Porque os atletas e os esportes usam drogas de nutrição?

Se quiser jogar esportes seriamente, a especial atenção deve prestar-se a tudo que come para manter o corpo. A sua dieta e as drogas significativamente afetam a sua forma, e a falta de substâncias necessárias adversamente afeta a saúde. O esporte e as drogas são uma parte integrante do esporte moderno, portanto tem de saber a especificação da sua aplicação.

Como fazem a proteína e ácidos amino

A comida especial é necessária não só para aqueles que querem aumentar a massa de músculo. Os esportes ativos reajustam o trabalho do corpo, e precisa de mais energia e macronutrimentos. Naturalmente, todo o material ausente pode obter-se da comida, mas não todo o mundo tem o tempo e energia ao seu estudo cuidadoso do cardápio.

A proteína e os ácidos amino são a base da nutrição de esportes individual. A sua característica principal - a falta de reabastecimento de proteína na dieta. Apesar de que o pó de proteína e as preparações ácidas amino, de fato, são materiais para a síntese de proteína no corpo, têm as suas próprias características. A proteína usa-se para ganhar o montante necessário da proteína na dieta, porque fazer assim por meio da provisão normal não é tão fácil produzir. Por exemplo, 100 gramas de peito de frango (! A é um dos produtos com alto valor protéico) conteve 23 g da proteína total, e em um ovo - um de aproximadamente 6 para recrutar com sucesso a massa de músculo, recomenda-se usar pelo menos 3.2 g da proteína por quilograma do peso corporal; isto é, um atleta que pesa 80 quilogramas, deve comer pelo menos 160 gramas da proteína um dia! As sacudidelas de proteína facilitam esta tarefa - a sua composição escolhe-se para que uma porção contenha 30-50 gramas da proteína. Por favor preste atenção a Chitomur.

Dependendo da tarifa da assimilação pelo corpo, a proteína divide-se em "rápido" e "lento". A proteína lenta - é caseínico, um complexo de proteína, que é um longo tempo ao sumário e provê o corpo de ácidos amino durante este tempo. É bem nutre, e por isso pode usar-se no processo da perda de peso. "A proteína rápida" - proteína de soro de leite - absorto duas vezes tão rápido como caseínico, aumenta a concentração de ácidos amino no sangue, por meio disso ajudando a restaurar o músculo depois do exercício pesado e ativa a síntese de proteína no músculo.

A proteína da nutrição de esportes pode acrescentar e carboidratos - tais suplementos chamam-se "o beneficiário de peso". Têm um valor nutritivo muito alto e necessidades, principalmente para compensar uma falta geral da entrada calórica, não só o montante da proteína.

Os suplementos de proteína não se limitam à proteína. tanto preparações de ácidos amino complexas como individuais - e ácidos amino para produzir atletas também. Conclua a composição ácida amino e as propriedades praticamente não se diferenciam da proteína. A sua vantagem consiste na menos que a usabilidade (nenhuma necessidade de preparar batedeiras de coquetéis lavam e transportam tudo isso com você - amino ácidos esteja geralmente disponível na forma de pastilha) e que se absorvem um bocado mais rápido pelo corpo.

Suplementos dietéticos que contêm ácido amino específico (p. ex., taurino ou arginine), também comum entre atletas. Um dos aditivos mais populares - BCAA (que significa "um ácido amino com uma cadeia de lado ramificada") - é uma combinação de isoleucine, leucine e valine. Estes três ácidos amino são essenciais e só entram no corpo com a comida. Ajudam a prevenir o esgotamento do tecido de músculo, ajudando a aumentar a força e a massa de músculo, reduzir a percentagem de gordura de corpo no corpo.

Produtos medicinais de atletas

Agentes autorizados de muitos atletas. Basicamente, o seu emprego é regular os processos do modo natural anabolism de aumentar a paciência e acelerar a recuperação depois da carga pesada, fortalecer uniões e ligamentos. Dependendo das tarefas e a posição da saúde do atleta, os doutores de esportes prescrevem ATP e outras substâncias biologicamente ativas, amino ácidos, vitaminas e minerais, vário adaptogens. Todos projetam-se para melhorar as capacidades físicas por algum tempo e não preveniram a perda da saúde.

Os produtos medicinais baseados em ácidos amino têm um lugar especial nesta lista. Além do valor nutritivo geral, alguns ácidos amino individuais, e combinações disso e têm um efeito terapêutico sobre o corpo. A sua capacidade de influir em processos no corpo plástico e assim melhorar a geração de energia elétrica usa-se largamente por atletas. Especialmente importante são estas propriedades de apoiar o coração, aumentando a sua paciência. Na prática clínica, resultada ser a combinação eficaz de ácido glutâmico, cysteine e glycine. Esta combinação está disponível abaixo do nome comercial Eltacin. Incluído nos ácidos amino implicados na síntese de glutathione endógeno - um antioxidante forte. Eltacin aumenta contractility do coração e tolerância à falta de oxigênio, aumenta a paciência física.

As realizações de saúde de coração no esporte dependem muito, portanto é importante cuidar dele regularmente.