Isotonic bebe

Considera-se que as bebidas de isotonic fomentam a manutenção do equilíbrio ótimo de líquido em um organismo e do melhor modo compensam perdas de eletrólitos.

Conceito sobre líquido isotonic

Na medicina os isotonic ou isosmotic, chamam o líquido que tem pressão osmótica mesmo como no plasma de sangue. O fenômeno de um osmose compõe-se no seguinte: se separar uma membrana permeável duas soluções de água com a composição diferente, isto é criar um declive de concentração de substância em um diafragma, a água passará de uma câmera no outro à custa de uma diferença da pressão osmótica. O fenômeno semelhante realiza-se em um organismo onde o papel de confusões se realiza por diafragmas celulares. Os líquidos, plasma, não modificam a pressão osmótica do sangue — por isso, não cause a modificação da concentração de eletrólitos. Esta propriedade sua usa-se em caso da manufatura de recursos médicos diferentes. Por exemplo, em caso da administração intravenosa aplicam a solução isotonic de sódio de cloreto (0,92%) à diluição de drogas. Solução de glicose com concentração de 4,5% também plasma.

Que relação tem ao esporte? A matéria é que em caso do carregamento levantado do organismo perde a quantidade significativa de líquido. A urina e o suor, isto é a pressão osmótica destes líquidos são menos, do que plasmas. E ainda com eles, além de água, uma quantidade de folhas de sais. Em consequência da concentração de influxo de água insuficiente das substâncias dissolvidas em aumentos plásmicos que negativamente influi no curso dos processos unidos ao sangue. Aumento em viscosidade de sobrecargas de sangue sistema cardiovascular. A troca de gás em tubos capilares piora. O fluxo de água de células começa o que impede o curso neles respostas bioquímicas diferentes. A perda já conduz 2 — 3% de água em comparação com uma norma à baixada aguda da capacidade de trabalho. A sudação intensiva, além disso, quebra o equilíbrio de eletrólitos.

Em princípio o consumo de líquido isotonic tem de ser mais útil, do que a bebida pura, por várias razões. Em primeiro lugar o líquido isotonic que vem a um organismo teoricamente apoia a composição constante do sangue e ao mesmo tempo compensa perdas de eletrólitos com então e urina (se contiver sais de sódio e potássio). Além disso, até um menor grau faz ativo o mecanismo diuresis, isto é não acelera uma urinação. Contudo ele só na teoria...

Paredes de jaulas — não somente uma membrana. Neles os processos ativos da transferência de várias substâncias, inclusive contra um declive prosseguem (da área com a mais pequena concentração de moléculas da substância à área com a sua concentração maior). A transferência de íons de sódio, potássio e cálcio por meio da assim chamada bomba iônica mais estuda-se. Os rins detêm uma parte das substâncias dissolvidas no plasma e retornam-nos ao sangue. A absorção de líquidos em intestinos também não se submete a regularidades simples do osmose.

Além do izotonichnost pode realizar dos modos diferentes. A pressão osmótica depende tanto da concentração, como da massa molecular da substância dissolvida. As soluções de 0,92% de sódio de cloreto e a solução de 4,5% de glicose acima mencionada são convenientes para a administração intravenosa de drogas porque neste caso tratamos com a modificação local do volume do sangue que se liquidará (devido à absorção) por um período curto. Contudo enquanto assuntos a regulação longa da troca líquida dentro de todo o organismo e os volumes do líquido introduzido e retirado fazem até vários litros por dia, é necessário também considerar o equilíbrio de sais. A solução que contém só maltodextrin pode ser izotonichny, mas não fornecerá a realização de perdas de eletrólitos e não afetará absolutamente corretamente um diuresis enquanto a água com sais diminuirá tirar ao lavar de eletrólitos de um organismo um pouco. Por isso, a seleção cuidadosa da estrutura é necessária que (aprende sobre ele além disso) executa-se não sempre. Não se esqueça tomam Meldonium de melhores resultados.

É necessário considerar que a absorção ótima de água é característica de líquidos hypotonic, e isotonics absorvem-se um tanto lentamente. Por isso, não "a realização rápida de perdas" como os autores de brochuras publicitárias declaram, e lento e constante realiza-se.

Estrutura de bebidas de isotonic

As bebidas de isotonic existentes agora contêm uma quantidade de sais (sódio, potássio, magnésio), polímero de glicose (dextrinas, maltodextrins). Por via de regra, a concentração de carboidratos neles está perto de 4,5%. Além disso, em bebidas comerciais há sais de magnésio, potássio e outros minerais, vitaminas; às vezes neles há vários suplementos dietéticos, e também as fragrâncias e as substâncias temperadas.

Apesar de afirmações de produtores "do equilíbrio da estrutura", estas bebidas não sempre realmente satisfazem condições de um organismo. As maiores reclamações causam-se pela disponibilidade em alguns deles de tais adoçantes como quanto a atsesulfa e sacarina. Estas substâncias são semelhantes na composição química, têm o gosto desagradável idêntico e suspeitam-se na carcinogenicidade. No entanto continuam usando-se — por causa do preço baixo.

Qualquer bebida com atsesulfamy ou sacarina não pode recomendar-se para o uso fixo!

A presença de glicose pode ser útil se a bebida se usar para a recuperação de preço de um glicogênio; contudo neste caso o montante de açúcar que contém nele não são bastante. Além da glicose tem um alto índice glycemic e consequentemente, causa "o pico" agudo da insulina. Bebidas com dextrinas, contudo são mais convenientes com esta finalidade e não podem fornecer bastantes carboidratos, isto é perder em comparação com bebidas de carboidrato osmóticas hyper. Muitas vezes como o adoçante fructose que é mais doce do que o açúcar regular usa-se e tem um mais pequeno índice glycemic, mas algumas pessoas, ai, não o transferem.

Também efeitos de lado — por exemplo, a frustração gastrintestinal é possível. Muitas coisas dependem de correspondência cuidadosa da estrutura da bebida e reação individual de um organismo. Por exemplo, o diurético da cafeína (e consequentemente, até isotonic kofeinsoderzhashchy bebida) fortalece um diuresis; além desta substância irrita paredes de estômago. A intolerância de algumas dextrinas acompanhadas com uma diarreia observa-se. A bebida demasiado azeda causará violações do trabalho de um estômago em pessoas com a acidez aumentada (o ácido de limão é uma parte de muitas bebidas de esportes).

O objetivo principal de isotonics — para prover a provisão uniforme de um organismo com o líquido. No contexto da aceitação de vitamina e complexos minerais não têm vantagens como fontes de vitaminas e minerais. Contudo podem tornar-se uma fonte adicional de carboidratos, sem substituir mais tradicional — comida firme e protéico e coquetéis de carboidrato.

Infelizmente, não todos os produtores a estrutura completamente aberta de um produto, contudo em bebidas de firmas diferentes muitos componentes são idênticos.

Multipoder (a Alemanha)

Aktiv próprio. O isotonic que refresca bebida. Contém glicose, maltodextrin, vitaminas.

Formas de lançamento:

concentrado seco em latas em 400 g (em 10 l);

concentrado líquido em garrafas de 500 ml (em 10 l).

Gosto: um trópico, toranja, um pêssego com fruto de paixão, um limão, cereja, laranja avermelhada, maçã, chá frio, casa da moeda.

A bebida pronta produz-se em garrafas em 0,5 e 1,5 l em que para a conveniência há batchers.

Gosto: toranja, cereja, fruto tropical.

Pode usar-se como bebida nutritiva. Deve usar-se depois do treinamento embora seja também possível antes dele. (Os dados sobre a influência de açúcar simples na capacidade de trabalho são contraditórios. Se o ajudam, não deve recusá-los).

Falta: falta de sais minerais.

Ajuste Aktiv +L-carnitine

Concentre-se para a preparação da bebida de isotonic com o efeito lipotropny. Contém um carnitine, substâncias minerais, vitaminas (grupos B, C, E, PÁGINAS, ácido fólico) e uma dextrose.

Formas de lançamento:

pó em bancos e pacotes em 500 g (em 10 l de bebida); em um banco — 20 g de um carnitine; aroma de abacaxi;

extrato líquido em garrafas em 500 ml (em 10 l de bebida); em uma garrafa — 20 g de um carnitine.

É conveniente para a aceleração da combustão de gordura no período de uma dieta estrita. O uso deve limitar-se para não exceder uma dose diária recomendada de um carnitine.

Faltas, falta de um produto, pronto para usar; a necessidade da diluição — além daquela embalagem de um concentrado espera-se grande volume.

Creatinobol

Isotonic. Contém o monohidrato de creatine, glicose, fructose, maltodextrin, magnésio e vitamina B1.

Forma de lançamento:

o pó em conta com 500 g (com 10 l); em um banco — 50 g de creatine; aroma de limão.

Pode usar-se durante os treinamentos intensos de fortalecer-se de "volyumization" de células de músculo; isto é influxo de líquido para eles. A combinação creatine aos carboidratos que têm vários índices glycemic faz esta bebida por bons meios da realização de perdas de carboidratos depois do treinamento longo na paciência. Não deve usar um dia mais de 1 l da bebida (5 g de creatine são equivalentes) por causa de problemas possíveis com rins. Já que "o carregamento" adicional usa creatine em cápsulas — custará um pouco mais barato.

Vantagens: disponibilidade de creatine e número de substâncias minerais.

Preparação Nedostatki:trudnost; o creatine na solução pode cair em caso do armazenamento.

Pontapé vermelho

A bebida estimulante. Contém o extrato de guarana, cafeína; minerais (potássio, cálcio, magnésio); vitaminas (grupos B, C, E, PÁGINAS, ácido fólico, caroteno de beta); maltodextrin e dextrose.

Formas de lançamento:

concentrado líquido em garrafas em 330 ml;

pó em bancos e pacotes em 500 g (em 10 l de bebida).

Gosto: morango selvagem, laranja avermelhado.

Recomenda-se para a remoção de esvaziamento, aumento na capacidade de trabalho.

Tenha cuidado: a combinação de cafeína farmacêutica líquida com "o natural" (de um guarana) é muito eficaz, e em caso da dose excessiva podem haver problemas unidos com excitação.

Disponibilidade de vantagens do efeito estimulante; presença sou vitaminas contentes e minerais.

Faltas: falta de bebida em forma terminada.

Inkospor (a Alemanha)

Limão da toranja de Kingstar

Isotonic bebem com o suco de fruto (não menos de 6%). Em 100 ml contém: 18 kcals; proteína (menos de 0,1 g); carboidratos (4,2 g); gorduras (menos de 0,1 g); vitamina C (9 mgs); vitamina RR (2,7 mgs); vitamina E (1,5 mgs); ácido de pantothenic (0,9 mgs); vitamina B6 (0,3 mgs); vitamina B2 (0,24 mgs); vitamina Bj (0,21 mgs); M (30 mkg); N (0,023 mgs); vitamina B12 (0,15 mkg).

Embalagens em 330 ml.

Adoçantes: atsesulfa. Contém fructose, ácido cítrico, citrato de potássio, carbonato de magnésio, fragrâncias naturais.

Por causa da manutenção de um atsesulfam e um tsiklamat não deve recomendar esta bebida do uso diário. Para a estrutura de resto bastante média.

Nutrição ótima Thermo Xelerator (os EUA)

Na estrutura a pessoa hypertensive embora em caso da diluição pela água (na proporção), quase isotonic bebida resulte 1:2.

Embalagem de forma: garrafas em 454 ml. Contém: 160 kcals, carboidratos (40 g), guarana extrato (1000 mgs), extrato de gengibre (100 mgs), carnitine (100 mgs), pimentão (extrato?) (50 g), pikolinat ele é coxo (200 mkg); e também fructose, sorbate de potássio e benzoate de sódio.

Aroma: morango e soco. Fragrâncias — natural e artificial.

Bebida de energia. Pode usar-se para o aumento em um tom antes de um treinamento. Devido ao conteúdo de agentes biologicamente ativos de gengibre e pimentão, e também a cafeína (guaran) possui a ação thermogene forte. A necessidade da diluição causa-se pela alta concentração de componentes ativos.

Vantagens: disponibilidade de substâncias thermogene e cafeína, vitaminas.

Falta: puramente demasiado concentrado.

Bebida de Isotonic de própria produção

Utilização dos concentrados da preparação de bebidas que contêm carboidratos e sais minerais pode fazer bebidas de isotonic independentemente. Exigência principal: a concentração de carboidratos deve ser dentro de 4,4 — 4,6%.

Também é possível receber isotonic da matéria prima de comida regular. Por exemplo, as compotas na estrutura podem ser izotonichna (encontrará o cálculo exato em livros de receitas).

Assim, isotonic bebidas não são "meios de todas as ocasiões" e vão se usar com determinados objetivos (é impossível bebê-los como água!), considerando conteúdo neles vários componentes. A necessidade básica em necessidades líquidas a satisfazer-se à custa de água mineral, produtos de leite líquidos e suco.

isotonics natural

isotonics naturais, o melhor dos quais a água de coco se considera, distinguem-se especialmente de bebidas de isotonic. De fato, é o suco natural do coco jovem. O valor de água de coco como isotonic causa-se pelo seu equilíbrio eletrolítico, perto na estrutura ao plasma de sangue. É necessário mencionar que tempos atrás a água de coco se usou para a realização do montante do sangue a lutadores seriamente feridos durante as guerras.

Graças a ele e outro coco de propriedades água tornou-se isotonic comum e bebida de aptidão nos EUA e a Europa.

Exceto propriedades isotonic a água de coco ainda possui um número de características úteis: o conteúdo calórico baixo, 0% de gordura e colesterol, sem adição de açúcar, alto teor do potássio, contribui para a normalização de peso e perda de peso (graças ao conteúdo de ácido laurinovy).