Nutrição de Esportes: o efeito máximo sem qualquer dano à saúde (Continuam. A parte 5)

NUTRIÇÃO DE ESPORTES

O artigo destaca algumas concepções errôneas muito bem estabelecidas - tal como, diga, compõe-se no fato que, depois da dieta de esportes durante um par de semanas antes de competições importantes, pode encontrar uma boa forma.

É importante, na minha opinião, do efeito ligeiramente diferente sobre a glicose de informação de corpo e fructose - pode ter uma alta importância prática escolhendo a comida especial. Não é claro que tipo de insulina e o seu uso na prática de esportes em questão. Sinceramente espero que não seja uma formulação farmacêutica!

Proteína de admissão equivalente ao artigo durante o aumento da massa de músculo de 18-20 por cento, pode ser insuficiente. Também deve observar-se que a mistura de proteína moderna da proteína de soro de leite tem um valor biológico mais alto e absorção rápida do que o ovo branco. Mas a teoria do abuso de uma proteína (mais de 3 g por 1 quilograma do peso corporal) não tem verdadeira evidência científica. Além disso, muitos anos da experiência que vigia o atleta de força (musculação, powerlifting) sugerem que a proteína excessiva na dieta não leva a consequências negativas significantes da saúde.

Complexos de mineral da vitamina de tópico de necessidade muito urgentes! De fato, até um doutor de esportes de dieta propriamente escolhido não pode compor a necessidade do corpo de vitaminas e traçar elementos, portanto é aconselhável procurar fontes adicionais destas substâncias.

Para melhorar o cérebro – usam Phenotropil

Quanto a Creatine, vale a pena considerar que a indústria de alimentos especializados agora oferece um grande número das suas várias formas do lançamento (creatine citrato, creatine malate, creatine tartrate, creatine fosfato, creatine - glutamine - taurino, creatine angidrous, magnésio creatine, creatine ester, titrat creatine, creatine e outro de longa duração), que se diferenciam na sua ação. Até agora, o último desenvolvimento no campo do suplemento creatine - é o etilo creatine ester hidrocloreto (isto é álcool e ácido). Este creatine altamente tecnológico desenvolveu-se por cientistas no Centro médico universitário do Nebraska (Omaha, o Nebraska) para aumentar o seu bioavailability. Unido a creatine ester grupo permite-lhe passar mais facilmente pela membrana de músculo e células intestinais. Teoricamente, esta substância deve digerir-se facilmente e absorver-se por células melhor do que outras formas de creatine.