Cystine, Glycine, Ácido glutâmico ajuda Recuperação

Termos de recuperação depois de cargas atléticas

O treinamento no resultado sempre associa-se com a necessidade de restaurar. Desenvolva a paciência e a força de músculo sem esforço e trabalho na beira improvavelmente. Por isso, para entender como recuperar-se da sobrecarga, é útil para cada atleta. Isto não terá medo trabalho sério e voltará na operação.

Manter um bom nível de aptidão, e se não adquirir um equilibrado e variou bastante para comer, pode substituir parcialmente produtos de nutrição de esportes convencionais. Creatine, pó de proteína, amino ácidos - cada um destes componentes trabalhará na melhoria da qualidade de certos esportes e não terá de sofrer tanto abaixo da carga pesada. O suplemento de Creatine deve discutir-se com um doutor de esportes, como pode haver uma reação aversa a esta droga.

Beba bastante água limpa. Esta regra deve observar-se sempre, mas durante a restauração da bebida de regime é especialmente importante: porque estará seguro que cada minuto do resto forçado se usa pela boa razão. Estabelecer a eliminação de toxinas das células e melhorar o influxo na recuperação de materiais úteis do possível só em condições da sarjeta contínua, como o solvente. Pode processar Semax.

O puxão de exercício físico sempre completo - estica os músculos, ande no tambor posto em rotação em um passo calmo, restitua a tarifa de coração a níveis normais.

Tome uma chuva de contraste: comece com água quente e alternação fria com 2-3 vezes durante alguns minutos. Este procedimento dará a alegria, melhorará a circulação sanguínea nos músculos e acelerará a sua recuperação. O banho de visita ou a sauna serão úteis.

Não se esqueça da massagem de esportes. Deixa-se melhor a profissionais, mas pode fazê-lo em casa, com a ajuda de parentes ou você. A coisa principal - não o exagera. Para relaxar efetivamente os músculos, os movimentos devem ser suaves, e tempo de massagem - bastante muito tempo. O melhor tempo para ele - a tarde antes de hora de dormir.

Resto completo até em irritabilidade de músculo de ataque atrasada indesejável forte. Mas não pode trabalhar pela dor: portanto só não posporá a restauração da forma, mas também dirigirá o risco de danos de esportes. Não ignore os seus sintomas, faça o possível para achar um equilíbrio entre resto e carga fatível. O exercício físico diário fácil pode ajudar a fortalecer os processos de recuperação nos músculos e configurá-los para trabalhar ativamente durante os dias próximos, quando guarda o horário de cursos habitual. Ande, nade, a coisa principal - não estão no divã.

Para acelerar os processos de recuperação em doutores de esportes recomendam Eltacin. Esta droga ácida amino moderna que quando tomado regularmente melhora a resistência total e previne a doença de coração em atletas. Quando sobretreinamento Eltacin atua como um antioxidante potente, melhora a condição das fibras de músculo e saúde total. Regularmente tomando esta droga vai se proteger melhor contra sobrecargas.