Serotonin - o melhor antidepressivo

Possivelmente o neurotransmitter mais popular, mais bem conhecido no corpo humano - Serotonin. Conhece-se melhor como o hormônio da felicidade. Entretanto, o serotonin regula muitos processos em todas as partes do corpo.

Como comete ato de Serotonin?
Duas substâncias principais das quais criar o nosso hormônio de felicidade: o ácido amino tryptophan e o seu derivado - 5-hydroxytryptophan.
De tryptophan também pode sintetizar-se por melatonin e ácido nicotinic.
Um ponto importante que tryptophan - é um ácido amino essencial, isto é, se o fizer recebe menos dos seus produtos - o serotonin e melatonin seriam bastante. Mesmo por esta razão banal é uma depressão leve.
5-hydroxytryptophan - um ácido amino que tem somente um passo longe de serotonin. E uma vez um ácido amino que também está presente nos produtos de proteína.
Tryptophan no corpo torna-se um 5-hydroxy-tryptophan, e foi - serotonin.

Depois, considere a distribuição de serotonin.
90% de serotonin estão no tratado gastrintestinal. O resto 10% - no sangue e cérebro. No tratado digestivo, o nosso mediador faz funcionar principalmente a fome e motility, isto é a tarifa do metabolismo. Em resumo, um excesso de serotonin no tratado gastrintestinal - náusea e um banheiro torna-se o seu melhor amigo por algum tempo. Poucos serotonin - e a farra que come por conseguinte - obesidade, fome, reduziram o metabolismo.

Receptores de Serotonin
Mais interessamo-nos em como o serotonin no sistema nervoso central no cérebro. E já que isto analisam os seus receptores.
Os receptores encontram-se na superfície de células de nervo e como uma molécula serotonin, como se segurados a estes receptores, exercendo o seu efeito. Isolam-se bastante bem por 7 tipos básicos, mas alguns ainda se dividem em vários subtipos.
5-HT1 - inclui 5 subtipos. O seu efeito total dirige-se às emoções: agressão ou paz de espírito, efeito sobre dopamine, depressão ou gozo de vida. Portanto os agonists ou activators destes receptores aumentam a produção de dopamine no córtex prefrontal, reduzem sintomas depressivos e agressão, aumentam o limiar de dor.
Os antagonistas fazem tudo exatamente o contrário.
5-HT2 - compõe-se de 3 subtipos. O grupo mais peculiar de receptores. Cada com auto-respeito psico ou a pessoa que ama o estado da consciência alterada, contam sobre estes receptores não é pior do que acadêmico. Estes receptores ativam-se tomando o LSD e outras drogas psicodélicas populares, hyperbolizing barulho externo, como libélula voadora a umas enormes criações de seis pernas que zumbem.

Agonists destes receptores reduz a inquietude, o apetite, a depressão, o lançamento de noradrenaline. Contribua para a emergência da empatia e reforce sinais da esquizofrenia.
5-HT3 - Upchuck um do corpo principal. A ativação destes receptores leva ao vômito. Os antagonistas, ao contrário usam-se às vezes como agentes antieméticos.
5-HT4 - aqui temos um efeito antidepressivo muitas vezes da parte do tratado digestivo. Agonists deste receptor acelera motility intestinal e reduza sintomas depressivos. Drogas agonists e antagonistas
5-HT4 usa-se normalmente em relação a problemas digestivos.
5-HT5 - o menos estudado de receptor serotonin. Conhece-se que compõe o que ativa este receptor agonists ou inibe a adenilato ciclase. Catalisa este processo, isto é, acelera a conversão de ATP na AMPERAGEM cíclica. Em geral, o processo tem muitos termos, mas o caso é que a atividade se reduz, por exemplo, hormônios como adrenalina.
5-HT6 e 5-HT7 têm funções semelhantes. Agonists destes receptores melhora capacidades intelectuais, contribua para mais stress e ative adenylyl cyclase - o contrário do receptor 5-HT5.
A vantagem principal de serotonin em um alto nível, mas dentro da variedade normal - um efeito antidepressivo e metabolismo promovido.

Como aumentar Serotonin?
- Tryptophan. Um ácido amino essencial! Serotonin simplesmente não se criará sem o montante próprio de tryptophan. Não há voltas, para criar neurotransmitter de hoje. Tryptophan e os suplementos 5-HTP vendem-se como - é um modo muito conveniente de controlar para a produção de serotonin, embora seja melhor comer somente normalmente.
Tryptophan é necessário para obter aproximadamente 1.5 g's. Em 100 ml de leite por exemplo, 40 mgs tryptophan, no 1o ovo de frango, aproximadamente 130 mgs, em carne de frango - 290 mgs e 100 gramas de amendoins já 750 mgs. Assim, 3-4 ovos, e 50 gramas de amendoins - já pela metade fecharam para a norma do ácido amino, o resto de você, mais provavelmente, então venha com comida ou suplementos.

- Vitamina D. ativa o gene que produz a enzima tryptophan hydroxylase 2, que o cérebro converte o ácido amino tryptophan em serotonin. A Vitamina D produz-se no próprio corpo, na presença da luz solar. Contudo, no tempo de inverno, faz sentido para acrescentar pastilhas de vitamina D à sua dieta. Bem, ou saia durante uma semana em algum país quente)
Em princípio, duas condições mecânicas da criação de serotonin já agora atravessam outros fatores:
- Como os sons banais, mas o exercício regular no modo moderado, quando há aumentos de fadiga excessivos serotonin. O estudo controlado pelo placebo mostrou um aumento em serotonin. Os membros treinaram 2 meses, 3 horas do treinamento por semana. A primeira medição foi o dia antes do primeiro exercício, o segundo - 4 dias depois do último. Serotonin sobem em 50% no grupo de controle 11%. Assim, algum passeio de bicicleta, duas vezes por semana guardará a média serotonin metade mais alto do que aquela da pessoa não instruída.

Sim, agora esportes a moda, e a fumagem e assistir televisão são maus, mas acredite-me, se a comida rápida e a obesidade se puxariam serotonin, melhor e mais longas do que a corrida, teríamos de prever que exatamente afirmou. Mas não é assim!
- Há muitos modos de aumentar serotonin, mas todos eles giram em volta de conceitos abstratos como "significação". Tem de ser uma redução acima de outros em qualquer campo, não importa que. E temos de demonstrar a importância disto! Não mal tocam um instrumento musical? Excelente! Não falte à oportunidade de exibir habilidades. Não tem medo php e HTML5 - expede em uma grande firma ou cria o seu próprio! Faz-se um bom número - é tempo de mostrar-se na praia ou no clube! Já que a boa produção de serotonin é necessária para esforçar-se pela significação, conveniente até a carreira notória no seu local de trabalho. Esteja humilde - não é sobre serotonin!

Outro ponto importante: é quase impossível dizer qual de receptores serotonin pode estimular-se pela mesma corrida. Mais provavelmente, como todos nós temos a cor de cabelo diferente, a cor dos olhos, a altura, o peso, e muito mais - todos nós temos uma atividade inicial diferente destes receptores.

As drogas que aumentam serotonin, ou atuando sobre os receptores:
O projeto não chama, há drogas semelhantes sem uma prescrição. Lembre-se de que a vida não é será um brilhante e feliz, como vê a inteligência, sem a sua ação ativa, mesmo se examinar todas as pastilhas.

Tão basicamente em substâncias de uso de medicina que inibem a recompreensão de serotonin, norepinephrine e às vezes, às vezes até quase todos - nervos inibidores de MAO. Isto significa que o "excesso" condicional serotonin não se retira pelo corpo. E a sua concentração aumenta agudamente. O que é a medicina:

• Citalopram;
• Escitalopram;
• Fluoxetine;
• Fluvoxamine;
• Paroxetine;
• Sertraline;
• Agomelatine;
• Bupropion;
• Desvenlafaxine;
• Duloxetine;
• Mianserin;
• Milnacipran;
• Mirtazapine;
• Moclobemide;
• Reboxetine;
• Quetiapine;
• Selegiline Transdermal;
• Tianeptine;
• Trazodone;
• Venlafaxine;
• Fevarin

Possivelmente bastante termos obscuros. Se realmente quiser ter uma pastilha - compram 5-HTP e Tryptophan.

Como reduzir serotonin?
Bastante uma pergunta ímpar, já que serotonin não é possível de dizer quando as desvantagens normalmente altas. Há evidência do Wikipedia inglês, que o consumo de 0.8 g por quilograma de etanol reduz serotonin em 25%. Assim esfriam bandas para matar um ramo de serotonin: rechonchudo, rechonchudo, não vendo o sol e não comem a comida com tryptophan.
Mas seriamente, o excesso substancial serotonin chama-se a síndrome serotonin e é impossível vir sem uma farmacologia forte. Trate a síndrome serotonin medicações antipsicóticas, tal quanto ao exemplo Aminazin.
Tais substâncias como LSD, mescalina, psilocin e análogos psilocybin estruturalmente semelhantes a serotonin, mas são inteligentes e só anexam-se a receptores especiais, que têm efeitos somente de alucinógeno. Embora os mesmos cogumelos peculiares demasiado muitas vezes causem problemas digestivos.

Linha de fundo:

• Baseado no mecanismo da ação de serotonin pode chamar-se o hormônio da felicidade, efeitos antidepressivos de despesa.
• Já que a síntese de serotonin e tryptophan precisa de uma vitamina D ou sol, portanto as vitaminas estão normalmente na provisão curta.
• As ações destinadas para o aumento serotonin, sugira o aperfeiçoamento e a manifestação do êxito, apesar da atividade. 3 exercícios físicos por semana mantêm-se neurotransmitter 50% maior do que o nível original.