Fenômeno de reação inesperada

O fenômeno de reação inesperada é o termo usado na musculação para a descrição do processo da perda do volume de músculo depois da terminação da recepção de esteróides anabólicos ou outro esteróide anabolizante significa que dura aproximadamente 1 mês depois de um curso. O fenômeno da reação inesperada exprime-se especialmente no momento do uso de esteróides em grandes doses, e também em cursos desarrazoadamente feitos.

Como prevenir um fenômeno de reação inesperada?

• Toma cursos só competentemente feitos
• Reduza a intensidade de treinamentos depois de um curso em 50% dentro de 1 mês
• Aceite meios de anticatabolic - cortisol blockers
• Aceite não menos de 250 g da proteína um dia
• Use gonadotrophin

Como ganhar contra "a reação inesperada"

Fonte: mundo de ferro 2013 n° 11

Em usuários diferentes de AAS a reação inesperada acontece não à velocidade idêntica e intensidade, contudo o fenômeno que espera por todo o mundo sem exceção. Que razões principais da reação inesperada e se é possível resistir-lhes? Para a resposta a esta pergunta no início é necessário definir-se à custa do que recebemos bons resultados na aplicação de esteróides de Um de objetivos principais das pessoas que visitam ginásios que o hipertroféu de músculos é. Durante já muitos anos se conhece que as combinações de atividades físicas em total com a boa nutrição conduzem para aumentar no volume de músculo. O período de tempo um pouco mais pequeno conhece-se que a adição nesta combinação de esteróides anabólicos permite realizar resultados mais rápidos e fazê-los mais expressos. De tudo o nível enumerado por uma base de um hipertroféu de músculos além disso que temos o carregamento é - é um fator primário, e comida e os hormônios são fatores secundários. Sem carregar os músculos, não realizar resultados, é como se bom comêssemos e nos picássemos. A ciência moderna é capaz para responder a muitas perguntas acerca de um hipertroféu de músculos em consequência de atividades físicas e junto com ele para afastar os mitos que ocorrem ainda em fontes diferentes. Vamos considerar um número de postulados atuais que para nós ajudará a entender as razões de reação inesperada.

O aumento no volume da fibra de músculo mais desenvolve-se à custa do hipertroféu.

Este tipo de um hipertroféu representa o processo do aumento na quantidade miofibrill (os elementos da célula de músculo), entrando em fibras de músculo. Mais na fibra de músculo semelhante a fios miofibrill, ele torna-se mais volume e mais forte. Suponha que uma banda elástica de arqueja que se compõe de uma tira de tecido com os fios de borracha finos entretecidos nela. Cada tal fio separadamente não tem a elasticidade necessária e se atar-lhe uma carga pesada e puxar, logo somente estalará, e aqui o mesmo frete atado à banda elástica inteira penderá nele como o diabo em uma cadeia. A mesma situação com miofibrill. Cada um separa-se miofibrill é capaz para reduzir-se, mas desenvolve ao mesmo tempo o esforço só muito pequeno, contudo quando o número destes miofibrill o esforço enorme, e comum desenvolvido pela fibra de músculo considerável. O modo correto de cargas de treino conduz para aumentar na quantidade miofibrill na fibra de músculo, ao mesmo tempo a fibra torna-se mais e mais forte. O hipertroféu que se entende como o crescimento de células de músculo devido ao aumento preferencial no montante, isto é parte de fibras também se menciona em várias fontes. Também há as recomendações sobre o modo de treino que estimula este tipo de um hipertroféu: o treinamento de grande volume com pequenas escalas, o pequeno resto entre aproximações, a amplidão incompleta e a dificuldade de promoção de modo contínua do fluxo do sangue de músculos isto é de fato são sobre pamping. Contudo, como apareceu, a ação sarkoplazma da fibra de músculo é tão pequena (9-10%) que não há sentido ele propositadamente para desenvolver-se. No entanto, qualquer culturista pode assegurar que o pamping produz o bom resultado no crescimento do volume de músculo. E isto é verdade, o efeito principal de pamping compõe-se não no aumento no montante de aarkoplazma, e em um hipertroféu de fibras de músculo se oxidam que principalmente é lento, e ele a 50% de todas as fibras que entram no montante de um músculo. 90% do crescimento de montantes musculares conseguem-se por uma combinação dos modos de treino dirigidos ao hipertroféu miofibrill de todos os tipos de fibras de músculo.

Os esteróides anabólicos estimulam o hipertroféu miofibrill.

O hipertroféu da fibra de músculo depende da quantidade novamente formada em miofibrill. A carga de treino correta causa aos seguintes fatores a educação estimulante novo miofibrill:

• A concentração aumentada de hormônios anabólicos em sangue e um músculo.
• A concentração aumentada de creatine livre em fibra de músculo.
• A concentração aumentada de íons de hidrogênio em fibra de músculo.

Aqueles que não usam esteróides anabólicos limitam-se consideravelmente no tamanho do primeiro fator e só esperam o poder do sistema endócrino. Contudo pelo uso exogenous de hormônios anabólicos é possível aumentar a sua concentração em dezenas ou até centenas de tempos. Por isso, qualquer curso de começo da recepção de esteróides observa dois efeitos inseparavelmente ligados um com outro: o aumento em volume de músculos e crescimento de escalas de trabalho, e não é uma raridade um aumento de resultado em uma prensa que está em 20 quilogramas no primeiro mês de um curso. O crescimento do peso segue-se do crescimento da força que demonstra o aumento no número miofibrill em fibras de músculo. Quando o crescimento de escalas de trabalho, por via de regra, também para o crescimento de paradas de peso. Se falar em números condicionais, então o ciclo mensal de treinamentos "nos recursos" acrescentará 20 miofibrill a cada fibra, e com a ajuda de hormônios exogenous – em 100. A concentração aumentada de íons de creatine de hidrogênio e livre na fibra de músculo só cria-se durante o carregamento, e este fator só empurra jaulas à educação neles miofibrill, e a concentração de hormônios anabólicos aqui aumentados é necessária em um ponto não só treinamentos, mas também todo o resto do tempo. Miofibrilla é na construção dentro de 15 dias, e todo este tempo a síntese da proteína tem de levantar-se. O atraso deste processo limita o crescimento do volume de músculo em geral. Por isso, é tão difícil para "hetero" realizar o crescimento, o seu sistema hormonal não sempre trabalha firmemente e depende de muitas condições externas, e "o químico" cria constantemente o nível hormonal aumentado forçosamente, e neste plano é mais simples para ele fornecer a maturação cheia e rápida miofibrill.

Terminação de uso de esteróides

De todos supracitados é fácil tirar uma conclusão que com a terminação da introdução para um organismo de esteróides anabólicos também todo o seu impacto positivo em um hipertroféu para. O treinamento não estimula a educação miofibrill em um grande número, e a construção do novo não se realiza em condições da síntese de proteína agudamente levantada. E o que acontece ao alto número miofibrill, já criado em um curso? É fácil adivinhar que começa a diminuir, e em conjunto com ele, respectivamente, também volumes musculares e redução de força. É do processo natural de envelhecer miofibrill o resultado. O mecanismo do envelhecimento de organellas de uma célula de músculo une-se com o funcionamento de assim chamados lysosomes que constantemente destroem algum organellas inclusive miofibrill em uma jaula. Lysosomes (de lýsis grego – desintegração, decomposição e soma – corpo) – as estruturas em jaulas do animal e organismos vegetais que contêm enzimas capazes para partir proteína (lizirovat), nucleinic ácidos, polissacarídeo, lipídios. Uma de funções de lysosomes está a destruição de estruturas desnecessárias uma jaula, por exemplo durante a substituição do velho organelles novo, ou digestão da proteína e outras substâncias produzidas na jaula. A síntese novo miofibrill por falta do nível aceitável de hormônios anabólicos muito baixo, em consequência de lysosome destrói-se gradualmente por velhos miofibrill que em um grande número se reuniram em células de músculo em um curso, e novo não vem ao seu lugar mais. O volume de uma célula de músculo diminui, e àquele tamanho que é capaz para apoiar o nível atual da testosterona. É se for mais baixo do que a norma natural, então é possível até perder o que foi a um curso. Trabalho de Lysosomes não tão rapidamente, as primeiras semanas podem ser não reação inesperada notada em absoluto, mas por algum tempo (muitas vezes ocorre três semanas depois) a reação inesperada fica óbvia e acompanha com a queda de escalas cada treinamento. Por favor preste atenção a Hepatamin.

A terminação de reação inesperada (ou o seu atraso essencial) na prática de esportes consegue-se pelo uso da testosterona ou outros esteróides anabólicos em doses ao nível do terapêutico. É sobre a assim chamada "ponte" entre cursos. A redução aguda na quantidade do androgens usado, e é, por via de regra, 200-250 mgs da testosterona uma semana, reduz a carga de um organismo, mas não o retira completamente. O fígado e os rins continuarão trabalhando no modo de emergência como devem desativar e trazer androgens fora de um organismo, mas este carregamento consistirá menos em que se 1000 mgs por semana se aceitaram. De qualquer maneira, "a ponte" tem de compor-se só de esteróides de injeção como o impacto negativo de formas orais é significativamente mais alto. "No contexto da ponte" recomenda-se descarregar sistemas de um organismo ao máximo. Também toca um tratado gastrintestinal inclusive. O conteúdo calórico de uma dieta é possível e é necessário pelo menos abaixar em um quarto, reduzir pelo mesmo número de proteína de tamanho em uma dieta, excluir a comida muito ao sumário. Apesar da redução perceptível em dosagens de AAS, os resultados realizados em um curso permanecem quase completamente. Nele não há nada surpresa, a maioria de consumidores de AAS usam as doses que não correspondem ao nível de loadings e comida. O tempo da duração "da ponte" seleciona-se independentemente e pode conseguir vários meses. A sensação subjetiva tem de servir de um ponto de referência que o organismo teve um resto e "estira por estar na ação". O melhor resto recebeu um organismo durante "a ponte", menos longo pode ser um intervalo entre cursos. Contudo se decidiu limitar-se a mensário ou até termo de meiomês, então tal período pode preocupar-se seguramente sem qualquer "ponte". Com esta finalidade é necessário tentar diminuir a reação inesperada de que será pergunta abaixo.

O atraso da reação inesperada consegue-se por um complexo de ações da natureza farmacológica e fisiológica. É possível enviar o uso do antiestrogênio síntese estimulante e substância segreda da testosterona, e também outros agentes biologicamente ativos que contribuem para a normalização de atividades de um sistema reprodutivo ao primeiro. Tal antiestrogênio como lomide e tamoxifen, é possível transportar o zinco, o magnésio, uma abelha leite uterino, antioxidantes a outras substâncias (selênio + N astetiltsistein), vitamina D, extratos de fábrica (tribulus e aashvaganda), adaptogens, o ácido de D-asparaginovuyu comprovou a eficiência. Antes houve uma opinião que uma das razões sérias de um catabolism do tecido muscular depois do cancelamento da aceitação de esteróides é o nível cortisol aumentado. De fato muitas pessoas tentaram reduzir a reação inesperada por meio de nervos inibidores cortisol, por exemplo um tsitadren. Mas apesar de que isto quase completamente suprima a substância segreda de cortisol em glândulas supra-renais, a reação inesperada continuou acontecendo à mesma velocidade. No contexto dele tenta reduzir a quantidade de cortisol por meio da olhada de suplementos dietética ridícula. Portanto a razão básica da reação inesperada é exatamente redução no nível da testosterona, mas não o alto nível de cortisol, os jogos últimos nele uma parte, mas não-chave. Depois de uma tarifa aspiraremos a levantar o mais logo possível o nível de testosterona (neste caso próprio) que "o buraco de esteróide" não foi tal profundamente. Naturalmente, não se comparará pela eficiência para "lançar uma ponte", mas é melhor, do que ajuda a não fazer nada embora haja aqueles que exatamente e chega – algo a si mesmo. O uso de creatine durante o resto de AAS parece muito a perspectiva. Creatine é intermediário entre todos os processos metabólicos que acontecem em uma jaula, inclusive o plástico. Como o barco dugout corre em uma jaula e transporta a energia de moléculas ATP na forma do kreatinfosfat recuperado de uma parte de uma jaula no outro. É importante não só durante o treinamento, mas também durante o resto. Aumentando a concentração de creatinfosfat, estimulamos processos plásticos em uma jaula. A uma de provas dele servem uma pesquisa dos cientistas canadenses durante os quais o uso de creatine ajudou a guardar o volume de músculo, força e paciência em bícepses e tríceps de jovens que extremidades superiores se imobilizaram especialmente por meio do bandaid. Junto com o creatine (5-10 gramas por dia) é possível usar VSAA (20 gramas por dia) e NMV (3-5 gramas por dia).

Em primeiro lugar a modificação do modo de treino pertence a ações da natureza fisiológica. O treinamento dirigido a um hipertroféu de músculos sem falta segue-se de um catabolism, sem ele não haverá estimulação devida da síntese da proteína. O catabolism que se desenvolve em fibras de músculo durante o carregamento tem a natureza complexa.

Proteoliz – processo de decomposição de proteína por meio de enzimas proteolytic. Muitas vezes abaixo de proteolizy entendem a só divisão a ácidos amino da proteína da comida graças à ação neles enzimas digestivas em um estômago e um pequeno intestino, contudo também tem outro valor – a divisão da própria proteína de um organismo no decorrer do metabolismo. O último realiza-se para ser quando os ácidos amino do tecido muscular se passam para necessidades de energia. Durante o carregamento tanto da natureza anaeróbica, como de aerobic de um esquilo do tecido muscular partem-se em ácidos amino, e aqueles começam a tomar a parte ativa na provisão de poder. Para minimizar este processo usamos VSAA antes de um treinamento, a tempo e depois dele, e é possível fortalecer efeitos de VSAA por meio de um arginin e taurino.

O catabolism causa-se por íons de hidrogênio. Exceto um proteoliz durante o carregamento de células de músculo expõem-se a um catabolism em consequência da acumulação neles ácido láctico, para ser produtos exatos da sua desintegração – íons de hidrogênio. Para lutar contra a acumulação de íons de hidrogênio com não há sentido como é um dos fatores mais importantes da estimulação da síntese da proteína no tecido muscular. Contudo é necessário evitar a sua excessivamente alta concentração como leva à destruição considerável de estruturas protéicas de uma jaula e a ativação da ação de lysosomes (os últimos ficam ativos no ambiente acidífero). O ponto da destruição de músculos torna-se tal considerável que normalmente é possível só recuperar-se no contexto do uso de esteróides anabólicos.

Os treinamentos crescidos em um intervalo de resto de esteróides só promoverão a reação inesperada que se fortalece como o catabolism causado por eles não se compensará pelo nível normal de hormônios anabólicos nas condições de "um buraco de esteróide". Já que a redução da intensidade da reação inesperada durante este período de um treinamento deve construir-se para que cause o mínimo catabolism. Com esta finalidade é necessário aderir às seguintes recomendações:

• Para a redução de um proteoliz o treinamento não deve ser volume e muito tempo.
• Para a evitação da concentração excessiva de íons de hidrogênio na duração de fibras de músculo da aproximação que se executa ao máximo não excederá 30 segundos e descansará entre aproximações no mesmo músculo será pelo menos três minutos.

Na prática pode Partir-se de três treinamentos por semana. No momento de cada treinamento dois três grupos musculares estudam-se, em cada um do qual se executa em dois três aproximações de trabalho ao máximo. A realização serial de aproximações em cada grupo muscular (em volta) e para que os músculos de trabalho não se duplicassem será opção preferível. Neste caso será possível evitar acidulation excessivo de íons de músculos de hidrogênio e guardar a alta tarifa de um treinamento. Por exemplo, depois que o aquecimento em todos os músculos estudou para um treinamento é possível realizar uma aproximação em músculos peitorais, em um par de resto de minutos – aproximam-se no delta médio, logo durante dois minutos – aproximam-se em um bíceps. Além disso tal círculo executa-se uma ou duas vezes novamente, que é tudo que há dois três aproximações cada grupo treinado. De mesmo modo para outros treinamentos (ver o esquema abaixo). Da experiência pessoal posso dizer que para mim o mais ótimo que só duas aproximações no grupo muscular parecem, três aproximações pode usar-se em caso de que práticas "de ponte". Variedade preferível de repetições: 10-12 – em topo de corpo, 12-15 – em um fundo. Já que a redução do volume e a duração de um estudo de treino de alguns pequenos músculos podem e oferecer-se.

Exemplo de Divisão de três dias

1 dia: Bíceps de deltas de Média de Peito

2 põem os deltas Avançados posteriores o Tríceps

De 3 dias da Perna de Caviar deltas posteriores

Exercícios

• Peito: prensas de uma barra, uma posição de haltere, em uma inclinação.
• Deltas: movimentos de halteres nos partidos, antes, em uma inclinação.
• Bíceps: levantamento de uma barra.
• Para trás: esboço do bloco vertical o largo colega próspero, esboço de uma barra ou um haltere a um cinto.
• Tríceps: uma prensa de bloco de cima para baixo, nomeação de um haltere em uma inclinação.
• Pernas: umas pernas de prensa, agacha-se com uma barra.
• Bezerros: subida em meias.

Conclusões

Durante o resto de esteróides anabólicos, para fins da redução de tarifas de um catabolism, é possível praticar doses terapêuticas de hormônios no contexto da redução em volume e intensidade de treinamentos.

Em caso de que a duração do resto se supõe dentro de meses e meio ou as doses usadas em um curso são pequenas, é possível recusar o suporte seguramente hormonal do exterior e ajudar ao mesmo tempo a possuir o sistema hormonal.

Por meio da criação, BCAA e HMB podem apoiar-se até certo ponto a síntese da proteína de músculo.

De qualquer maneira, a intensidade e o volume de loadings no momento de treinamentos têm de reduzir-se significativamente. É um dos fatores mais importantes da redução na intensidade da reação inesperada. Também a recusa cheia de treinamentos durante uma-duas semanas se permite.

É possível tentar a aproximação combinada em que prática de várias primeiras semanas "ponte", e várias próximas semanas – recusa cheia de hormônios sintéticos. Neste caso durante o uso de doses terapêuticas de AAS é possível fazer três aproximações de trabalho no grupo muscular no acima-determinado esquema, e durante o período subsequente a limitar-se a duas aproximações.