Farmacologia de Esportes – preparações de Esporte Farmacológicas

Minerais

Potássio

Sódio

Cloreto

Os sais solúveis (sódio e cloretos de potássio) incluem-se em todos os fluidos que estão no corpo e se implicam no espectro inteiro de reações bioquímicas.

Estes elementos perdem-se no suor de atletas em montantes aumentados, para que possa dever encher estes elementos de preparações especiais.

O sal de mesa ordinário, que se acrescenta à maior parte de comida durante a cozinha, provê o corpo do sódio, mas é importante não consumir demasiado sal (cloreto de sódio), porque cria uma extra carga nos rins. Os cloretos também se encontram em levedura, toucinho fumado e fumaram o peixe.

O potássio está presente em levedura, fruto e verduras. O conteúdo de dados de traço nos produtos reduz-se ligeiramente durante a cozinha.

A deficiência é improvável porque estes elementos são abundantes na maior parte de comida. As quantidades adicionais podem ser só necessárias depois do exercício intenso, quando estas substâncias se perdem com o suor.

Exigência diária:

- Potássio - 7-10 anos, 2.0 mgs, 3.7 mgs de 11-14 anos, 15 anos e mais de 3.5 mgs;

- Sódio - 1.2 mgs 7-10 anos, 11 anos e mais de 1.6 mgs;

- Cloreto - 1.8 mgs 7-10 anos, 11 anos e mais de 2.5 mgs.

Toxicidade: os altos níveis dos três elementos de corpo levam a problemas de rim. Cada elemento dos três interage com outros, para que a adição de só um deles possa tombar o equilíbrio. Quando recepção de potássio em uma dose de mais de 17 g, lá se marcam efeitos de lado tóxicos.

As formulações: nenhum, exceto potássio. As bebidas de esportes especiais contêm estes três componentes em uma proporção para compensar a sua perda durante o exercício.

Alguma informação sobre Phenotropil.

Magnésio

É necessário para a transmissão de impulsos de nervo, portanto às vezes chama-se o "elemento de antistress". O magnésio pode ajudar a suprimir a depressão e manter o sistema circulatório são, ajuda a prevenir a doença de coração.

Magnésio ss depositado nos ossos e tecidos macios. O magnésio colabora com o cálcio, daqui estes dois elementos devem estar no equilíbrio. As melhores fontes de magnésio: feijões de soja, nozes, grãos de grãos de arroz com casca, carne, peixe e frutos do mar, datas.

a digestibilidade de magnésio diminui quando o consumo conjunto com o phytate apresenta em grãos inteiros, farelo de cereais e fibra que atam o magnésio, fazendo-o menos disponível para o corpo. A sua absorção previne altos montantes de fósforo, cálcio e vitamina D e gordura.

Os casos da Deficiência de Magnésio são raros como magnésio comum. Perde o elemento durante as doenças que aparecem com febre, vomitando e desordens intestinais.

Exigência diária:

- Meninas 11-14 anos 280 mgs, 300 mgs de 15-18 anos, 19 anos e mais de 270 mgs,

- Rapazes 11-14 anos 280 mgs, de 15 anos e acima de 300 mgs.

O magnésio tem a toxicidade baixa. Os sinais da dose excessiva (3-5 gramas diariamente por muito tempo) incluem o avermelhamento da pele e muito com sede.

Preparações: a maior parte de preparações contêm o Magnésio na dosagem entre 200 e 500 mgs.

Cálcio

Cálcio no corpo bastante bem - aproximadamente 1200 g, e mais de 99% nos ossos e dentes (98,90% - osso, 0.51% - nos dentes), 0.51% - nos tecidos macios e o resto 0, 08% - é o cálcio no sangue fluido plásmico e extracelular, onde a manutenção rígida da concentração de célula é essencial para o corpo. O cálcio implica-se em processos como impulso de nervo, mantenha o tom de músculo, a coagulação sanguínea, e assim por diante. Os níveis reduzidos de cálcio ionizado levam a perturbações do osso mineralization, e reduza a perda do tom de músculo, a excitabilidade aumentada de neurônios motores e grampos de músculo.

Os esportes profissionais são um dos fatores de risco de osteoporosis - osso doença sistêmica causada pela falta relativa de cálcio no corpo devido à sua redistribuição. A atividade física excessiva é a causa da doença aparelho articular pelo ligamento, fendas patológicas, como consequência de cargas não-específicas extremamente grandes (por exemplo, o desenvolvimento "do espinhaço" despreparado no decorrer de esquiadores, musculação não sistemática).

As melhores fontes de cálcio: todos os produtos de leite, especialmente queijo, iogurte e queijo de casa de campo, e cultura frondosa verde, couve-flor, peixe de osso salmão enlatado e sardinhas), amendoins e sementes de girassol. No leite escumado contém ligeiramente mais cálcio do que o trabalho por empreitada de leite. Absorveu só 20-30% da comida de cálcio de entrada.

A deficiência de cálcio muitas vezes naqueles que consomem muito fósforo. Cada um que adere a uma dieta sem comida de leite deve considerar suplementos de cálcio de toma.

A toxicidade de cálcio é baixa, desde que se retira automaticamente o sistema de filtração de corpo excessivo. Contudo, as grandes doses da vitamina D podem levar ao depoimento escrito de cálcio nos rins.

Exigência diária:

- Meninas 11-18 anos 800 mgs, de 19 anos e acima de 700 mgs,

- Rapazes 11-18 anos 1,000 mgs, de 19 anos e acima de 700 mgs.

Em crianças, devido ao crescimento de osso intenso é uma grande necessidade do cálcio. A densidade de osso mais grande consegue-se por 30-35 anos. Então diminui,

e perdemos aproximadamente 0.3% do cálcio no ano.

Os desenvolvimentos científicos recentes comprovaram que o cálcio só se absorve na combinação com a forma ativa da vitamina D.

Fósforo

Aproximadamente 80% do fósforo no corpo estão nos ossos. O resto 20% é essencial para a conversão da comida na energia. As melhores fontes: todos os produtos de leite, verduras, peixe, carne, louca, grãos inteiros. A deficiência de fósforo é rara, desde que o fósforo entra no contato com produtos diferentes e em muitos aditivos de comida comumente usados.

Exigência diária:

- Meninas 7-9 anos 450 mgs, 625 mgs de 11-18 anos, 19 anos e mais de 550 mgs,

- Rapazes 11-18 anos 775 mgs, de 19 anos e acima de 550 mgs.

Em grandes doses é tóxico.

Os altos níveis de fósforo no corpo e mexem na absorção de cálcio pode levar à fragilidade de osso.

As preparações com o fósforo não são necessárias para uma pessoa sã com um nível de carga ordinário, mas o atleta executando a operação de alta velocidade é a dieta necessária com um alto teor de fósforo e drogas específicas.

Boro

Na medicina, este elemento ganhou a popularidade como um suplemento de ossos fortes. Supõe-se que o boro contribui para a prevenção de osteoporosis e artrite.

As melhores fontes: as verduras de raiz cultivadas no solo enriqueceram o boro.

O conteúdo de boro reduz-se devido a produtos de limpeza excessivos. Os casos pronunciados com sintomas da deficiência de boro não se marcam.

A exigência diária não se estabelece, mas na dieta normal contém aproximadamente 2 mgs de boro.

Os sintomas da toxicidade aparecem em doses de aproximadamente 100 mgs.

Os suplementos dietéticos tipicamente contêm 3.1 mgs de boro. Melhorar a absorção de aditivos de boro deve equilibrar-se com cálcio, magnésio e vitamina D.