Que fazer se você realmente triste? As dicas de psicólogos, como enfrentar a depressão

Nos nossos tempos difíceis, as pessoas com maior probabilidade experimentarão sintomas de várias desordens mentais. Quase cada um de nós experimentou a característica de sintomas desta doença, como depressão. Que fazer se for muito triste, como enfrentar esta condição - isto vai se discutir neste artigo.

Prevalência de estatística de Depressão

Segundo a Organização de saúde Mundial, durante a metade passada de século o número de pessoas exposto a depressão, aumentada mais de 20 vezes. Não é nenhum acidente nos meios de comunicação é uma desordem mental chamada "o vinte e um século de peste".

Os peritos predizem que antes de 2025, a depressão pode tornar-se uma das doenças mais comuns, em conjunto com doenças cardiovasculares e cancro. Estes estudos estatísticos mostram que esta desordem mental submete a milhões de pessoas no mundo. Segundo os dados fornecidos por várias organizações médicas, afeta até 20% da população de países desenvolvidos.

No nosso país o aumento no número de pessoas que sofre da depressão não é acidental. A situação socioeconômica que existe hoje ajuda a aumentar o número de reações depressivas em pessoas que não se preparam para a sobrevoltagem que resulta de um desejo de realizar o bem-estar material, a autorealização, o desenvolvimento de carreira, etc.

Definição e sintomas de depressão

É necessário acentuar o fato que as pessoas que são distantes da psiquiatria, muitas vezes se destinam pela palavra "depressão" - uma condição chamada psiquiatria "tristeza fisiológica" associada com uma redução no humor. Contudo, incite o diagnóstico e a escolha de métodos de tratamento, é importante distinguir entre estes dois o estado mental.

Considere estas características, estados mentais, em muitos aspectos semelhantes:

• A depressão é uma desordem mental séria que necessita a supervisão de profissionais qualificados. Sem derrota de tratamento eficaz esta doença sozinha improvavelmente terá sucesso. Normalmente, a depressão é uma reação a stress grave, com o qual o paciente não pode dar-se sozinhos.
• Tristeza fisiológica - o estado, acompanhado por uma redução em humor. É normal para uma reação humana sã a uma situação de vida desagradável ou triste, a falta de oportunidades de realizar as suas metas, planos de instrumento. A ocorrência desta condição relaciona-se diretamente ao fator estressante e, a ausência de tal fator, este estado mental desaparece rapidamente. Por exemplo, as pessoas partiram sem trabalho, no nosso tempo difícil, em um estado da tristeza fisiológica, isto é frustração de experimento, declínio de humor. Mas quando a questão se resolve com o emprego, o contexto psico emocional fica normal, ao contrário da depressão. À saída desta condição não precisam da ajuda profissional, as pessoas são capazes de enfrentar uma situação estressante.

Assim, a "depressão" como um termo usado na psiquiatria - é uma desordem mental séria. O tratamento próprio e eficaz basicamente depende do conhecimento dos sintomas e as causas da doença. Aqui é necessário saber os mecanismos do desenvolvimento de formas diferentes de desordens.

Em um estado da depressão, o paciente não sente emoções felizes, positivas do que não foi. A tentativa animar o paciente definitivamente não tem sucesso, o estado da tristeza, a depressão fica incontrolável. Ao mesmo tempo a causa desta condição não deve ser nenhum fator externo, o assim chamado "stressor externo".

Isto é devido a que o cérebro preocupado neurochemical equilíbrio e sem a ajuda de um técnico qualificado é impossível de recuperar-se desta doença. Também, para esta desordem mental se caracteriza por exposições sazonais marcadas

Depressão, na compreensão limitada da significação da palavra, isto é, discutimos antes do termo "triste fisiológico", pode ser um pré-requisito sério à emergência da depressão é uma doença mental séria.

As recomendações de psicólogos, como ir de um estado da depressão

Desde o estado estável, crônico de "fisiológico triste" ou "depressão" na compreensão comum da significação da palavra, pode levar a desordens mentais sérias são mais prováveis. É importante tomar medidas oportunas à saída desta negação mental e estado emocional.

Neste artigo tentaremos encontrar respostas às seguintes perguntas: "Depressão: que fazer para superar a doença?" "Quais são os métodos de depressão de luta e prevenção?", ao Mesmo tempo, entendendo a significação da palavra "depressão" como um estado de tristeza fisiológica.

Depressão, normalmente causada por um fator de stress. Pensando neste fator, a pessoa experimenta a tristeza, a melancolia e, em alguns casos, repugnância, desprezo de um. Para enfrentar a depressão, precisa de uma aproximação abrangente da solução de problemas.

Propomos considerar alguns caminhos possíveis fora da inatividade:

• 1. Exercício físico. O modo mais eficaz de animar-se e sair do estado da depressão é exercício. Melhor se serão esportes de equipe. Falando com pessoas, o espírito da competição, o exercício ajudará no período de tempo mais curto possível a ir de um estado do desânimo. A atividade física contribui para o nível da adrenalina no corpo que afetam o humor.
• 2. Definir objetivos. Na luta com o humor abaixado, a maior parte de terapeutas recomendam fazer uma lista de metas individuais. Pode começar perguntando objetivos simples e a curto prazo pelo que a realização de que, possa tratar gradualmente com desprezo, desrespeito para si mesmo. Depois que trata com as tarefas e significa enfrentar problemas mais complexos no estado. Além disso, ajudará a organizar o seu tempo propriamente.
• 3. Comunicação. Não nada como comunicação com queridos emergirá da depressão. Uma pessoa tem de falar, para compartilhar problemas. No processo da comunicação com alguém, pode identificar o problema e encontrar soluções. É importante que o seu parceiro tenha tentado sinceramente apoiá-lo.
• 4. Modificação do caminho tradicional de vida. Em um estado perto da depressão, pode ser modificação bastante eficaz o seu caminho tradicional da vida. Não tem de tentar modificar radicalmente o caminho da vida. Tente começar com um mínimo de modificações. Por exemplo, modificando a via habitual para trabalhar ou Lazer de modificações, deixe tudo e fuja à natureza do fim de semana. Andar ao ar livre no meio pouco conhecido distrai de pensamentos negativos e terá um efeito positivo sobre o seu humor. No psico-estado-emocional de mulheres têm o efeito positivo de comprar novos equipamentos, modificação de penteados, visitam salões de beleza, etc.
• 5. Sono. A ausência de um número suficiente de horas do sono adapta-se ao funcionamento normal do corpo, criando as condições prévias da emergência de depressão e irritação. Para o resto o corpo precisa de 7-9 horas, este tempo é bastante para um relaxamento cheio. Também, permite ao corpo manter o psico-estado-emocional normal.
• 6. Comida. É importante que um montante suficiente de vitaminas na dieta fosse. A comida deve ser "correta". Também chamo a sua atenção a: o estado da depressão muitas vezes é uma redução no índice quantitativo de serotonin no cérebro. Doce é a causa do aumento expressivo no seu nível. Isto explica o desejo de pessoas que se deprimem, comem a sobremesa. Contudo, uma onda no nível de serotonin é um efeito temporário que resulta em uma queda natural. Por isso, a melhora do humor durante a comida de doces não é um a curto prazo e ajuda para enfrentar a depressão.
• 7. Medicações. Cada um pode usar algum meds para saúde mental e melhora de humor como Phenibut, Phenazepam, Phenotropil etc.

Características de sintomas de depressão

Os sintomas da depressão são extremamente diversos. Além dos sintomas clássicos, inclusive humor abaixado, redução de velocidade da atividade mental, a doença pode manifestar-se reações mentais completamente opostas muitas vezes impróprias nas circunstâncias. Por exemplo, sobreexpressão que não combina com a situação, alegria, alegria.

Também a manifestação muito surpreendente desta desordem mental é uma imitação dos sintomas de corpo de doença de rim, coração e outros órgãos. Todas as manifestações e as formas do mental e o estado emocional de uma pessoa, inclusive a tristeza fisiológica, isto é Depressão, no sentido da palavra convencional, são perigosos e necessitam a intervenção médica imediata e o tratamento!

Qual é o risco da depressão?

Resumindo o acima mencionado, acentue mais uma vez: há diferenças significantes entre estados, assim chamada depressão, que é sujeita a uma grande parte da população e esta depressão, como um termo na psiquiatria.

• A depressão, no sentido convencional - pessoas tocadas por este psico-estado-emocional, pode enfrentar o problema. há uma razão da ocorrência desta condição - stressor (perda de emprego, separação de um querido, etc.). Com o desaparecimento dele desaparece e o estado do desânimo. Contatar com um técnico qualificado não é necessário para a solução deste problema. É bastante tentar enfrentar o problema de usar recomendações em que fazer em um estado da depressão no artigo. Contudo, deve bastante seriamente os sintomas e sinais desta condição, para evitar problemas de saúde mentais mais sérios. A psique humana abaixada crônica inevitavelmente leva a desordens mentais e necessita a intervenção humana já peritos no campo da psiquiatria.
• A depressão é uma desordem mental - uma doença muito perigosa. Uma pessoa com a depressão (é a doença diagnosticada por peritos), pode causar o dano a vida e saúde de si mesmos ou outros. Especialmente perigoso é a manifestação da depressão, contra o alcoolismo. A depressão de álcool associa-se com uma ressaca. O álcool abaixou, os pacientes muitas vezes tomam as suas próprias vidas.

Enfrente a depressão, o paciente não será capaz, como neurochemical equilíbrio se interrompe no cérebro. Neste caso é necessário executar o tratamento médico recomendado pelos especialistas.

Apesar de que o tema de desordens mentais é muito complexo, e tais doenças como depressão, o sujeito de muitos trabalhos científicos, esperamos que o ajudassem um bocado a entender o tópico. Também encontre respostas a perguntas sobre como pode prevenir manualmente uma desordem mental séria como depressão.

Neste artigo, discutimos que fazer se é muito triste que se tomem para sair disto severo mental e estado emocional.