Medicina que influi em trabalho de coração

Caminhos de impacto farmacológico em funções de coração. A função depende de muitos fatores: com a insurreição da frequência da força de reduções de reduções alarga-se; o tamanho do recheio de diastolic regula a amplidão de reduções (a lei de Starlinga). Simpatikus abaixo da influência de Noradrenalinum, e também uma adrenalina fortalece reduções (mas também consumo de oxigênio), aumenta a frequência de reduções e excitabilidade. Parasimpatikus abaixa a frequência de reduções como motoristas de células de ritmo de freios de Acetylcholinum.

Segue deste que todas as substâncias medicinais que influem em sistema compreensivo e paracompreensivo podem exercer o impacto na função do coração. A aplicação terapêutica encontra-se por β-blockers — — para a redução da atividade compreensiva, ipratropiya — em um seio bradycardia etc. A ativação indesejável de um simpatikus pode observar-se em um pavor, dores e outras reações mentais. Em tais casos a profilaxia farmacológica mostra-se por benzodiazepines (Diazepamum e outras drogas) que é especialmente importante em um infarto do miocárdio. Ganglioblokatora aplicaram-se à paragem da crise hypertensive antes.

O trabalho do coração geralmente depende de uma circulação: a condição do resto ou uma carga de um organismo definem o poder correspondente do trabalho do coração; o tamanho médio ABP é o segundo fator decisivo. Constantemente a resistência vascular periférica aumentada leva ao desenvolvimento de um fracasso de coração. Por isso, todas as drogas que normalizam o ABP exercem o impacto positivo no coração. As drogas de Vasodilating (por exemplo, Sódio nitritums) abaixam o regresso venoso e/ou a resistência vascular periférica e assim têm efeito médico em stenocardia ou um fracasso de coração.

O impacto medicinal direto em células de um músculo cardíaco faz-se por glycosides quentes que contatam com Na-K-Atfazoy, antagonistas de cálcio e os meios antiarrhytmic do grupo de anestéticos locais que contatam com os Na-canais da membrana.

Reduzir mecanismo — relaxamentos

O sinal à redução é o potencial de ação que se estende de um nó de seio. A depolarização de uma membrana causa o aumento expressivo na concentração de Sa2 + em cytoashes que as fibras (interface eletromecânica) levam à redução. Mais concentração de Sa2 +, ser redução mais forte. As fontes de Sa2 + são o cálcio extracelular que chega a uma jaula abrindo Sa-canais, cálcio do retículo de sarkoplasmic (SR) e o cálcio unido na membrana no interior. Plazmalemma de kardiomiotsit penetra-se pelo grupo da entrada de tubules em uma jaula.

O sinal ao relaxamento é o regresso do potencial de membrana a uma condição de resto. Durante a concentração de repolarização de Sa2 + cai em baixo do limiar (3 • 10 ~ 7 M): a atividade de zonas de Sa-transporte de um plazmalemma para; Sa2 + transporta-se no retículo sarkoplasmic; Sa-Atfaza rebombeia Sa2 + com preços de energia. Perto dele a transportadora que abaixo da influência de um declive da concentração de Na + transporta Sa2 + de uma jaula em troca de Na + localiza-se (Troca de Na/Ca).

Drogas para fortalecer-se do coração na musculação

Os treinamentos de poder podem influir negativamente em uma condição do sistema calorosamente vascular. Muitos doutores consideram que a musculação constitui o perigo do coração como causas sobrecargas excessivas e um hipertroféu de um myocardium sem vascularization suficiente. À sua vez enquadra a desarmonia entre a necessidade de um myocardium do oxigênio e as oportunidades da sua entrega.

Em também o tempo também há uma opinião oposta. Deste modo, o jornal Heart Association por exemplo americano, no artigo "Pumping Iron Improves Heart Health" escreve que recentemente o número de provas que confirmam os aumentos de regresso. Os autores acreditam que a musculação natural exerce o impacto principalmente positivo no coração.

Contra-indicações para acionar treinamentos

Não é necessário ocupar-se da musculação se estiverem disponíveis:

• A pressão arterial aumentada (é possível só ocupar-se depois da seleção da terapia adequada)
• Fracasso de coração
• Fracasso de válvulas com uma regurgitação
• Prolapso da válvula mitral com uma regurgitação
• Aorta coarctation
• Aneurisms
• Myocarditis
• Cardiomyopathy
• Arrhythmia (tachycardia) - é possível ocupar-se se o ritmo se normalizar

Os primeiros sintomas de patologia

Mesmo em uma condição da norma fisiológica, os atletas muitas vezes começam a notar os primeiros sinais de modificações patológicas no coração:

• dor
• extrasystoles (interrupções)
• aceleração de pulso

No momento da sua emergência é necessário ver um doutor e executar a diagnóstica que inclui em primeiro lugar o EKHO-QUILOGRAMA e o ECG, a análise do nível de um cholesterin. Os doutores não esportistas muitas vezes subestimam o risco que atletas, por isso, se as modificações patológicas expressas não ocorreram, a terapia não se prescreve são sujeitos, contudo é um erro como é muito mais simples prevenir a patologia de coração, do que tratar.

Drogas de proteção de coração

Beta blockers

A beta-blockers é uma larga classe de agentes que afetam a beta de coração adrenoreceptors, por meio disso causam as suas reduções. Neste sentido a necessidade de um myocardium de oxigênio e reduções de nutrimentos, a sobrecarga elimina-se. A beta-blockers é um dos poucos grupos farmacológicos que autenticamente alargam a espera de vida devido à depressão do risco das doenças de coração básicas.

Na prática médica as drogas provam-se muitas vezes para uma baixada da pressão arterial, contudo na musculação encontram a mais larga aplicação:

• 1. Para normalização de pulso. Se o pulso exceder a norma fisiológica (é mais alto do que o nível admissível no momento de um treinamento, e mais alto do que 80-90 óä dentro de um minuto em paz) no coração há modificações que levam à patologia. Não pode permitir-se, e a beta-blockers perfeitamente ajuda com ele.
• 2. No momento do uso de redutor gordo. Um thyroxine, ephedrine, clenbuterol, termogenik e muitos outros alargam a tarifa de pulso. Há uma sobrecarga de coração que leva a um hipertroféu myocardium. A beta-blockers previne um hipertroféu myocardium.
• 3. No momento do uso de esteróides anabólicos. Bem como no caso prévio, as drogas anabólicas causam um hipertroféu myocardium.

Depois da recepção da beta-blockers a saúde consideravelmente melhora-se, o pulso normaliza-se e as angústias eliminam-se. Há uma teoria não científica que não se priva do sentido. O seu curto é que o coração da pessoa se programa em um certo número de reduções, respectivamente mais muitas vezes reduz-se, a espera de vida é menos.

As melhores drogas deste grupo são Metoprolol (Egilok) 25-50-100 mgs e Bisoprolol (Konkor, Biprol, Koronal) de 2,5-5-10 mgs. A dosagem seleciona-se individualmente: a recepção começa com a dose mínima e alarga-se até que o pulso não seja o resto de par aproximadamente 60 óä dentro de um minuto - é um ritmo ótimo do coração. Antes que a consulta de uso do doutor seja necessária, há contra-indicações. O que é interessante, Pharma balcânico começou a lançar carvedilol que também está disponível em farmácias.

Trimetazidin

Tem o mecanismo difícil da ação que é possível conhecer na instrução. Na soma, Trimetazidin normaliza um metabolismo de coração, melhora a sua entrega ao nível celular e tem o efeito protetor expresso que se comprova por pesquisas numerosas. Nomes comerciais de Trimetazidin - Preduktal, Antisten, Rimekor.

Outro cardioprotectors

Também vale a pena mencionar tais drogas para fortalecer-se do coração como Mildronate, Meksikor e Inosin (Riboxin), ATF-MUITO-TEMPO, contudo o seu efeito tem a base evidencial débil embora na descrição do produtor tudo seja muito belo e competentemente razoável.

Asparkam

Medicina popular em um bodbiliding. É uma fonte de um potássio e um magnésio. Estes íons positivamente influem no coração, reduzem a frequência de reduções e eliminam grampos. Conhece-se que durante o treinamento de poder a necessidade de um magnésio e potássio, por isso, aumenta recomenda-se incidentemente passar no curso de Asparkam de bebida. Droga semelhante - Panangin.

Verdura adaptogens

A verdura adaptogens também tem o efeito cardioprotective, especialmente deve observar-se:

• Rhodiola rosa
• Levzey saflorovidny
• Espinheiro
• Suplementos nutricionais

Os suplementos nutricionais podem tirar-se na categoria separada como o mais seguro, contudo desempenham o papel muito importante na proteção do coração.

• Vitaminas e minerais
• Ômega 3
• L-carnitine

Curso combinado de proteção de coração

Oferecemos o exemplo de um curso complexo de atletas da musculação enviada em proteção e restauração de um myocardium:

• Trimetazidin - em 35 mgs (1 òàá.) 2 vezes por dia durante a refeição de manhã e de tarde. A duração da terapia é 15-30 dias. É bastante passar na bebida 1-2 vezes por ano.
• Asparkam - em 1 dragee, depois de comida 3 vezes por dia dentro de 1 mês. 1-3 vezes uma repetição de ano.
• Rhodiola rosa (tintura) - em 5 — 10 baixas 2 — 3 vezes por dia em 20 — 30 minutos antes de comida dentro de 10 — 20 dias. 2-5 vezes por ano passam-se na bebida.
• Beta-blockers - para normalização de pulso, no momento do uso de esteróides anabólicos e redutor gordo. Bisoprolol em 5 mgs/dias, se necessário é possível alargar uma dose a 10 mgs/dias. Os pontos de referência principais - a pressão arterial, tarifa de pulso. A dosagem seleciona-se para que a pressão arterial permanecesse dentro da norma, e a tarifa de pulso reduziu aproximadamente até 60 socos/minuto. em uma condição de resto. (É necessário aceitar cuidadosamente em uma combinação com asparkamy, o curso conjunto pode causar um hyperpotassemia e, por conseguinte, um arrhythmia.)
• Vitamina e complexo mineral - segundo a instrução, dentro de 1-2 meses. 2-3 vezes por ano.
• Ômega 3 - segundo a instrução, é possível aceitar em uma base constante.

As drogas podem usar-se como em conjunto (como uma parte de um curso), e separadamente. A consulta do doutor é necessária.

Outras recomendações

Não esqueça de executar sistematicamente aerobic treinamentos, promovem myocardium e fortalecem o coração. Coma propriamente. Consulte-se com peritos experimentados.

Como guardar o coração são na musculação

O problema de saúde na musculação é especialmente agudo muito. Uma entrega de alta caloria abundante de acumulação do volume de músculo, recepção maciça de aditivos de esportes, abuso da "química" proibida - todos estes fatores obviamente não fomenta a fortificação da saúde. Mas quando há um desejo de possuir belos músculos maiores, sobre a saúde pensa na volta última e lembra-se dele quando começa a perdê-lo.

Neste capítulo contarei sobre os problemas principais com a saúde que ficam em frente na musculação - são problemas com um fígado e com o coração. No fim contarei detalhadamente como terminar "a química" que quem tomou esta decisão, mas não sabe como é correto para lançar.

Assuntos cordiais

As doenças de coração reclamaram mais vidas, do que todas as guerras contra a Terra combinada, e as preocupações ainda de coração são assassino n° 1 no mundo. Musculação de ocupações irreprimível e em geral qualquer esporte de força, são o fator de risco adicional que agrava preocupações de coração. Isto para minimizar este risco, leia esta seção no coração e aprenda como apoiá-lo são e eficiente.

Coração - o órgão interno mais importante de um corpo humano. Executa a função muito séria — é o motor que bane um sangue em todo o organismo. As reduções seguem um a ou outro absolutamente automaticamente e quase independente de sinais cerebrais. O coração são aquecido à temperatura do corpo e enchido de um sangue começará a bombeá-lo independentemente porque isto ocorre em volta. As bombas de coração por si mesmo tudo que está em um organismo, por isso, praticamente todas as doenças - cordial. Mas, infelizmente, lembre-se do coração só quando começa a doer.

Anatomia de coração

Anatomicamente de coração é um órgão muscular. O tamanho o seu pequeno, aproximadamente sobre o punho juntado firmemente. Trabalhos de coração em um ponto de toda a vida humana. É possível dizer que o coração - a bomba muscular que fornece o movimento contínuo de um sangue em navios. Os navios e o coração fazem o sistema em conjunto cardiovascular de um corpo humano. Compõe-se de grandes e pequenos círculos de uma circulação. Dos departamentos abandonados de coração o sangue em primeiros movimentos de uma aorta, logo em artérias grandes e perfeitas, arterioles e tubos capilares. No oxigênio de tubos capilares e outras substâncias necessárias para um organismo vêm a órgãos e tecidos, e o gás carbônico e os produtos da troca retiram-se daí. Depois disto o sangue de voltas arteriais no venoso e novamente começa o movimento ao coração.

Dentro do coração divide-se por septums em quatro câmeras. Duas aurículas dividem-se por um interatrial septum nas aurículas esquerdas e direitas. Os ventrículos esquerdos e direitos do coração dividem-se por um interventricular septum. Os departamentos esquerdos e direitos do coração absolutamente são normais separadamente. Em aurículas e ventrículos funções diferentes. Em aurículas o sangue que vem ao coração reúne-se. Quando o volume deste sangue é suficiente, força o caminho em ventrículos. E os ventrículos empurram um sangue em artérias nas quais afasta todo o organismo. Os ventrículos devem executar mais trabalho duro, por isso, a camada muscular neles é muito mais grossa, do que em aurículas. As aurículas e os ventrículos de cada lado do coração unem uma abertura de atrioventricular. O sangue por movimentos de coração só em uma direção. Em um grande círculo de uma circulação da parte esquerda de coração (a aurícula esquerda e um ventrículo esquerdo) em direito, e em pequeno de diretamente em esquerdo. A direção direita fornece o dispositivo valval do coração: válvulas de três folhas, pulmonares, mitrais e aortal.

Porque dói?

O coração começa a doer quando as suas próprias células necessitam do oxigênio. Chama-se a doença de coração coronária. O oxigênio não pode ser bastante por várias razões:

Aterosclerose. LPNP (as lipoproteínas da densidade baixa, e simplesmente - um mau cholesterin) pospõe-se em paredes de artérias e parcialmente bloqueia um fluxo sanguíneo. Se ocorreu nas artérias do coração, as células alimentadas por esta artéria vão se sentir mal.

Clottage. O coágulo (thrombus) - com tudo que contém consequências desagradáveis pode bloquear uma artéria. O dano de navios dá a uma possibilidade adicional thrombus a enganchar-se para o seu coração.

Quando o coração não tem nada para respirar, começa a dar sinais ao seu organismo. Também o faz por meio da química: na substância de células um bradikinin reúne-se. Graças a ele o organismo suspeita e apressa-se à ajuda da artéria principal. Neste tempo o proprietário de um organismo sente que o severo aperta a dor no meio de um peito que às vezes dá ao braço esquerdo, uma escápula ou um queixo. Tal dor transmite que o coração ainda de qualquer maneira enfrenta uma situação. Mas ele por enquanto...

Doenças de coração

O coração, bem como qualquer órgão humano, é sujeito a várias doenças. Contudo se considerar que coração - o motor de organismo, todas as suas doenças extremamente perigoso.

Infarto do miocárdio. Uma das perturbações mais conhecidas e perigosas é o infarto do miocárdio. Compõe-se em uma necrose do sítio de um músculo do coração devido a uma oclusão de um de navios nele um thrombus. Em consequência da perturbação de uma entrega o tecido muscular no lugar de um enfarte gradualmente regenera, morre e substitui-se com um tecido que se une que se transforma na cicatriz posteriormente. A oclusão pode ocorrer devido à restrição de paredes de um navio.

A exaltação nervosa forte, a sobretensão física, que envenena com uma nicotina, comida abundante, abuso de bebidas alcoólicas e outros podem ser a causa imediata que causa um infarto do miocárdio. Todas estas razões forçam o seu coração a trabalhar no modo de emergência que produz um efeito negativo na saúde. O sintoma principal de um infarto do miocárdio surge agudamente a dor aguda no coração ("o soco de um punhal") diferenciando-se na grande duração. Em casos difíceis o coração pode doer dentro de 2-3 dias. O tratamento deve começar-se com a criação de condições do resto físico e mental absoluto. O tratamento nas condições de um hospital será o melhor. Por isso, se o enfarte ocorreu ao ar livre, apesar de uma condição do paciente, depois de dar-lhe a primeira ajuda de emergência deve transportá-lo ao hospital. Uma entrega tem de ser mínima durante os primeiros dias e compor-se de produtos digestíveis. Depois é possível alargar a quantidade de uma nutrição. Depois de passar de meses e meio é possível permitir aumentar e ir. Como profilaxia é necessário proteger transferido um enfarte de físico e tensões de nervo, proibi-lo o uso de uma nicotina e álcool.

Stenocardia. Stenocardia também é bastante comum (ou "angina de peito"). Compõe-se em um ataque das dores graves no coração que surge devido a uma censura espasmódica de artérias de coroa. A nervosidade forte, um medo, uma sobretensão física, o abuso de fumo ou álcool podem ser a causa do desenvolvimento de um ataque.

Tachycardia. Infelizmente, tal doença como tachycardia é comum hoje. Compõe-se em ataques agudos periódicos da batida do coração na qual o número de socos cordiais consegue a 200-250 dentro de um minuto embora o ritmo de reduções permaneça correto. Os ataques são normalmente passageiros embora possam prosseguir em exemplos raros dentro de 1-2 dias. Normalmente ocorre depois ou durante uma sobretensão mental ou trabalho extraordinário físico. O ataque pode acontecer até na pessoa sã, repentinamente, à sensação da dor na batida do coração de coração ou forte. Volume de veias jugular, a pele fica pálida. Durante tal ataque na pessoa o fracasso de coração agudo que normalmente desaparece na terminação de tachycardia pode desenvolver-se. Contudo vários ataques semelhantes alargam o risco de um enfarte.

hypertonia arterial. O hypertonia como a insurreição da pressão arterial representa uma das doenças cardiovasculares mais comuns. É importante lembrar-se de que um hypertonia arterial - não só uma doença independente, mas também um de fatores da doença de coração coronária. Insidioso da doença é que pode prosseguir imperceptivelmente para o mais doente. A pessoa incomoda-se por dores de cabeça, irritabilidade, tontura, a memória piora, reduções de capacidade de trabalho. Tendo tido um resto, durante algum tempo deixa de sentir estes sintomas e, tomando-os para implicações da fadiga habitual, já que os anos não veem um doutor. Consequentemente os progressos de hypertonia. Constante são dores de cabeça e tontura, diferenças do humor. Prejuízos de memória apreciáveis e inteligência, a delicadeza em extremidades é possível.

A hipertensão ataca pessoas na idade mais eficiente, diferencia-se em uma corrente longa e persistente, o desenvolvimento de complicações sérias (um infarto do miocárdio, um golpe cerebral, fracasso de coração e renal), segue-se da depressão da capacidade de trabalho até a inabilidade. Bem como qualquer doença crônica, um hypertonia cede à correção só na condição da terapia contínua e competente, e também exige da modificação consciente doente de um caminho da vida. Só a combinação destes dois fatores permite apoiar a pressão arterial ótima, portanto, guardar a boa saúde e a capacidade de trabalho por muitos anos.

Hypertonia 6 vezes mais muitas vezes desenvolve-se naqueles que irracionalmente comem, comida gordurosa e salgada, álcool e têm o peso corporal excessivo. Também o papel significante se desempenha por situações estressantes. Para estabilizar a pressão, é necessário normalizar o peso, começar a conduzir a vida ativa, recusar inclinações, é racional para comer e minimizar stress.

Como salvar o coração

Os fatores de definição do coração insalubre não são tanto a idade, quanta hereditariedade e um caminho da vida. É melhor se em uma família ninguém tiver doenças de coração, e não bebe, não fume e constantemente jogue esportes e aptidão nos objetivos recreativos. Se tudo isso não sobre você, aquele tempo a envolver-se na saúde cordial, sem pospor o negócio até uma situação crítica.

• DEIXE DE FUMAR. A fumagem fomenta a altura de corpo da concentração do colesterol perigoso LPNP em detrimento de um cholesterin útil LHD (as lipoproteínas da alta densidade). Além disso, uma nicotina causa tachycardia, do que alarga o consumo pelo coração de oxigênio. Ao mesmo tempo outros componentes da fumaça de cigarro atam até 10% de uma hemoglobina, reduzindo o influxo de vivificar o oxigênio a exaurir células. Por isso, não é bastante deixar de fumar mais. Deve convencer para fazê-lo e pessoas em volta. A fumagem passiva faz o impacto negativo no coração também.
• MOVER-SE. Um hypodynamia - caminho inativo de vida - um dos fatores que fazem efeitos perigosos sobre coração. E só duas horas do tráfego pesado uma semana são bastante para reduzir o risco de doenças de coração em 10%. O que se ocupará o seu negócio neste tempo (para ir, corra, pule, flutue, para tremer) em - coisa principal, não ignore stress de exercício.
• LIVRE-SE DO PESO EXCESSIVO. A coisa principal a perder o peso à norma. A norma é aproximadamente par à sua altura de corpo com umas centenas de dedução. Tendo perdido o peso ao dígito estimado, reduz o risco do desenvolvimento da aterosclerose ou pelo menos diminui o seu avanço. Além de extra quilos são milímetros excessivos da coluna de mercúrio nos seus navios e com a pressão de um chiste são maus. Livre-se de extra quilos e receba desacordo pelo menos durante 4 anos da vida.
• BEBIDA. Só não bebidas alcoólicas difíceis! Substitua os seus 2-3 l de água simples. Portanto evitará um deaquation. A desvantagem de líquido pode fazer um sangue mais denso, tão mais inclinado à formação de thrombi. 5-10 copos de água um dia o diluirá e forçará para correr mais alegremente em navios.
• NÃO a STRESS! Stress - não o melhor assistente a coração. Em primeiro lugar stress é uma emissão de uma adrenalina, portanto, mais trabalho duro do coração e a necessidade aumentada de células do oxigênio. Tudo isso alarga o risco do ataque de coração por 3 vezes.

Se tiver preocupações de coração, é necessário aderir a estas referências:

EXCLUA / É NECESSÁRIO

Nicotina, álcool - Liderança um estilo de vida são

É a comida salgada, condimentada, gordurosa, frita e envelhecida - Racionalmente e propriamente comer (olhe a mesa da comida), especialmente se a entrada de droga se datar para a comida

Reúna extra quilos, leve uma vida inativa - a mover-se mais. A marcha, a natação, ocupações ginástica corretiva, treinamentos em máquinas cardiovasculares e melhoria de aptidão são especialmente úteis

Tensão excessiva em atividades de esportes e aptidão. Exclua esportes de força de ocupações com o carregamento extremo (levantamento de pesos, powerlifting, musculação) - Realização de qualquer esporte, só para preparar-se na economia e modos moderados. A melhor alternativa para esportes de força é a aptidão que se melhora

Trabalho nas noites, durma menos de 7 horas por dia - é cheio para ter um resto à noite não menos de 7 horas. Ter um resto sempre que possível no meio do dia 1-2 horas

Stress em ninharias - ser capaz de ligar, não "entram em ciclos" em preocupações, sempre que possível à ioga de prática, ginástica um chi kung, autotreinamento e meditação

Passe ou pare a entrada de droga, marcou o doutor, drogas de experiência que "ajudaram" o vizinho - Instrumento todas as recomendações do doutor. Especialmente cuidadosamente é necessário escutar isto, quanto à administração de drogas, medir regularmente a pressão arterial

Referências a uma entrega de profilaxia e tratamento de doenças cardiovasculares:

RECOMENDA-SE USAR / USO DE LIMITE / EXCLUI DO USO

Coma a comida na olhada fresca, crua, fervida, assada, guisada (dependendo da categoria de produtos) / comida Repetidamente aquecida e defrozen / Fried, comida envelhecida

Verdes frescos, as verduras e o fruto (é o habitante local desejável em uma estação) / a importação e verduras congeladas e fruto / comida Enlatada, marinada, fumaram, pratos quentes e salgados, produtos com o alto teor de tinturas e preservativos

Mingaus de cereal (aveia, fagópiro, painço, yachnevy, arroz integral), pão de farelo de cereais do grão inteiro (é desejável ázimo) / pão Cheio de fermento da farinha do 1o grau, macarrão do grão inteiro / Macarrão (da farinha de primeira qualidade), arroz branco, semolina, pão da farinha de primeira qualidade, pão de fantasia, bolos, bolos

As sopas vegetais e quaresmais / chocolate Amargo, doces rápidos, ficam em geleia / chocolate de Leite, balas, doces com vários enchedores, sorvete

Peixe, pássaro, qualidades de baixa gordura de carne na olhada fervida, cozida e cozida no forno / Ovos / Linguiças, salame, linguiças, pelmeni, recheio de carne gordo

As qualidades de baixa gordura de queijo de casa de campo, queijo e produtos de leite fermentados / queijo de Casa de campo e queijo de casa de campo, manteiga (é desejável fundiram-se), a nata azeda de baixa gordura / qualidades Gordas e firmes de queijo, margarina e gordura vegetal, maionese, nata azeda gorda, leite inteiro

Suco natural, chá bastante débil, caldos de uma rosa brava, espinheiro, casa kvass / vinho tinto Branco e seco / bebidas alcoólicas Difíceis

A água descascada (dependendo de peso, atividade física e estação, de 1 para 3 litros) / água mineral de Mesa / bebidas Carbônicas, suco empacotado, explora a água

É necessário comer pequenas porções de 4-5 vezes por dia. Não permita o sentido agudo da fome. Não coma demais em absoluto e exclua uma inclinação densamente para fartar-se de para a noite.

Fatos sobre coração

• Segundo as referências últimas da Organização de saúde Mundial de 1999, o nível da pressão arterial mais baixo do que 130/85 considera-se normal. O nível de pressão entre 130/85 e 140/90 e considera-se um hypertonia arterial em cima.
• Só a medição do pulso em um pulso dá um quadro direito de reduções cordiais. As tentativas de medir o pulso em um pescoço — estão enganadas. A pressão sobre uma artéria cervical obriga um ritmo cordial a baixar.
• O coração tem direito e esquerdo falam rapidamente. Deixado é mais forte, do que o direito e mais largly. Causa-se pelo fato que a redução desta parte do coração leva à circulação sanguínea em todo o organismo. A parte direita é só responsável pelo fornecimento de sangue de pulmões.
• Altura de coração - 12,7 cm, largura — 7,5 cm. Pesa em homens aproximadamente 310 g e 240 g - em mulheres.
• O ritmo cordial médio faz 72 golpes por minuto. Significa que pelo 65o ano do coração de vida se reduz 2 500 000 000 vezes.
• Entre reduções o coração tem um resto. Se pôr todos estes momentos do resto, então partirá para o coração de vida humana "é silencioso" aproximadamente 20 anos.
• O comprimento total de todos os vasos sanguíneos em um organismo por 3 vezes excede o comprimento do equador terrestre.
• O tecido gorduroso penetra-se pelo número infinito de tubos capilares circulatórios. 10 quilogramas excessivos do tecido gorduroso induzem o coração a fazer esforços adicionais de empurrar um sangue nestes tubos capilares que o comprimento total faz 8 000 km!
• Em 1 milímetro cúbico de um sangue - 4,5-5,5 milhões de glóbulos vermelhos. Formam-se continuamente em um organismo e completamente substituem-se em um sangue durante 120 dias.
• O ciclo geral de uma circulação em um corpo toma 23 segundos.
• Se não as válvulas em vasos sanguíneos que se mantêm neles um sangue, fluiria abaixo em pernas a ñòóïíÿì pela gravidade de só algumas frações de um segundo.
• O boxeador aparece em um golpe decisivo depois do soco forte em um estômago porque o sangue agudamente lança de coração, pulmões e um cérebro, movendo-se para a área de uma prensa. Também leva a opacification temporário da consciência.
• O mais de tudo os enfartes acontecem na segunda-feira, entre 7 e 10 manhã h.
• As doenças de coração levaram vidas mais, do que todas as guerras contra a Terra combinada.

Os treinamentos de Aerobic são os melhores treinamentos do coração

Ocupar-se de musculação, também não se esqueça de treinamentos aerobic. Graças a eles vai se livrar da gordura excessiva, mas o mais importante — eles apoia são o coração.

Aqui o que acerca de exercícios aeróbicos se diz "pelo Sr. Olympia" Jay Katler: "Regularmente faço exercícios de cardio para que o meu coração fosse são. Se não há saúde, então porque para você o seu peso?"

Aqui não toda a lista dos fatos sobre vantagem de sistema cardiovascular de exercícios aeróbicos:

• Treinamentos de Aerobic - a marcha, a corrida, a natação, a bicicleta etc. - repõem relógios internos cordiais. São capazes para rejuvenescer o coração durante 20 anos!
• O objetivo de treinamentos aerobic está no forçamento de pulmões a enriquecer um sangue por um grande montante de oxigênio. O novo oxigênio em conjunto com um sangue entra em músculos onde se usa para obter a energia.
• A aeróbica aumenta o conteúdo de oxigênio em um sangue. Contudo não menos de 2 meses de treinamentos antes de modificações semelhantes acontecem são necessários. Um dos melhores tipos de treinamentos aerobic de atletas - correr.
• O treinamento aerobic durante 1-2 primeiras semanas leva à caída de um ritmo cordial em paz em 1 redução por minuto.
• Para a vida a pessoa passa aproximadamente 140 000 km. Andar — o tipo natural de um treinamento aerobic que apoia um alto tonus de coração.
• O treinamento de coração as cargas restauram brandas depois da fixação de garantias de doença de coração posposta de resultados de tratamento pelo menos durante 2 anos.
• Nadar — um dos melhores tipos de um treinamento de coração. Além disso salva de depósitos gordurosos.
• Os treinamentos na corrida fazem reduções cordiais em paz não só mais infrequentes, mas também mais potentes.
• Segundo os cientistas, aerobic treinamentos 3-4 vezes por semana durando 15-60 minutos têm o melhor resultado. O nível do pulso of-60-90% do máximo (220 menos a idade exprimiu promovido durante muitos anos).
• Sexo - o tipo mais seguro e agradável de uma carga de aerobic.

Preocupações de coração e esteróides

As doenças quase cardiovasculares, obrigatórias para oficiais de segurança, permitiram a cientistas contar com uma exatidão: os esteróides prejudicam o coração. Hoje gravaram pelo menos quatro mecanismos de tal influência de prejuízo.

Na primeira depressão de lugar abaixo da influência da recepção de esteróides das assim chamadas altas lipoproteínas de densidade perturbadoras colam o colesterol em coágulos e pospor-se em paredes de navios.

No segundo - "solidificação de um sangue", isto é insurreição do seu coagulability. Como isso agudamente o risco de um enfarte por causa de uma oclusão de uma artéria coronária um thrombus aumenta.

Os cientistas transportam ao número do terceiro fator mais perigoso inesperado (não explicado com a ciência ainda) a censura espasmódica da artéria coronariest quando repentinamente junta firmemente, bloqueando o acesso de um sangue ao coração.

No quarto lugar - dano direto de tecido muscular de coração por esteróides.

Esta lista só inclui os fatores de risco mais óbvios, mas além deles há consequências ainda indiretas da recepção de esteróides que são capazes para causar ataques de coração e doenças de coração também. Especialmente, os esteróides aumentam a concentração de sódio em um organismo (o atraso de água, típico para esteróides, em músculos também se ata a ele, de fato). E o sódio leva à insurreição da pressão de sangue. Contudo, depois que a terminação da recepção da pressão de esteróides volta à norma. No entanto aqueles que aceitam esteróides constantemente vivem abaixo do enfarte "A espada de Damocles". O esforço físico resistente ao desgaste nas condições da pressão de sangue aumentada em qualquer momento pode sobreestirar um músculo cardíaco e levar à sua fenda.

Os esteróides permitem preparar-se o mais potentemente. Tal tipo de um treinamento é exclusivamente estressante para todo o organismo. Tentando proteger-se, o organismo aumenta a substância segreda de assim chamados "hormônios de stress" glândulas supra-renais. Entre eles há Epinephrinum que se conhece que é capaz para levar à perturbação de um ritmo cordial. Se a presença de Epinephrinum em um sangue se tornar a norma quase diária, o ritmo cordial estável - um arrhythmia desenvolve-se. As angústias, as interrupções em coração, falta de ar, ataques inesperados da delicadeza - são que sinais típicos de um arrhythmia em culturistas. O pior de todo o fato que este tipo de um arrhythmia raramente passa com a terminação da recepção de esteróides. Deve acrescentar-se que na avaliação de resultados letais o arrhythmia custa em primeiros lugares seus.

Arrhythmia hoje bastante com sucesso tratam as drogas chamadas beta-blockers. Contudo na prática o quadro de perturbações cordiais de um ritmo é tão vário que o diagnóstico incorreto do doutor não familiar com a especificação da recepção de esteróides é bastante provável. Neste caso a recepção da beta-blockers só disfarçará a doença principal.

Aqui para você exemplo de vida. O culturista com a reclamação a um cardiopalmus dirigiu-se à clínica. Lógico deveria assumir um arrhythmia sobretudo como o culturista reconheceu que dentro de 2 anos aceitou Vinstrol em 280 mgs semanalmente. No entanto o estudo detalhado do coração não confirmou o diagnóstico inicial. Resultou que no culturista duas artérias coronárias principais, inclusive a descida esquerda à qual atam enfartes se estreitaram perigosamente. Além disso estabeleceu-se que o culturista já transferiu dois microenfartes. É lógico supor que a restrição de um lúmen de artérias se ate ao adiamento nas suas paredes internas de um cholesterin. Entretanto o teste de sangue foi surpreendentemente favorável: o nível de cholesterin foi normal. Então em que negócio? Provavelmente, os esteróides causaram a depressão do nível das altas lipoproteínas de densidade protetoras que não permitem a coágulos cholesteric "picar-se" a uma parede de artérias coronárias. Nestas condições até o nível normal de cholesterin foi perigoso.

Quanto a microenfartes, possivelmente, se atam ao impacto tóxico direto de esteróides em células de um músculo cardíaco. A modelagem de tais processos, isto é em um tubo de experiência, mostrou que abaixo da influência de esteróides separam estruturas internas de células assim expanda-se isto literalmente "dinamita" uma célula de dentro de. Leva à formação dos centros de um tecido morto e o subsequente o seu cicatrization, isto é degeneração do tecido muscular elástico na união que não é capaz para reduzir-se. A redução complicada de certos sítios de um músculo cardíaco leva a um torcimento de todo o ritmo cordial, isto é a um arrhythmia. No inferior de ventrículos de coração de cenários em geral deixará de bombear sobre um sangue, e logo o resultado letal é inevitável. Tais modificações em causa de coração ambas as injeções e os esteróides tableted. Contudo, a diferença bastante pequena entre pastilhas e injeções é. As injeções praticamente não abaixam o nível em um sangue da alta densidade "boas" lipoproteínas. E os esteróides em pastilhas fazem-no. No entanto tanto aqueles como os outros têm igualmente um efeito adverso à viscosidade de um sangue. A razão consiste em que alargam a produção por rins de um eritropoytin quem, à sua vez, alarga a manutenção de glóbulos vermelhos em um sangue.

Nesta introdução de sentido para si mesmo a injeção erythropoetin que é extremamente comum hoje na musculação, é uma prática terrível.

Os atletas entram em erythropoetin para levantar o número dos glóbulos vermelhos que são transportadoras de oxigênio. Como isso em músculos muito mais oxigênio - o catalisador de todas as reações bioquímicas entrega-se. Se entrar em si mesmo em erythropoetin ao mesmo tempo com esteróides, "a solidificação" de um sangue a um limite crítico que a morte seguirá é possível.

O perigo principal em recepção de esteróides

Naturalmente, os androgens são necessários para um organismo - regulam processos hormonais. Mas o excesso de androgens ameaça de uma preocupação. Aceitando esteróides anabólicos (segundo a prescrição ou self-willedally), bate no soco ao sistema cardiovascular. A matéria é lo que até em pequenos esteróides de esteróide anabolizante de doses terapêuticos modificam uma proporção de um "bom" e "mau" cholesterin em um sangue. Tal "desequilíbrio" por 6 vezes aumenta o risco de doenças cardiovasculares! Um "mau" cholesterin é as lipoproteínas da densidade baixa (LPNP). Facilmente formam os coágulos legar a paredes de vasos sanguíneos. Dentro de algum tempo os coágulos tornam-se cada vez mais, ainda não bloqueie um canal de sangue, como uma rolha: uma aterosclerose - a razão principal de um enfarte desenvolve-se. E um "bom" cholesterin (as lipoproteínas da alta densidade) somente perturba-o. E assim, as análises mostraram que nos culturistas que aceitam esteróides, um "mau" cholesterin se levanta mais do que para 30% (olhe a mesa "A influência de Esteróides no Sistema Cardiovascular"). Além dele os esteróides anabólicos aumentam a atividade da enzima especial de um fígado abaixo da influência do qual o nível de um "bom" cholesterin diminui.

A influência de esteróides no sistema cardiovascular (as verdadeiras histórias de doenças de culturistas se usam).

DOENÇA / IDADE / ESTERÓIDE ANABÓLICO

Paralisação cardíaca / 18 / oxymesteronum

Myocarditis / 24 / a olhada é desconhecido

O infarto do miocárdio com ventricular tachycardia / 31 / a olhada é desconhecido

Infarto do miocárdio / 37 / Nandrolonum, boldenon, Testosteron, stanosol, oksandrolon

Clottage de um seno venoso / 31 / Testosteron, metolonon, trenbolone

O infarto do miocárdio com hematencephalon / 27 / a olhada é desconhecido

Depressão do nível LPVP, insurreição de pressão de sangue diastolic / 22-38 / Nandrolonum, Testosteron-Depotum, stanosol

Insurreição do nível LPNP, baixada do nível de LPVP / 23-36 / methandrostenolone, decanoat, oksandrolon, stanosolol, etc.

Baixada do nível de LPVP, insurreição de atividade de enzima de um fígado / 20-26 / stanosolol

A baixada do nível de LPVP, insurreição do nível LPNP / 20-31 / stanosolol, methenobosoms, armazém Testosteron, soa o conselho-dyurabolin, oksandrolon, androstenolon

Intensificando-se de coalescência de trombócitos / 18-39 / Testosteron, Nandrolonum, methandrostenolone, etc.

Baixada do nível de LPVP, insurreição do nível LPNP / 18-40 / ethenyltestosteron-Depotum

Abaixando do nível de LPVP / 29-33 / methandrostenolone, ñòàíîçîëîë, Nandrolonum, oksandrolon, Testosteron

Mas é até mais desagradável que tal quadro permanece muitos meses depois que a pessoa deixou de aceitar esteróides. E significa que se ameaçará por uma aterosclerose por muito tempo. Se em tal condição de pessoas pegar uma ferida que se segue de uma hemorragia, por exemplo, fenda, então as células sanguíneas devitalized (trombócitos) abaixo da influência de um "mau" cholesterin começarão a colar em coágulos. Se tal coágulo começar "a viagem" independente em vasos sanguíneos, espere por uma preocupação. Tinha a um tubo estreito, tal coágulo arrolha-o justamente. A morte em tais casos acontece o instante.

Estou seguro que os esporos no dano de esteróides não cessarão por muito tempo. O que quem contou, os fatos médicos são implacáveis: os esteróides são perigosos. Combina, não é um veneno. Contudo todo o puxão que os esteróides preparam para você um truque sujo onde o espera ainda menos. Só um risco de doenças cardiovasculares de que preços! Naturalmente, muito têm sorte. Aceitam esteróides e não se queixam da saúde. Não são unidades felizes. Mas onde uma garantia que você não do seu número?

Como a dieta na musculação influi no coração que Muito poucas pessoas sabem, mas a comida dá uma carga maior do coração. Somente por essa razão todo o bulimics - núcleos. O treinamento sério na musculação força o coração a trabalhar em um limite. Que não deva sobreestirar-se, comido absolutamente Pomala. Os atletas do passado chegaram exatamente o contrário, e por isso raramente qual deles cumpriu 40 anos...

Mas ao mesmo tempo acumular o grande volume de músculo, é necessário comer muito. E como estar neste caso? Como comer para que também ganhe o peso, e ao mesmo tempo conservar o coração? Aqui está como este problema se resolve pelo culturista profissional Chris Cook.

Chris Cook: "Aumento a intensidade de um treinamento em fora de temporada em passos. Os ciclos duram durante 1.5-2 meses. E assim, na etapa inicial não como a comida de esportes em absoluto. Mas no período de grande loadings substituo por produtos de esportes por cada segunda refeição.

A matéria é que quando treme muito, não há apetite em absoluto. Também é claro. O organismo passa tantas forças de um treinamento que na sua digestão não permanece em absoluto. Aqui o organismo deve ajudar-se. A comida líquida assim em vez de cada segunda refeição tomo o coquetel belkovouglevodny é o mais fácil adquirido. Ao mesmo tempo os intervalos entre refeições devem apertar-se até 2.5-3. Os intestinos e assim apenas viram assim precisa-se de mais tempo do seu trabalho".

Coração de ajuda - os melhores aditivos Além Disto para fortalecer-se do sistema cardiovascular é necessário livrar-se do peso excessivo, são a comida menos gordurosa mais verduras e fruto, e também é razoável e ocupar-se sem exercícios físicos, é necessário prestar atenção aos seguintes suplementos nutricionais:

• reduzindo nível de colesterol - Lucerna, proteína de soja;
• fomentando baixada de pressão de sangue - ácidos graxos uma ômega 3, aditivos de alho;
• fortalecendo um músculo cardíaco e em geral os corações que promovem melhora - um espinheiro, um carnitine, coenzima de Q10, creatine.

Não tudo é desejável para aceitar estes aditivos em conjunto, e seletivamente, dependendo dos seus objetivos. Também adira às dosagens recomendadas de companhias de produtor.

Só se lembra de que estes suplementos nutricionais não terão efeito desejável se incorretamente comer e conduz uma vida sedentária. O resultado positivo só realiza-se em caso da interação de todos estes fatores.

Sobre creatine e como pode ajudar o coração, quero contar separadamente.

As células de músculo ativamente estocam em si mesmos creatine como é uma fonte da conexão ATP já conhecida a nós. A aceitação de creatine na forma do suplemento nutricional naturalmente conduz para aumentar em força e paciência. Se creatine ajudar músculos esqueléticos se pode ajudar o coração? O coração representa um grande músculo. A ciência responde a esta pergunta positivamente. Com a idade, e também por causa de grandes atividades físicas, os nossos rins começam a trabalhar piores, e por isso no sangue o nível de ácido amino de um gomotsistein, muito perigoso para o coração, aumenta. E não há lugar de vir a dele desde que se forma no decorrer da troca de ácido amino insubstituível de methionine. Creatine, que colabora com vitaminas B de grupo, significativamente reduz o nível de um gomotsistein. Aceite 2-3 g de creatine antes e depois de um treinamento, e também 2-5 g durante dias do resto. Isto creatine ajudou o seu coração, aceite-o com carboidratos "bystry". Causam a substância segreda do hormônio da insulina que ajuda a entrega de creatine em células de músculo.