Pyridoxine (a vitamina B6)

Pyridoxine é a forma principal da Vitamina B6. Representa cristais sem cor, solúveis na água. B vitamina B6 de gêneros alimentícios encontra-se em três tipos: o pyridoxine, pyridocsal, pyridoxamine que praticamente não dissentem na atividade biológica.

Efeitos biológicos de pyridoxine

• tira uma síndrome de abstinência depois do cancelamento de stimulators
• toma parte na formação de elementos de um sangue - erythrocytes;
• participa em processos de assimilação por células nervosas de uma glicose, melhora o trabalho de um cérebro e estabiliza o sangue nível de Saccharum;
• aumentos capacidade de trabalho;
• é necessário para o metabolismo de proteína e um transamination de ácidos amino;
• toma parte na troca de gorduras;
• reduz o nível cholesterin;
• dá o efeito lipotropic, bastante um pyridoxine é necessário para o funcionamento normal de um fígado.

Pyridoxine em esporte

A síntese da proteína, a altura de corpo de músculos e a utilização de carboidratos são só possíveis com a participação de um pyridoxine. Também como em um caso com Thiaminum, as pesquisas mostram que os culturistas e outros levantadores de pesos precisam das doses pyridoxine levantadas. A recepção adicional da vitamina B6 promove o aumento de produtividade e paciência. Pode comprar online - Vitamina B6 pyridoxine injeção.

NotaBene! O pyridoxine é importante a maioria na musculação, entre todas as vitaminas há grupos B, e nele há duas razões principais. Em primeiro lugar, porque é a única vitamina que se ata estreitamente a consumo e absorção da proteína: mais um esquilo aceita, a necessidade da vitamina B6 é mais. Em segundo lugar, o pyridoxine implica-se diretamente na altura de corpo de músculos o que se esquece de ou muitos atletas não sabem.

Pyridoxine em comida

A vitamina B6 contém em muitos produtos. Especialmente muita vitamina B6 contém em brotos de grão, em nozes e avelã, em espinafre, batatas, cenouras, um repolho a cores e branco, tomates, morango, cereja doce, laranjas e limões. A vitamina B6 também contém em carne e produtos de leite, peixe, ovos, grão e feijão. Além de B6 a vitamina sintetiza-se em um organismo pela flora micro intestinal.

Conteúdo de vitamina B6 em alguns gêneros alimentícios

Produto - Conteúdo de vitamina B6, mg / 100 de um produto

Levedos de cerveja – 4.0

Grão – 1.0

Feijão – 0.9

Carne – 0.8

Integral de arroz – 0.7

Queijo – 0.7

Galinhas a 2a categoria – 0.61

Farinha de trigo de papel de parede – 0.55

Painço – 0.52

Peixe – 0.4

Fagópiro – 0.4

Carne de vaca da 2a categoria – 0.39

Carne de porco – 0.33

Ervilhas – 0.3

Batatas – 0.3

Ovos – 0.2

Verduras – 0.1

Doses recomendadas

Nível admissível de consumo de vitamina B6

A necessidade diária de um pyridoxine no adulto é igual a 2,0 mgs. Na musculação de ocupações é possível aumentar uma dose a 10 mgs por dia. A dose mais admissível é 100 mgs por dia. Os fenômenos da vitamina hyper vêm, normalmente, em doses mais alto do que 100 mgs.