Riboflavina

A riboflavina (Lactoflavin, vitamina B2) é uma das vitaminas solúveis em água mais importantes, uma coenzima de muitos processos bioquímicos. A riboflavina tem a cor amarelo-viva e um cheiro de vitamina característico.

Riboflavina em esporte

A riboflavina participa na formação da energia em três processos principais:

• Metabolismo de glicose
• Oxidação de gorduras
• Transferência de íons de Hydrogenous no ciclo de Krebs

A participação da Riboflavina na síntese de uma proteína tem o interesse especial de culturistas. Há dependência entre entrada da Riboflavina em volume de músculo e um organismo. Uma pesquisa mostrou que mulheres precisam de grandes doses da vitamina B2, para a restauração depois dos treinamentos. Uma mais pesquisa estabeleceu que a Riboflavina na forma do aditivo adicional melhora a atividade muscular no momento de atividades de esportes, por isso, muitas vezes inclui-se na entrega de esportes.

Deficiência de riboflavina

A riboflavina é necessária para a formação de erythrocytes, anticorpos, para uma regulação de altura de corpo e funções de genocidal em um organismo. Também é necessário para uma pele sã, unhas, altura de corpo do cabelo e em geral para a saúde de todos os organismos, inclusive a função de uma glândula de tireóide.

As implicações externas de um fracasso da Riboflavina na pessoa são as lesões da mucosa do lábio com fendas verticais e uma esfoliação de um epitélio (cheilosis), ulcerações em ângulos de boca (um steatites angular), inchado também o avermelhamento de língua (glossitis), dermatite de seborreia em corda nasolabial, asas de nariz, orelhas, séculos. Muitas vezes também as modificações de órgãos da visão se desenvolvem: uma fotofobia, córnea vascularization, conjuntivite, keratitis e em certos casos é uma catarata. Em alguns casos em um avitaminosis a anemia e os esgotamentos nervosos que se mostram na delicadeza muscular, thermalgias em pernas, etc. realizam-se. Pode processar Cerebramin.

As razões principais de uma desvantagem da Riboflavina na pessoa são o consumo insuficiente dos produtos que contêm esta vitamina; o armazenamento incorreto e a preparação dos produtos que contêm esta vitamina devido ao que o conteúdo da vitamina agudamente reduz; doenças crônicas de tratado digestivo, recepção de medicina, sendo antagonistas de Riboflavina.

Fontes de comida de Riboflavina

A riboflavina contém nos seguintes produtos (na ordem que diminui da sua quantidade em 100 g de um produto): fígado e rins de 2.80-4.66 mgs, levedura de 2.07-4.0 mgs, amêndoas de 0.80 mgs, ovos de 0.30-0.80 mgs, champinhons de 0.4 mgs, queijo de casa de campo de 0.30-0.50 mgs, brócolis de 0.3 mgs, repolho branco de 0.25 mgs, fagópiro de 0.24 mgs, leite de 0.13-0.18 mgs, carne de 0.15-0.17 mgs, e também: o arroz descascado, massa, pão branco, a maioria de fruto e verduras em número de 0.03-0.05 mgs.

Conteúdo de vitamina B2 em alguns gêneros alimentícios

Produto / Conteúdo de vitamina B2, mg / 100 de um produto

Fígado de vaca / 2.19

Cozedura de levedura (apertada) / 2.0

Rins / 1.6-2.1

Fígado / 1.3-1.6

Queijo / 0.4-0.75

Ovo (gema de ovo) / 0.3-0.5

Queijo de casa de campo / 0.3-0.4

Espinafre / 0.2-0.3

Carne de vitela / 0.23

Carne de vaca / 0.2

Fagópiro / 0.2

Leite / 0.14-0.24

Repolho / 0.025-0.05

Batatas / 0.08

Salada / 0.8

Cenouras / 0.02-0.06

Tomates / 0.02-0.04

Doses recomendadas

As médias de dose diárias recomendadas 1.3 mgs, para o adulto. Em caso da musculação de ocupações, a exigência aumenta até 3-5 mgs. A riboflavina não tem toxicidade e não causa hypervitaminoze em caso do uso no interior como a sua solubilidade baixa mexe na sua absorção excessiva de intestinos.

Informação da enciclopédia de esporte

Riboflavina. No coração de estrutura química de Riboflavina (Vit. B2) está o sistema de izoalloksazin. Como uma cadeia de lado a sua molécula contém o equilíbrio restante de álcool pentatonic de ribitol devido a que vitamina se chamou a Riboflavina.

Em um corpo humano a Riboflavina chega principalmente com carne e produtos de leite, também contém em peixe, levedura, ervilhas, germes e coberturas de culturas de cereal.

Medicina: Riboflavina e Riboflavina mononucleotide.

Pharmacokinetics. A riboflavina absorve-se em intestinos e é sujeita a phosphorylation em uma membrana mucosa de tripas, as células do fígado e sangue. Ao mesmo tempo duas formas de kofermentny formam-se: flavinmononucleotids (FMN) e flavinadenindinucleotids (MODA PASSAGEIRA).

A riboflavina acumula-se principalmente em um fígado, rins e glândulas supra-renais. Em tecidos a Riboflavina pode estar em uma condição livre, contudo os seus nucleotides (FMN e MODA PASSAGEIRA) unem-se confiantemente com a proteína de um apoferment. A riboflavina de um organismo emite-se com rins, pintando a urina na cor amarelo-clara.

Pharm dinâmica. A riboflavina como grupo protético flavin enzimas (amarelas) executa a função de um transportador de hidrogênio no decorrer da respiração de tecido e regula reações de redução da oxidação. As coenzimas da oxidação biológica são transportadoras intermediárias de hidrogênio do ACABADO a tsitokhroma, são uma parte glutathione-reductase enzima que traduz o glutathione oxidado para o entrado condição.

Como uma parte de oxidase amino Riboflavina de ácidos toma parte em síntese e troca de ácidos amino. Em geral normaliza a troca de gorduras e proteína, desempenha um papel importante na manutenção da função visual normal de olhos (a síntese de frascos e varas), e participa na função da mucosa, peles e na síntese de hemoglobina. As enzimas que incorporam a Riboflavina participam na troca de outras vitaminas: ácido de pantothenic, pyridoxine e ácido fólico. A riboflavina é necessária para o bacilo coli a atividade vital, e também facilita a absorção de ferro, a rapidez de aumentos de um organismo à hipoxia e outros fatores aversos.

A riboflavina mononucleotide é um produto de phosphorylation da Riboflavina, a forma pronta da coenzima.

Os sintomas precursores do fracasso da Riboflavina no organismo são as disfunções do CNS (hipocondria, histeria, depressão), reduza a nova substância segreda de um suco gástrico e a atividade de enzimas de intestinos, o apetite piora, reduções de peso corporal, a sensação da febre em um corpo aparece, há fendas em ângulos de uma boca e no lábio (um stomatitis angular), a língua torna-se a cor seca, vermelho-viva (glossitis), há uma dor aguda em olhos, uma fotofobia, desenvolva keratitis, konyyuktivit, phacoscotasmus (catarata).

Indicações de usar: hypo - e ariboflavinosis, doenças de olhos (keratitis, konyyuktivit, helcomas, catarata) e peles (seborrheal eczema, um lupus sistêmico erythematosus), combustões, uma ulceração, uma distrofia myocardial, enterite crônica, doença radial, fracasso albuminous e entregas de carboidrato excessivas.

A riboflavina o mononucleotide usa-se em oftalmologia, dermatologia, neurologia.

Os efeitos de lado observam-se em sobre a dosagem. A riboflavina o mononucleotide causa a morbidez no sítio de injeção. O tratamento por grandes doses da vitamina devido à sua má solubilidade pode causar uma oclusão de canaliculus de nephron.

Riboflavina (droga de vitamina B2). Influência investigada de consumo adicional de Riboflavina em eficiência física de 14 nadadores canadenses de alta qualificação com a posição normal desta vitamina e o regime do seu consumo com uma nutrição que encontra os padrões recomendados. Inspecionado um subgrupo para 16 — 20 dias aceitaram-no em uma dose de 60 mgs por dia ao passo que para outro subgrupo inspecionado droga substituiu o placebo. A capacidade de trabalho física previu-se no teste nadador que se compõe no estilo livre de distância de 50 metros sêxtuplo que supera. Além disso, no teste de tredmilny definiu o máximo aerobic poder e um limiar anaeróbico ventilador. A droga consideravelmente aumenta a acuidade visual e a rapidez a uma hipoxia; ao mesmo tempo o consumo da Riboflavina em testes longos não afetou indicadores do seu nível em um sangue, em indicadores da capacidade de trabalho física. A conclusão tirou-se que no decorrer dos nadadores de treinamento de esportes completamente pode apoiar a posição de riboflavina normal sem o consumo adicional desta vitamina. Além disso, é óbvio, é necessário cumprir as suas dosagens dos atletas que se especializam no tiroteio e também em outros esportes, considerando anti-hypoxemic o efeito.

A vitamina B2 em si mesmo não tem atividade anabólica e a sua Riboflavina de formas um mononucleotide e Flavinatum que na Ucrânia não se emitem — possuem. As drogas ativam as enzimas que participam na síntese de ácidos amino, lipídios e carboidratos. Normalizam o curso de processos de redução da oxidação, troca de colesterol, fortalecem a síntese de hemoglobina, aceleram a absorção de ferro e melhoram a visão. Para o organismo crescente estas drogas são um fator de crescimento insubstituível.