Nutrição de Esportes: o efeito máximo sem qualquer dano à saúde (Continuam. A parte 7)

NUTRIÇÃO DE ESPORTES

Ninguém duvida do fato que na vida moderna, com as suas questões de nutrição de atividade psicológicas e físicas intensas têm a importância particular. A nutrição e os princípios geralmente aceitos da nutrição sã são a base de estratégias de nutrição de melhorar a realização, acelerar o processo de recuperação, fortalecer o sistema imune, manter o ótimo peso e a composição de corpo.

Como olha na prática? Propriamente e saboroso para comer enquanto de fato muito simples: a coisa mais importante é respeitar a diversidade e a moderação. A boa nutrição - significa a provisão total do corpo com todos os nutrimentos vitais da vitamina A ao elemento de traço de zinco. A boa nutrição - é uma matéria da escolha própria de alimentos e a sua compatibilidade. Consumimos não uma vitamina A isolada, colesterol, gordura e sódio e comida que contém estas unidades de comida como os seus componentes. Nenhuma comida sozinha não pode fornecer todos os nutrimentos necessários. Contudo, também não há comida, que traria um benefício só, ou só prejudicaria. Por isso, a chave à dieta própria sempre está em um montante apropriado e produtos de combinação.

E se falamos sobre a boa nutrição, ele não produtos só convencionais, mas também nos especializamos.

Mas antes que pense em uma dieta especial e a provisão adicional de certos nutrimentos, tem de entender que uma dieta equilibrada é a base muito importante para a vida. É uma promessa da sua saúde e bem-estar!

Com a comida habitual consumimos várias substâncias que:

forneça ao corpo a energia,

usado como um material de edifício do corpo contribuem para o desenvolvimento de um organismo,

regule os processos mais importantes de metabolismo de energia e nutrição, bem como

proteja a nossa saúde.

Além disso, todas as recomendações de alimentos, isto é, a assim chamada pirâmide de comida é a fundação de saúde, bom humor e saúde.

Os fornecedores principais são a fundação de um carboidrato, como grão e batatas, seguidas de um grande segmento de frutos e verduras - é o que devemos comer cinco vezes por dia, cada dia. Seguido de produtos de proteína de origem dos animais, os dois grupos de produtos que se compõem respectivamente de leite e produtos de leite, e carne, peixe e ovos. E conclua a pirâmide, finalmente, os produtos que só podemos consumir-nos em pequenas quantidades, ou gostam deles de vez em quando: gorduras de jantar, doces e álcool. Mão sobre coração, dizem-se, portanto se come?

Especializado os mesmos produtos em primeiro lugar são os produtos capazes para curar a falta de certos nutrimentos no corpo e são uma adição bem-vinda à dieta normal. Aqueles que decidiram tomar parte na fortificação dos músculos ou destruição de gordura, não conseguem fazer algo sem produtos especializados.

Quando o homem de músculo que constrói deve preparar-se, e as calorias consumidas devem compensar a energia. Neste sentido, muitas vezes diz-se sobre o problema, chamado uma "falta do tempo". Isto significa que baseado no tempo disponível e o treinamento de volume de carga não sempre é possível de tomar um montante adequado de calorias.

Se quiser livrar-se da gordura, a provisão de caloria deve reduzir-se. A fazendo regime para queimar a gordura e não a massa de músculo, o corpo é necessário para entregar a proteína na quantidade suficiente e, se possível limitar o consumo de gordura. Neste caso, a proteína valiosa de provisão concentra a proteína. Além disso, oferece-se várias alternativas para queijo de casa de campo gordo baixo ou filete de frango. Certos aditivos, tal como, L-carnitine, Pantogam, CLA (conjugou o ácido linoleic), extratos de fábrica podem facilitar além disso a desintegração de gordura. É importante lembrar-se de que é comida, não drogas.

Em que:

o poder pode melhorar-se deliberadamente por produtos especializados. Na seleção do fácil para considerar as características individuais da pessoa

os produtos de especialização não contêm aditivos impedem o metabolismo, tal como, por exemplo, ácidos graxos saturados, colesterol, ácido úrico e purine contido em muita comida rica na proteína. Podem consumir-se como um substituto dos produtos contêm a gordura individuais

os produtos de especialização variam-se e práticos

É um modo simples de adquirir os nutrimentos dos quais precisa.