Água e sede

Em seres humanos adultos, a água é 60% do peso corporal total. Teor de água diferentemente em tecidos diferentes. Em conetivo e tecidos de suporte é mais pequeno do que no fígado e baço, onde são 70-80%.

No corpo, a água distribui-se dentro das células e do lado de fora. O líquido extracelular contém sobre 1/3 de toda a água, tem muito sódio, cloreto e bicarbonato; no fluido intracelular, compreendendo a distribuição de água o 2/3 concentrou aníons de fosfato de potássio esters e proteína.

A água entra no corpo humano em duas formas: como líquido - 48%, e na composição de comida sólida - 40%. O resto 12% produz-se no metabolismo nutritivo. O processo de atualização ocorre vagens no corpo na alta velocidade: no plasma de sangue durante 1 minuto atualiza-se água de 70%.

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A troca de água implica todos os tecidos do corpo, mas o mais intensamente - rim, pele, pulmões e tratado gastrintestinal. O corpo principal, que regula a troca de água e sal é os rins, deve ser levado em consideração que o número e a composição da urina podem variar consideravelmente.

Dependendo do ambiente operacional e a composição da comida e o montante de consumo fluido da urina pode variar de 0.5 a 2.5 litros por dia. A perda de água pela pele ocorre por evaporação direta e sudação.

No último caso normalmente alocava 200-300 ml de água por dia, enquanto o montante do suor é mais dependente das condições ambientes e natureza do exercício. Com o ar exalado pelos pulmões lança-se como vapor e 500 ml de água.

Este número aumenta com o exercício no corpo. Tipicamente, o ar inalado contém a água de 1.5%, ao passo que exalou - aproximadamente 6%. Um papel ativo na regulação da troca de sal e água joga o tratado gastrintestinal, que se aloca continuamente nos sucos digestivos e a soma total pode estar à altura de 8 litros por dia.

A maioria destes sucos sugam-se novamente do corpo e excretam-se em fezes é não mais de 4%. as autoridades implicaram na regulação do metabolismo de sal de água e assuntos de fígado que podem atrasar o grande montante de líquido.

Com a perda de fluido em uma pessoa, especialmente um atleta, há certos sintomas. A perda de 1% da água causa uma sensação da sede; 2% - uma redução de paciência; 3% - redução de força; 5% - redução de fluxo salivar e formação da urina, pulso rápido, letargia, fraqueza de músculo, náusea.

Em consequência do exercício intenso em atletas organismo ocorrem simultaneamente dois processos: a geração de calor e regresso pela radiação no ambiente e pelo suor que se evapora do corpo emerge e aquecendo o ar inalado.

Quando suar e evaporação de 1 litro do corpo de suor dá 600 kcals. Este processo acompanha-se por um esfriamento da pele. Por conseguinte, a temperatura do corpo regula-se. Em conjunto com o sal mineral então alocado (normalmente os atletas dizem que o suor salgado e queima os olhos).

Abaixo da influência do exercício o corpo adapta-se às condições de um aquecimento e esfriamento de clima. Thermoregulation de um atleta durante o trabalho muscular liga-se estreitamente com o estado do metabolismo de sal de água e necessita uma alta entrada fluida na forma de bebidas especiais.