Como facilmente melhoram memória

As questões passadas da Memória de memória examinaram a teoria que o mundo científico moderno entende pelo termo "memória" e como se forma no cérebro humano. O segundo tópico de como as memórias podem estar enganando, como é possível convencer uma pessoa de fatos não existentes do passado também - o fenômeno da nostalgia. Prosseguimos ao artigo final deste conjunto de três, a questões práticas, que fazer, aquela memória foi melhor, e como fácil aprender a nova informação. Este lançamento é baseado em dois prévios e algumas técnicas serão difíceis de entender sem referência a histórias prévias. Posteriormente, a conta às vezes fazem artigos do tema "Memória", para ele como uma ciência separada, muitos dados interessantes.

Bem, vamos começar:

• 1. Como melhorar a memória do passado, com o torcimento mínimo.

Registro, Jornal! A alguns pode parecer estranho, Tipo nunca é brutal, como sacarina, dirija todos estes estereótipos! Pode lembrar-se do que fez em abril de 2015? Estou seguro que a maioria se lembrará de escola ou trabalho. No fim de tudo, foi um longo tempo, e o que aconteceu em abril?

O ideal - compra o caderno grosso sólido e escreve algumas orações, observando a data. A tarefa principal - é transmitir a atmosfera e alguns detalhes finos, não se estenda sobre os pontos e algoritmos Tipo: "No dia 29 de dezembro levantei-me, foi ao banheiro, foi trabalhar. Houve chupa, procurando presentes a parentes, cruzados com antigos companheiros de classe, voltou para casa foi dormir com fome". Nesta história, não há atmosfera e os detalhes, mesmo se escrever mais detalhes. Queremos lembrar-nos melhor dos eventos e atmosfera.

Escreva sobre pequenos eventos únicos deste determinado dia. Escreva sobre o que aconteceu entre café da manhã e trabalho. Escreva que pensamento naqueles momentos! Aqui está como seria melhor: "Como sempre, esqueci de fechar a janela, a manhã foi o frio maldito. O dia inteiro pensando que dar a pais na NOVA YORK, decidiu ir a tal lugar, encontrou algo e logo alguns, na saída que se encontra com um velho amigo, no seu casamento de irmãos de nariz e é a situação até mais difícil com presentes. Pela primeira vez em um longo tempo fui ao trem: assentos gastos, Estradas de ferro de rótulos gomados de janela e forno demasiado potente abaixo do asno. Pequenas pessoas, foi claro que alguns já começaram a celebrar, mas foram calmos, mas um tipo engraçado com um violão e um gorro de Santa Claus".

Preste atenção aos detalhes, porque o quadro total do cérebro se lembra!
Outra alternativa é um diário - escrevem cada dia e eventos individuais. Pessoalmente, tenho um caderno onde escrevo sobre tão cada 2-3 semanas, mas no grande detalhe alguns eventos ou pensamentos em um determinado tópico. Escrevo para aproximadamente 3 anos, em francês, prática.

Guarde um diário - parece-se para guardar a sequência de cadeia de neurônios no cérebro, mas a expressão no papel. Se nada se fizer, os dias e os meses voarão um a outro, o cérebro simplesmente não pode lembrar-se de tudo. E marcadores de necessidade, lembranças, parece-se com uma canção que algo sinônimo e devolve à velha vida da memória alterada. Com o diário, cada evento e cada dia que se guardará no papel. Alguns podem dizer que os eventos importantes e tão bem se lembraram. Okey, descreverá detalhadamente um par estes no papel e pensará neles um ano depois. Então leia! E realizará tão muito faltado.

O diário da grande ajuda para entender o que o atrai e que fazer. Quando começa a escrever tudo, então realiza como dohrena quanto tempo passamos em algo, nada que não desenvolvemos, e nós somente não nota os momentos brilhantes, eventos, detalhes, e no fim, pelos anos - todos esquecidos. O diário o motivará para envergonhar-se, quando repentinamente realiza que o passado é outra semana inútil. Mas sem o diário - não serão semanas, meses e anos. Também pode começar um blog e planejamento de negócios quanto ao dia - então absolutamente horrorizou quanto tempo toma para esvaziar-se e pensar nele.

• 2. Como algo para memorizar, se lembre por muito tempo.

Aqui enfrentamos tal conceito como "curva de Ebbinghaus", memória "operacional" e "de longo prazo".

Cientista da Alemanha - Hermann Ebbinghaus, até o final do 19o século, conduziu um experimento com a memória. Forçou-se a ensinar a pessoas a informação e logo testou-se por alguns períodos de tempo, a sua memória começa a ficar pior. Ebbinghaus identificou vários intervalos, quando a memória se enfraquece. Dentro de algum tempo, ficou claro que isto é devido a processos bioquímicos no cérebro, e há certa proteína que cria uma espécie de memória, com o seu ARN associado.

Deste modo, que tipo de intervalos?

O primeiro e principal do qual não se repete em um estudo da memória - um segmento de 15 minutos depois da realização da nova informação ou experiências.

Isto é a primeira etapa na formação da memória de longo prazo.

A segunda etapa - de 1 para 8 horas. Terceira etapa - de 8 para 24 horas. Quarto - de 24 para 72. Cada um subsequente leva até mais tempo.

O professor Henry Roediger (google) na prática, confirmou esta experiência.

Os intervalos diferenciam-se ligeiramente. E trouxe os mesmos períodos experimentais quando precisa de algo repetição para lembrar-se desta informação por muito tempo de fato.

Esta informação combina-se com a curva de Ebbinghaus e que vimos para lembrar-nos da informação específica:

- Repita-se depois de 15-20 minutos

- Depois de 1-8 horas

- 8-24 horas

- 48 horas

- 3 dias

- 5 dias

- Por 8 dias.

Muitas pessoas não sabem e aprendem algo poucas horas a um número e uma semana depois não se lembram de nada.

Isto é o modo sem complicação que pode diferir no seu cérebro a memória de algo quase toda a sua vida. Naturalmente, é apropriado para poucas quantidades de dados. Quando tem 60 entradas e tem de saber a resposta a 2 desdobrados em cada entrada - tais táticas não são apropriadas. Com enormes montantes da informação têm de entender esta informação e não dizem "a palavra da palavra" e são capazes de explicar. Honestamente, sempre com perplexo olhar para pessoas que memorizam as respostas a entradas, até no instituto. Sim, toma este manual piolhento durante 2 meses antes do exame e lê lentamente, para entender. Também deve usar Semax, Cogitum, Phenotropil, Cortexin para apoiar a sua memória.

• 3. Como é a memória geralmente bombeada - Nova experiência

Visite novos lugares, exposições, concursos, leia novos livros e filmes que consome, forçam-se a trabalhar a imaginação.

O Instituto de Biologia molecular e Genética Molecular no 70-80-ies encontrou que os animais que estão em um ambiente familiar e não aprendem nada novo, quase não exprima o gene associado com a memória, as células de nervo não contêm produtos do trabalho deste gene. Mas logo que o animal entre na situação que é novo para ele e o guarda na expressão de estouro cerebral ocorre do gene.

A atenção especial é a Mnemônica necessitada é uma técnica que lhe permite lembrar-se da informação, com base em associações. Por exemplo, tem de comprar leite, pão, tempero, "Caril", tomates (1 quilograma), 2 xícaras e mostarda. Se muito resumidamente, a mnemônica aconselhou para apresentar como desce à rua em cruzes de mostarda amarelas e vê que um restaurante com um nome estranho "mostarda" vem, quer encarregar a ordem, e o garçom altamente recomendou tentar o pão com o odor "do caril", mas antes de beber 2 caneca de leite, dizem, porque o pão é melhor para revelar o gosto único. A ideia da mnemônica - são umas pequenas associações loucas, como se lembram deles mais facilmente.

Gabriel Garcia Marquez: "Vida - não são os dias que se vivem e aqueles que se guardam". Muitas vezes as pessoas dizem que os anos passam rapidamente, isto é você 40 anos, e como ele foram recentemente 20. Guarde um diário, lembre-se do passado e entenda quanto tempo não vai em nenhum lugar, não apresse-se e os seus dias ficarão mais ricos, mais brilhantes. 1 mês da pessoa média para você parece-se com um ano. Deixe-o envergonhar-se para a perda do recurso mais precioso e as más memórias do passado.

Como muitos vão se lembrar, tudo fica mais interessante. Vira para que o transporte passa 2 horas por dia e o audiobook, como Remarque sirva 10-15 horas e pode passar o tempo mais interessante.

Linha de fundo:

- Desenvolver uma boa memória de eventos ajudará o blog.

- Por muito tempo para lembrar-se de algo específico, é importante repetir que "algo" regularmente.

- As novas atividades / nova experiência farão mais inteligente, e fortalecerão a memória.

Boa sorte!