Iodo

O iodo é uma microcélula importante que controla um metabolismo e permite aumentar a imunidade.

Na musculação o iodo aprecia-se a sua capacidade de apoiar a função de uma glândula de tireóide que hormônios (òè ð îêñèí, triiodtironin) reduzem por cento gordos em um organismo e a intensidade de aumento de treinamentos, contudo o excesso do iodo pode suprimir o desenvolvimento de tiroksin. A significação especial anexa-se ao iodo na Rússia como a maior parte de parte da população recebe-o menos com a comida.

Iodo em comida. O conteúdo do iodo em gêneros alimentícios regulares é pequeno - 4-15 mkg do %. Contudo o peixe do mar contém aproximadamente 70 mkg do %, no fígado de bacalhau - a 800 mkg do %, em um repolho do mar dependendo de um tipo e o termo da coleção - 50-70000 mkg do %. Mas é necessário considerar que em caso de armazenamento de longo prazo e tratamento termal da comida uma parte considerável do iodo (20-60%) se perde. O conteúdo do iodo em fábricas de terra e produtos dos animais fortemente depende da sua quantidade no solo. Por isso, para a prevenção da doença acrescentam uma pouca quantidade de iodide do potássio para colocar na mesa o sal (25 mgs em 1 quilograma de sal). Uma duração de armazenamento de tal sal não mais do que 6 meses como em caso do iodo de armazenamento desaparece. Você também pode gostar de Ovariamin.

A compra de aditivos caros com o iodo considera-se injustificada porque o montante necessário do iodo pode receber-se do sal iodinated regular.

Doses recomendadas

A necessidade do iodo flutua dentro de 50-200 mkg/days.

Em caso da insuficiência do iodo a doença desenvolve-se. As crianças da idade escolar são especialmente sensíveis a uma falta do iodo. O excesso do iodo leva ao enfraquecimento da síntese de conexões iodide em uma glândula de tireóide e à emergência de um hypothyroidism.

Conteúdo em comida

Conteúdo de iodo em alguns gêneros alimentícios nos EUA (1982 — 1989)

Produto / Conteúdo de iodo, mkg para a porção

Flocos para um café da manhã 87

Sobremesas de leite 70

Peixe 57

Leite 56

Produtos de leite 49

Ovos 27

Pão 27

Feijões, ervilhas, safras de tubérculo 17

Carne 16

Pássaro 15