Como perder o peso durante um mês e meio

Em alguns casos, há necessidade de se livrar rapidamente de vários quilos. É claro que, às vezes, não é totalmente segura. É por esta razão que é importante para saber como perder peso em um mês e meio até 10 kg ou mais e não prejudicar o corpo.

Há muitas dicas e receitas. Alguém prefere o aumento da atividade física, enquanto outros completamente recusar-se a comer. Mas acontece que, para alcançar o resultado, é importante observar as várias regras de uma só vez. Só então o objetivo ser alcançado e os quilos não vai voltar em mais quantidade.

Como perder peso em 1,5 meses por 10-15 kg

A fim de perder peso em um mês e meio, é importante seguir algumas regras. Primeiro de tudo, rever o seu regime. Recomenda-se chegar cedo pela manhã, mas à noite, você deve ir mais cedo do que o habitual. Se de repente você se sentir cansado após o trabalho, você pode tirar uma soneca à tarde. Imediatamente após acordar, realizar exercícios básicos para animar o seu corpo e fazer todos os órgãos de trabalho.

Se você quer perder peso em um mês e meio até 15 kg, você terá que ligar a energia de exercícios. Eles precisam passar, pelo menos, trinta minutos. Só então o efeito. Imediatamente depois deles, os exercícios aeróbicos são realizados. Ele pode estar correndo e pulando corda.

Não se esqueça sobre o alongamento. Imediatamente após o final de todos os exercícios, você precisa puxar os músculos por meia hora e melhorar a sua elasticidade. Certifique-se de tomar um banho de chuveiro após o pré-emptions. A alternância efeito de água fria e quente, tem um excelente efeito.

Além disso, as regras a seguir são recomendadas:

• Sempre que possível, tente andar mais;
• Preste atenção ao respirar;
• Use bastante água durante o exercício;
• Trabalho através de todos os músculos, mas o foco na remoção de áreas de problema.

Massagem irá melhorar a eficácia das classes. Ele pode ser realizada tanto por um profissional e por si mesmo.

Segredos da dieta para perda de peso

Se você quer perder 10 kg em um mês e meio, então você não pode fazer sem uma dieta. Não tenha medo e pense que você vai ter de passar fome. Dado que o uso intensivo de treinamento, é importante para fornecer o corpo com todas as substâncias necessárias.

Vamos começar com o fato de que você precisa para comer pequenas porções. Para fazer isso, é o suficiente para substituir a placa. Tome o seu alimento a cada 3-4 horas. Na dieta deve haver uma quantidade suficiente de proteína. Você pode encontrá-lo no peixe e feijão. Mas gordos de carne têm que ser abandonadas.

Certifique-se de fornecer o corpo com líquido suficiente. Deve ser consumida durante todo o dia, mas você deve evitar refrigerantes e bebidas doces.

É especialmente importante para rever a dieta. Nesta manhã, você deve tomar uma grande parte do volume diário. O almoço é menos denso, e o jantar deve ser leve, incluindo alimentos que são rapidamente digeridos. Nesta situação, todas as calorias serão consumidas até mesmo antes de dormir, e não ser adiada à noite com os quilos a mais.

Em alguns casos, mesmo com a observância de dietas e exercícios, o objetivo pode não ser alcançado. Se a libras, vá devagar, você pode descobrir como perder peso em 1,5 meses com a ajuda de aditivos especiais. Eles não são perigosos, medicamentos utilizados para a perda de peso. Este é um complexo de extratos vegetais que ajuda a acelerar o metabolismo e a quebra de gorduras.

Como um exemplo, você pode considerar este tipo de queimadores de gordura como Methyldrene de Elite de 25, Vermelho Wasp 25, Diablos ECA Fire, Black Mamba Hyperrush, Neurolipo. Eles são seguros, acessíveis e, ao mesmo tempo, completamente seguro.