A 5 melhor melhor comida do cérebro

Podemos dizer como uma política normal que toda a refeição importante, todas as vitaminas e todos - vêm às pesquisas de opinião pública, prometem criar novos produtos úteis, etc. Nós não gostamos daquelas respostas, e especificaremos. Da variedade do que está na loja tem de isolar os 5 melhores produtos.

Vamos começar:

• Farinha de aveia. Desde a infância, todos nós dissemos, "Coma a farinha de aveia de manhã, é útil!", "Porque" a pergunta, neste caso, pode perceber-se como um insulto pessoal. A resposta porque. A farinha de aveia é uns bons carboidratos, o melhor tempo para tomar carboidratos somente manhã. Fornecem a energia, que é tão importante de manhã. O cérebro ativamente usando glicose contida em carboidratos como combustível. Lembre que de vez em quando, o consumo de energia do cérebro é 25% do custo total. E seria duplamente melhor desligado se o combustível do cérebro será de alta qualidade de manhã. Como a parte da glicose cria-se neurotransmitter responsável por aprendizagem e memória - acetylcholine.

• Nozes. Sobre as nozes ao contrário - nada como uma criança não falou. Quanto a proteína, gordura e carboidratos, nozes - uma mistura perigosa de gordura e proteína. O seu uso não está nele! As nozes contêm muito ácido amino glycine. 100 gramas de nozes purificadas são 1.2 gramas de glycine, dependendo do tipo da noz. Glycine - Isto é substâncias úteis que têm um efeito calmante, alivia stress, descansa. O cérebro "por glycine" acalma-se e concentrado por causa da ativação dos NMDA-receptores nas superfícies de células de nervo. Para ficar mais calmo, bastante compre 70 gramas de nozes e coma durante o dia.

• Ovos. Mais precisamente, no contexto do desenvolvimento do cérebro, gemas de ovo importantes. Sim, têm o colesterol, é verdade, mas colesterol neles útil, especialmente homens, para aumentar a testosterona!

• Um peixe. Produto megaútil. O peixe somente mealheiro de gorduras sãs de alta qualidade e proteína. Ômega bem conhecida - 3 há. Mas onde não há bastante informação - quantos destas mesmas boas gorduras por 100 gramas do peixe e quanto? Em média, aproximadamente 900 mgs da Ômega 3 encontrados no mar cozinhado pescam 100 gr. O peixe gorduroso - mais. Para a saúde do cérebro e corpo, é desejável consumir a ômega de 1 grama de pessoa 3 por dia. Coma 2-3 refeições do peixe uma semana e estará feliz.

• Chá verde. Chá verde secado de maneira grande importante, não o pó da sua bolsa. O interesse do desenvolvimento do cérebro é L-theanine, que tem. Há até um suplemento. Muitos estudos conduziram-se que indicam que este aditivo melhora a atenção, acelera tempos de resposta, melhora o sono e o resto, e não há sonolência ou super-excitada. (Use Piracetam, Phenylpiracetam, Pramiracetam, Aniracetam, Oxiracetam).

Estes efeitos de L-theanine são semelhantes a GABA - uma tranquilidade neurotransmitter. Beba o chá verde!

Linha de fundo: Tente comer pelo menos 3 semanas com a maioria destes produtos e verá uma modificação qualitativa no funcionamento do cérebro.