5 suplementos de humor excelente

Analisaremos suplementos populares que podem ser usados para melhorar o humor. Será apresentado especificamente BADs, e não todo o fluoxetines e phenybuts. Um dia faremos definitivamente um lançamento sobre a biologia do bom humor, quanto a substâncias segregadas no corpo.

5-HTP

Isto é o suplemento que perfeitamente enfrenta o mau humor e é o precursor do antidepressivo principal neurotransmitter - serotonin. Lembre que serotonin não é exatamente um hormônio da felicidade, mas os seus suportes de nível, em geral, um bom humor. Os estados depressivos não são sem razão tratada com nervos inibidores do estado inverso de serotonin.

Onde o lugar é 5-HTP? Este ácido amino é criado de Tryptophan, a comida de proteína de conta, e do 5-HTP já produz serotonin. Não é somente comida, mas não ainda um hormônio. Em geral, conveniente para aqueles que têm algum declínio temporário no humor. Pode melhorar ligeiramente a sua saúde e depressão, mas então, naturalmente, é melhor tratar com um doutor.

A dosagem de trabalho varia de 200 para 500 mgs, uma vez por dia com refeições. É melhor começar com um mais baixo, e logo, se não houver efeitos, aumentamo-lo.

L-Tyrosine

Isto já é o predecessor de dopamine, e dopamine abaixo do termo "excelente de humor" é até mais conveniente do que serotonin. A síntese de dopamine não está em 3 etapas, como serotonin, mas em 4 ou 5, o tyrosine é a segunda conexão. Mesmo mais perto a dopamine será a adição de Levadop, mas já é mais sério e é usado para tratar a doença de Parkinson.

Você, será bastante satisfazer-se somente l-tyrosine. A dosagem pode ser 500 mgs e 5 gramas. Para a maquilagem mental com dopamine, pode sentir 1-2 gramas. Se vai praticar-se, então 2-4.

Cafeína

O estimulante legal mais famoso. A cafeína trabalha de vários modos. Em primeiro lugar, bloqueia receptores de Adenosine. Esta substância, caracterizada por uma sensação da fadiga, parece dizer ao corpo que é tempo de descansar. Adenosine circulará pelo sangue e não será capaz de anexar às células, porque os pontos de anexo são fechados com a cafeína. Em segundo lugar, a cafeína aumenta a densidade de receptores dopamine. Acrescente os efeitos de dopamine.

O que adquirimos como isso: a cafeína retira a sonolência e melhora o trabalho de dopamine. Isto será um melhor humor? Definitivamente, sim!

A cafeína é capaz de causar a inclinação, enquanto uma técnica rara, algumas vezes uma semana em dosagens de 100-300 mgs não perturbará nada, e a mesma dosagem será exatamente o mesmo depois de um ano.

L-Carnitine
Um suplemento de esportes, posicionado como um bico de gás gordo. Ao mesmo tempo, o efeito sobre a ardência gorda a ausência de uma dieta de l-carnitine, não é ligeiramente mais do que nada. Mas este suplemento pode melhorar o humor devido a norepinephrine aumentado, acetylcholine e serotonin. A substância é realmente interessante, afeta tanto funções cognitivas como limiar de dor.

Com objetivos diferentes - dosagem diferente. Se constituir, então sai aproximadamente 15 mgs / o quilograma do seu próprio peso. Recepção 1 vez por dia, melhor de manhã.

L-Theanine

Houve uma questão separada do theanin. Este aditivo é encontrado nas folhas do chá verde e tem um efeito de descontração brando sobre o corpo e o cérebro, aumentando a concentração, especialmente na combinação com a cafeína. Conveniente não para aqueles que têm um mau humor, mas um tanto para aqueles que experimentam muito, nervoso e aqueles que acham difícil fazer algum trabalho sem ser distraídos.

4 primeiras substâncias diretamente atuaram sobre aquelas coisas que está mais feliz. Theanine também ajuda com stress. Os ritmos alfabéticos aumentados no cérebro, um sentido da recuperação tranquila de manhã, quando não dorme, até que queira correr e pular, mas a cabeça já fazem planos e pensando em algo lá)

Vitaminas, sono, cargas de esporte

As pessoas terrivelmente subestimam a influência de sono e nutrição no bem-estar. Sim, o acima mencionado trabalho de aditivos, a eficácia é provada em comparação com o placebo. Contudo, é desejável restituir o corpo ao normal. Não é sobre um ZOZHE fanático, quando uma pessoa fica obcecada, mas tem de entender o que come e quanto dorme.

Também recomendamos tomar multivitaminas. Podem ser negligenciados com uma dieta equilibrada.

E a recomendação última é comunicação. Um estudo foi conduzido com uma amostra de quase 1,000 pessoas e uma duração de 75 anos, onde tentaram encontrar uma fórmula que faz pessoas felizes. Sim, saúde, baixo mau colesterol, a forma física desempenha um papel, mas em primeiro lugar foi a quantidade e a qualidade da sua comunicação com amigos e conhecimentos.

Linha de fundo:
- 5-HTP ajudará serotonin, é conveniente para devolver-se ao normal.

- L-tyrosine, precursor de dopamine, melhora o humor acima do normal.

- A cafeína - bloqueia sonolência e ações um pouco em dopamine.

- L-Carnitine - acetylcholine + noradrenaline + serotonin.

- L-Theanine - ajuda com a nervosidade e stress.

Complemente a recepção com o sono e comida normal com vitaminas, esforce-se pelo melhor, nenhuma fobia social e estará feliz!