Ácido glutâmico, Cystine, Glycine de paciência de aumento

Cinco modos de aumentar a paciência correndo lentamente

Faça quer vir mais fora da corrida, mas aumentar a duração do treinamento não trabalha. Qual é o problema? Porque se sente cansado depois de só 15 minutos e não pode aumentar a via? Fê-lo propriamente calculam as forças e passam a maior parte da energia ineficiente. Mas a razão pode consistir em que você simplesmente já no limite das suas capacidades físicas.

Faça um conselho do especialista de ajuda mais produtivo cardio na aptidão.

Aprenda a técnica correta. Possivelmente não pode correr na força cheia, como a atitude não é séria às linhas guias simples bem conhecidas. A formulação correta do pé correndo, postura, ritmo e intensidade da respiração - tudo isso permite-lhe dirigir um longo tempo e não se tornou cansado na velocidade média. O passo mais cômodo da corrida é aquele no qual respirar facilmente obtido nos dois passos e dois - exalam. Esta velocidade permite-lhe distribuir exatamente as forças na via inteira e não se sufoca no lado do caminho depois de 300 metros depois da partida do treinamento.

Um passo para frente - dois retrocede. Desenvolver a resistência útil uma vez por semana para arranjar corridas de corta-mato, uma distância que é maior do que a sua milhagem habitual. Por exemplo, no fim de semana tente dominar os cinco, se normalmente examinar dois ou três quilômetros. A gerência de velocidade ao mesmo tempo não deve ser alta, correr calmamente, é importante superar toda da via especificada, pode até ligar a periodicamente o passo. Tal aumento na carga dá a um sinal o corpo que tem de dirigir mais energia, e aprende a buscar recursos para resolver o problema. Voltando então à distância habitual, sente-se mais forte.

Use o treinamento de intervalo - alternação de cargas altas e baixas. A corrida monótona causa a fadiga porque synapses cansado do sistema nervoso. Diversifique estímulos, comece com uma corrida rápida em algum lugar durante um minuto, então dois minutos para ir ao passo rápido ou corrida, então novamente acelere. Gradualmente, com o crescimento da sua aptidão física, reduza períodos de resto e aumente os períodos máximos enquanto não são iguais. A gerência uniforme diferencia-se substancialmente do treinamento de intervalo na qualidade da carga, aprende a adaptar-se e ligar. Não se esqueça, contudo, de que intervalo muito mais traumático que corre normal, e ser seguro de incluir no treinamento suficiente para a duração do aquecimento e acalmar-se. Além disso, tal treinamento, por causa da carga bastante grande pode ser significativamente mais curto do que a sua sacudida normal. Pode processar Semax.

Acrescente no seu Treinamento de Peso de programa de formação. Aumentando a força e o tamanho de músculo, cria um banco de dados para obter o montante necessário da energia durante as corridas. Massa de músculo de aumento também ajudará a aumentar o conteúdo de proteína na dieta.

A paciência de aumento, entre outras coisas, permite as drogas ácidas amino que ajudam o coração a adaptar-se a novas condições. Estimulam a produção da energia e fortalecem o músculo cardíaco. A preparação de Eltacin compõe-se do ácido amino glutamine, glycine e cystine - é ácidos amino dispensáveis que são idênticos aos produzidos no corpo. São responsáveis pela produção de glutathione, que é o antioxidante natural mais potente e adaptogen. Ajude o seu corpo e acrescente aos seus próprios recursos adaptogen moderno.