A Que velocidade adormecer se não quer dormir? Os 10 modos mais seguros de adormecer durante 5 minutos

Antes que qualquer evento principal deve ser sono normal, que usaria todas as reservas do corpo cem por cento. Isto é somente o sistema nervoso cada pessoa arranja-se no, quem dorme como um bebê e alguém, e a noite não é bastante, que se moveria no reino de Morpheus. E às vezes resulta que uma pequena soneca durante o dia ou de tarde, mas o desejo desaparece à noite. Por isso vamos ver a que velocidade dormir se não quer dormir.

Mínimo necessário de sono.

Online pode encontrar um registro de múltiplos programas nos quais dizem a pessoas que não dormindo para 20, 30 ou até 40 anos. A história sabe só alguns tais casos, e não todos eles documentados. Seguramente todos tentaram aumentar a duração da vigilância à custa do sono. Pode ser experimentação adolescente ou necessidade devido a um plano de horário de trabalho pesado. Mas não importa quanto tempo uma pessoa não tenta ir sem sono, consequentemente o seu corpo tomará.

Depois de 2-3 dias sem sono, bastante para equiparar-se do sono durante 12-14 horas e vai se sentir mais ou menos normalmente.

Mas se dorme durante algumas horas por dia durante uma semana ou mais, pode ser insônia, congestão ou novos passatempos prediletos, e as consequências podem ser mais sérias. Durante o período, sofrerá de uma doença séria, mas o corpo usa reservas escondidas. Quando se esgotam, somente "reduz", e pode dormir para horas. Por isso, se quer fincar para si mesmos mais tempo - melhor para otimizar o seu horário e não luta com as necessidades naturais. Mas a insônia tem de tratar-se com a medicação. (Pantogam, GABA, Pikamilon, Phenibut)

E qual é o uso do sono?

Durante o sono, modifica a atividade elétrica do cérebro. Em geral, todos os nossos pensamentos, ideias, experiências e associações - impulsos só elétricos que estão na substância cinzenta. Do reino de Morpheus, completamente descansamos, o cérebro reduz o seu nível da atividade e modifica o seu ritmo. Alguns cientistas acreditam que há um processamento de toda a informação recebida durante o dia neste tempo. A sua percepção do final e atando na memória. Por isso, os estudantes melhor para pospor os livros à parte e ir cedo portanto se lembram de algo de ler o material.

Sujeito a modificação e a tarifa de processos metabólicos no corpo. Descansando os nossos rins, fígado e coração. Durante o período do sono não temos tumulto emocional forte, para que a tarifa de coração em pessoas sãs se mantenha ao mesmo nível. A maioria dos músculos que experimentam carga constante durante o dia, também, os restos. O ácido láctico destruído acumulou-se durante o prévio dia. Despertando-nos, sentimos que estamos prontos para novos feitos e realizações.

Como dormir com a insônia?

O problema de adormecer pode causar-se por dois fatores:

O primeiro - insônia juvenil.

Segundo - nervosa ou stress emocional.

Os problemas de sono na adolescência são muito comum, alguns rapazes e as meninas não podem ir dormir durante algumas horas, agitando-se e virando na cama e inventando o último do dia. Isto é a questão de idade que deve resolver-se por si mesmo, para conseguir certa idade. Normalmente, os doutores dizem aproximadamente 20 anos como a marca superior.

Se estiver contra de drogas (Phenibut, Pantogam, Phenazepam), não queira ensinar que uma criança para eles de uma primeira idade - somente espera este período. Um assistente constante nesta matéria vai emoções e um copo de leite com o mel.

Problemas com os nervos? Então tudo somente mais duramente, deve retirar a causa de neurose ou tumulto emocional. A insônia não é uma doença independente, neste caso, é só um sintoma. Os extratos herbóreos e a valeriana ajudam a maior parte de pessoas que enfrentam tal problema. Se isto não for um caso isolado, e não pode dormir durante uma semana ou mais, deve ver um especialista da ajuda. Escreve uma pílula de sono e somente algo sobre qualquer discurso de hospitalização não pode ir. Com a ajuda da droga adormecerá muito rapidamente. Mas depois que a abolição do problema pode voltar.

Como dormir durante 5 minutos?

E o que as opções realmente são adormecer rapidamente? Cada um pode citar 4 Conselho atual:

• Respiração de exercícios.
• Relaxamento completo de músculos.
• Conta monótona.
• "Voo de imaginação".

Sustentou que as respirações profundas elementares supersaturaram o oxigênio ao cérebro, sono em tais condições muito mais fáceis. Mas não vá ao mar com isto, estes exercícios podem levar à inconsciência.

O relaxamento pratica-se por iogues e, sem saber que as técnicas específicas adormecem dentro de 5 minutos muito, mas não porque tentam?

Tentar contar algo na mente já não usou a primeira centena de anos, pode ser de cordeiros.

Se tiver uma boa imaginação, começará efetivamente a modificar imagens abstratas na sua mente. Já depois de alguns minutos não notará como adormece.

10 dicas em como adormecer rapidamente.

Um workaround possível do adormecimento rápido, se lá se deixa um bocado do tempo?

• Exercício. O ginásio ou abundou seções para ajudá-lo a encontrar a dose de carregamento durante o dia e facilitará o processo do adormecimento devido à fadiga.
• Ventile o quarto, dando o acesso ao oxigênio. Mais o ar se satura com eles, mais fácil e mais rápido pode vir para dormir.
• A frialdade leve também contribui para o rápido adormecem. Mas a coisa principal não é exagerá-lo, porque o frio e pode levar a frios.
• Um copo de leite quente com duas colheres do mel considera-se um dos remédios de casa mais eficazes para tratar com a insônia.
• Inclua na sua dieta mais peixe e nozes. As substâncias nas quais estes produtos se convertem no corpo contribuem para a emergência da sonolência.
• Não coma depois das 18h00, ou 4 horas antes da hora de dormir. Trabalhando "em todos os cilindros" o estômago não o deixará dormir, mesmo se não o notar.
• Evite o sono diurno. O máximo que pode permitir - uma hora um dia e não depois do que 16.00.
• Não durma por muito tempo nos fins de semana, não há necessidade de quebrar o seu biorritmo.
• Apoie um horário estrito. Se o corpo se acostumar descansar depois das 3h00, porque me surpreendo que não pode ir dormir às 23h00? Tente realizar um horário para você e regularmente ir dormir nele, em um e o mesmo tempo. Mesmo se no início não ser capaz de adormecer imediatamente, com o tempo virá por si mesmo.
• Preste atenção a deitar. As folhas, travesseiros, encheram brinquedos, cortinas nas janelas - tudo isso deve ser o mais alto nível. Guarde uma cama limpa e cômoda. O sono agradável, portanto é mais útil e de longa duração.

Não pergunte a que velocidade dormir se não quer dormir. É melhor tratar com insônia gradualmente e métodos provados. Os resultados rápidos só vão medicações (Phenibut, Afobazol), pensar três vezes antes do seu uso.