Potássio

O potássio é uma substância mineral, metal, é o elemento vital da pessoa.

O potássio regula o equilíbrio ácido e baseado de um sangue. Participa na transferência de impulsos nervosos, acelera o trabalho de uma série de enzimas, acelera o trabalho muscular do coração, bem o trabalho de influências de uma pele e rins. O potássio possui a ação protetora contra a influência indesejável do excesso de sódio e normaliza a pressão de sangue. Por essa razão em certa mesa de casos sal produz-se com a adição de cloreto de potássio. Um potássio é capaz para fortalecer o lançamento da urina que é importante em edemas e poisonings da remoção rápida de toxinas de um sangue.

Deficiência de potássio

A deficiência de um potássio pode surgir pela perda abundante de líquido, usar segundo as indicações de corticosteróides, diuréticos (atenção: grupo de regalo de droga!), etc. É necessário também considerar que qualquer stress com a produção excessiva de condutas hormonais adrenocorticotropic ao aumento da perda de um potássio com a urina e a capacidade de um organismo à dedução de potássio gravaram na primavera agudamente diminui no horário de verão.

A diagnóstica de perturbações da troca de potássio complica-se como o nível de potássio no soro de sangue não é um indicador do seu nível em um organismo. Na deficiência apreciável de uns conteúdos de potássio em um sangue pode ser normal ou levantado. Não se esqueça tomam Renisamin de melhores resultados.

Considera-se que é: o nível de potássio no soro de sangue ¼Ý ¬ ó/l tem de sugerir aproximadamente 4 uma ideia da sua deficiência e os conteúdos mais baixo do que 3,8 ¼Ý ¬ ó/l confirmam hypopotassemia.

Os sais do potássio são uma parte praticamente de todas as bebidas de esportes, inclusive especialmente a rehidratação.

Potássio em comida

Comida rica com potássio: batatas, urtiga, cenouras, rábano bravo, repolho, beterraba vermelha, cebolas. É muito potássio em frutos secados, frutos, maçãs, uvas, feijão.

Conteúdo de potássio em alguns gêneros alimentícios

Produto / Conteúdo de potássio, mg / 100 de um produto

Pó de cacau / 1689

Feijão / 1061

Ervilhas / 873

Passa / 860

Amendoins (amendoim) / 732

Azeda / 573

Batatas / 568

Fagópiro / 380

Groselheira-preta / 365

Pêssegos / 363

Farinha grosseira / 362

Passa de Corinto vermelha / 350

Carne de vitela / 345

Nozes / 309

Os damascos são frescos / 305

Painço de grão / 286

Ervilhas verdes / 285

Repolho vermelho / 257

Cereja / 256

Uvas / 255

Rabanete / 250

Couve-flor / 210

Painço / 210

Bananas / 209

Potássio em musculação

O potássio - o eletrólito principal que em grandes números está presente a células de músculo e colabora com o sódio. O potássio fornece a emergência do potencial elétrico em fibras de músculo e jaulas nervosas sem que redução de músculos não é possível. O potássio participa na formação do inventário glikogen que se necessita no momento de treinamentos.

A falta do potássio mostra-se muitas vezes por espasmos e espasmos que normalmente surgem em músculos das extremidades mais baixas, força de reduções de músculos, há desidratação.

Potássio de mulheres

A pesquisa que Arjun Seth e Yasmin Mossavar-Rahmani velaram em 2014 mostrou que a recepção adicional de um potássio tem um impacto positivo na saúde. Em mulheres o risco de um golpe diminui e a espera de vida alarga-se. Um potássio recomenda-se além disso a aceitar-se com a pressão arterial aumentada, especialmente na idade promovida.

Doses recomendadas

Necessidade do adulto de um potássio - 2-5 g/days. O sobre a dosagem de um potássio pode ser insalubre, especialmente para o trabalho do coração.

O Departamento de agricultura dos Estados Unidos recomenda consumir a mulheres 4,7 g de um potássio diariamente (principalmente com a comida).

Drogas de potássio

Drogas de potássio (Panangin) fila alta em profilaxia e tratamento de um dystrophia de um myocardium devido a uma sobretensão física crônica, e também diagnóstica da sua gênese (um cloreto de potássio de carga de experiência).

Contudo é necessário considerar que as drogas de um potássio reduzem intra atrial, intra ventricular e EH - condução; por isso, na retardação de LU da condução em atletas (PQ> 0,22) e o expresso têm de usar-se com certa ação do cuidado.

Prescrevendo sais de potássio, é necessário considerar e a sua predileção à acumulação em um organismo (especialmente no contexto de uma dieta com o conteúdo insuficiente de sódio). Neste sentido o uso de curso de sais do potássio (2-3 semanas no máximo) é então mais expediente o intervalo é necessário.

Na necessidade urgente o uso único da droga abaixo do nome um potássio-normin não se exclui (sinônimos: K-luz, Sódio de potássio chloridum), lançado em pastilhas em 1 g e pastilhas da ação prolongada em 1 g.

No objetivo de drogas de um potássio é necessário considerar: os compostos inorgânicos de um potássio dão a ação irritante em uma mucosa de um estômago e um intestino (a recepção em um estômago vazio do cloreto de potássio pode causar até a emergência da úlcera de estômago e um duodeno; um potássio de cloreto em pastilhas especialmente negativamente influi). Panangin (composto orgânico) transfere-se melhor e é menos tóxico na nomeação longa.