursos com base em turinabolum, trenbolone, stanozolol, boldenon, mas neste caso é necessário aproximar-se depois da consideração cuidadosa que redige o programa de formação, não fazer erros em uma dieta e em geral considerar muitos fatores. As drogas com a atividade androgenic baixa não desculpam erros metódicos e dietéticos, mas nós que não deixamos de fazê-los e como isso principiantes verdes, ou os atletas muito experimentados são capazes de permitir-se realizar a altura de corpo mais ou menos perceptível. Por isso, temos o que temos - levantamos o peso e força em "teste" e "metano", e logo lutamos pela sua conservação. Vamos voltar a um sujeito de treinamentos. Como mostrou pesquisas, o treinamento com a intensidade é mais alto do que a média e durando mais do que a meia hora fomenta a subida ao nível de uma hidrocortisona em um sangue, às vezes pode aumentar a 500% do inicial, além da quantidade de catecholamins (uma adrenalina e Noradrenalinum) que também possuem aumentos de ação catabolic, e a quantidade de testosterona e insulina no contexto de um treinamento está no contrário garantido reduções. Em uma substância segreda de fase de restauração da testosterona aumenta ao nível o pretreinamento excessivo (aproximadamente dias depois), e logo volta ao nível inicial, que é ao normal da fisiologia do organismo concreto. Contudo, agora a concentração de cortisol no sangue embora fiquem ligeiramente mais baixo do que o nível que foi diretamente depois do treinamento, mas no entanto ainda permanece levantado, e no momento de treinamentos diários e permanecerá consideravelmente alta." Em um curso" não prestamos atenção a estes saltos de níveis de hormônios como criaram artificialmente um ambiente anabólico, favorável para si mesmos, e aqui fora de um curso, e especialmente direito depois que a sua terminação, o aumento na substância segreda de hormônios catabolic em resposta a treinamentos terá valor muito importante. Temos de construir o processo de treino para que não causemos atividades físicas da substância segreda excessivamente alta de cortisol porque a quantidade de cortisol no sangue e assim se aumenta em consequência do cancelamento de recepção o PERITO, e é necessário repetir o carregamento quando o nível de cortisol que se levantou num ímpeto em consequência de um treinamento baixa ao nível mais ou menos aceitável. Daqui também surgiu "menos e menos muitas vezes". Ao mesmo tempo é necessário saber que cortisol começa a alocar-se no sangue não diretamente depois do começo de um treinamento. Originalmente a transição de um organismo de uma condição do resto no modo da prontidão de uma situação extrema executa-se por meio do hormônio da adrenalina que se relaciona catecholamines. A adrenalina intensifica todas as funções de um organismo inclusive a ativação gluconeogenesis, mas não é tão forte como cortisol, e daqui a pouco, tentando salvar recursos do sistema, o corpo humano liga à asseguração de provisão de poder por meio de cortisol. O tempo de tal transição depende de muitos fatores inclusive do volume e da intensidade do carregamento, mas aproximadamente à expiração de 30 minutos do começo de uma substância segreda de treino de cortisol vai se aceitar bastante e não ameaçador.

Agora passaremos a esquemas concretos de um treinamento. O que é "menos"? É menos muito pouco, no presente não é bastante. Se o atleta executou em pernas dez aproximações de umas pernas de prensa e reduzirá o número de aproximações de cinco se o haverá menos? Será, mas se ao mesmo tempo fizer em cada aproximação só meio do número possível de repetições! Isto é, para trabalhar sem tensão. Há outra opção – para realizar só duas aproximações ou até um, mas o número de repetições será o maior possível para este peso. No primeiro caso o carregamento resulta mais volume, mas cada aproximação não causa a queda essencial do nível de glicose no sangue que não causa o aumento forte na substância segreda de cortisol, o cortisol começa a alocar-se no sangue caindo o nível de glicose em baixo de certo nível. As pausas entre aproximações não devem ser tal pequeno que a aproximação última foi negativa, no mesmo número de repetições, que as aproximações prévias. Não é sistema "10 em 10", ele no presente o fácil, não treinamento exaustivo. Este esquema da realização de exercícios lembra a etapa inicial de um ciclo de poder em powerlifting. Depois das competições ou depois da realização do seguinte ciclo de treino, troyeborets significativamente reduzem o peso nos movimentos principais a 50-60% de um máximo e trabalho com eles na variedade de 5-8 repetições embora possam fazer também 15-20. Durante esta etapa inicial somente muitos também param a aceitação o PERITO, unindo-os só em um e uns meio dois meses antes de competições ou pico de um ciclo de poder. Resulta que a transição de cargas máximas a pulmões se une diretamente com a terminação e um ciclo de esteróide para preparar-se com tal intensidade baixa e aceitar esteróides não há sentido, e graças a loadings pequeno e curto powerlifters praticamente não notam a retirada de força e capacidade de trabalho. No segundo caso o carregamento é mais intensivo, mas o montante deste carregamento é muito pequeno, uma ou duas aproximações no grupo muscular e tudo, passamos ao outro. Só não é o sistema Pesado de Mike Menttser. Não há necessidade de vir ao pico da intensidade na aproximação única, mas um grupo muscular deve treinar-se mais muitas vezes do que uma vez para um ciclo de semana, nele o esquema oferecido abaixo lembrará bastante de treino de Doggcrapp. É possível combinar o primeiro e segundo esquema da realização de exercícios em grupos musculares diferentes, por exemplo para alguns para um peito é bastante realizar uma aproximação intensiva, e em pernas deverá fazer três aproximações em dez repetições mais efetivamente com um peso que pode fazer-se tudo 20. A realização de tal pouca quantidade de aproximações permitirá minimizar o impacto estressante em um organismo durante o período depois da terminação de uma tarifa "da química" e ao mesmo tempo será suficiente para apoiar os resultados de esportes mais adiantados adquiridos.

O programa 1 aproximado

O aquecimento não se especifica, deve executar-se no esquema, habitual para si mesmo, as aproximações só de trabalho se especificam.

Dia 1. Bíceps de peito da perna.

• Agachado com uma barra 3Õ8
• Prensa de uma barra que está em um banco inclinado 1õ8-10
• Cultivo de halteres em um banco horizontal 1õ10-12
• Levantamento de halteres em um bíceps em série 2õ10

Dia 2. Ombros-tríceps posterior.

• Puxar pelo largo colega próspero 1õ10-12
• Esboço de uma barra em uma inclinação 2õ6-8
• Custar uma prensa de uma barra por causa do 1õ10-15 dianteiro
• Cultivo de halteres nos partidos 1õ10
• Prensa californiana 2õ10

Dia 3. Bíceps de peito da perna.

• Aperte pernas 1õ15-20
• 1õ12-15 Gakk-erguido-com-alavanca
• Prensa de halteres em uma inclinação 1õ10
• Percevejos em barras com ênfase em um peito 1õ10
• Subida em um bíceps no banco de escocês 2õ10

Dia 4. Ombros-tríceps posterior.

• Esboço do bloco aperto inverso estreito 1õ10
• Esboço de dois halteres em uma inclinação 2õ8-10
• Prensa de halteres que se sentam 1õ8-10
• Cultivo de halteres em uma inclinação 1õ10-12
• Pressione de cima para baixo no bloco 2õ10
• E o ciclo repete-se novamente.

Explicações ao programa

- Se não se misturar entre aproximações, então cada treinamento vai se localizar facilmente no período de 35 minutos. Se não for possível realizar um treinamento durante este tempo, portanto demasiado tempo parte no resto. O número máximo de aproximações de um treinamento resulta 7 se ter um resto depois de cada um 2 minutos, então o tempo geral do resto entre aproximações tomará 14 minutos, o resto do tempo precisamente será bastante para a realização de aproximações de trabalho e aquecimento, considerando que o tempo da realização de cada aproximação apenas excederá 30 segundos.

- Entre treinamentos 1-2 dias do resto cheio, na saúde se as tarifas de um bastante forte catabolism, então os intervalos entre treinamentos têm de ser não menos de 2 dias, e até os 3 dias.

- A prensa e os bezerros durante o período não fazem sentido para preparar-se, durante este período de um músculo mesmo assim não crescerá, e o catabolism devido à falta de loadings não ameaça a uma prensa e bezerros como eles e é tão constante sob o carregamento.

- Os treinamentos em dias da semana podem colocar-se como se segue, ponha 1 segunda-feira, dia 2 quartas-feiras, dia 3 sextas-feiras, dia 4 segundas-feiras da próxima semana, etc. atando treinamentos a dias concretos da semana (na segunda-feira, na quarta-feira, na sexta-feira). Não é o esquema resistente, sempre é possível acrescentar um dia do resto ou ao contrário, manter o 4o treinamento à revivificação, a semana atual, mas não na segunda-feira depois, mas é desejável que entre treinamentos houve um intervalo não menos de 48 horas.

É possível passar ao programa diretamente depois da terminação de uma tarifa, ou com antecedência dentro das semanas passadas de uma tarifa se isto terminar na medicina "leve".

- Aproximadamente durante 1.5-2 meses é possível aumentar o montante de loadings, tendo acrescentado aproximações de trabalho e (ou) exercícios. E muitos serão capazes de começar a progredir segundo este programa, especialmente se começar a aumentar gradualmente o número de repetições naqueles exercícios que se executaram não a um limite.

- O arsenal de exercícios pode modificar-se, escolhendo para si mesmo o mais eficaz, mas no entanto a atletas experimentados que prestam muita atenção à qualidade de músculos, é desejável alterná-los a cada treinamento de influir em músculos abaixo de esquinas diferentes, e aqui os atletas jovens que ganham pedaço podem limitar-se em geral a treinamentos de dias 1i 2, executando-os em série.

Programa 2

O programa aqui até mais radical a respeito de economia e gavelas que é útil para aqueles, que depois de uma tarifa têm a dor em caso da realização de exercícios pesados:

Dia 1. Ombros de pernas

• Aperte pernas 2õ15-20
• Pressione em Smith que senta antes de si mesmo 2õ10-12

Dia 2. Tríceps posterior

• Puxar pelo largo colega próspero 1hMAKS
• Sede de halteres de um cinto em uma inclinação com um suporte um peito sobre um banco 2õ10
• Aperte a posição do colega próspero estreito 2õ10-12

Dia 3. Bíceps de peito

• Prensa de barra em uma inclinação 2õ10-12
• Levantamento serial de halteres em um bíceps que se senta 2õ10-12

Explicações ao programa.

- Este programa calcula-se para o primeiro ou meses e meio depois de uma tarifa, além disso, se o catabolism parou, é possível começar a acrescentar o montante gradualmente de treino ou aumentar a sua intensidade devido à realização de aproximações de um limite, mas mesmo assim não antes da recusa completa que é se não for capaz independentemente de realizar a seguinte repetição, então e não é necessário começá-lo. Entre treinamentos um dia completo de resto, treinamentos curtos a tempo.

Conclusão

Infelizmente, o nível cortisol aumentado depois do cancelamento aceitado o PERITO não é a razão única de um colapso de resultados. É necessário realizar realmente que o nível anabolism em caso da aceitação de hormônios do exterior 10 vezes mais o que os próprios hormônios produzidos por um organismo podem dar-nos. Se ganhamos 6 quilogramas do peso e em 20 quilogramas da força nos movimentos básicos principais para uma tarifa, que ao mesmo tempo aceita em 1500 mgs totais de esteróides uma semana, então a menos que seja possível manter tudo se reuniu, a substância segreda só natural da testosterona 40 mgs por semana patéticos iguais. A menos que seja possível recuperar-se com o nível natural da testosterona que é trinta vezes menos do que o que temos "em uma tarifa" também com sucesso depois de 12 aproximações em um peito durante um período de sete dias? Penso, a resposta é óbvia. Sem uma dúvida, o montante e a intensidade de um treinamento devem corresponder ao nosso nível de oportunidades de recuperação. Recusando a aceitação de esteróides, é necessário também recusar o programa de formação que foi "em uma tarifa". Também não é necessário divertir-se com ilusões que a aceitação de gonadotrophin, antiestrogênio, tribulus, klenbuterola, insulina e vários suplementos nutricionais permitirá preparar-se com a mesma intensidade e com o mesmo montante.