Glycine, Cystine, Ácido glutâmico no momento de treinamento de Poder

Treinamento de força de mulheres: como organizar o processo

O treinamento de peso de mulheres e a ajuda constroem o corpo e perdem o peso, mas a atitude em direção a eles na sociedade é ambígua. Mais provavelmente, isto é devido a casos onde o treinamento com a elevação organizado propriamente, porque o corpo de uma mulher não é tão natural para o Treinamento de Peso, como um macho.

Porque uma mulher é mais difícil de ganhar a massa de músculo?

Realizar bons resultados em esportes sem massa de músculo adequada é difícil: o número de myocytes diretamente afeta a paciência. E se quer perder o peso, o montante da massa de músculo também trabalha para você: o fato que o tecido de músculo consome mais energia até em paz. Durante a contratação de músculos de treinamento de força, até mais energia eficiente, certo montante de calorias também é necessário para a sua recuperação depois de treinamento e crescimento. Assim, a sua entrada diária de aumentos de calorias, e fica mais fácil perder o peso. Pode processar Semax.

Mas o grupo de massa de músculo em mulheres limita-se a características fisiológicas. Em fibras de músculo de músculos dominadas das mulheres do primeiro tipo, as assim chamadas fibras vermelhas, ou lento, adaptam-se bem a stress moderado de longo prazo, mas mau aumento no volume. Além disso, abaixo de contexto hormonal normal, mulheres inicialmente muito menos músculo do que em homens e percentagem mais gorda.

O que ajudará uma mulher a melhorar o alívio de músculo:

A base do êxito do treinamento de peso de mulheres é perseverança. A redução rápida na percentagem de gordura de corpo durante um par de semanas antes da viagem ao mar não é possível, e nenhum treinador competente que não promete. Melodia de um trabalho longo e sério: o primeiro resultado que verá durante um mês, mas as seguintes modificações serão visivelmente mais rápidas.

O treinamento projetado para aumentar o montante de músculos e melhorar o alívio do corpo será muito mais eficaz se for sério sobre o que come. A dieta diária deve ser necessariamente um montante suficiente da proteína - pelo menos 2 gramas por quilograma do seu peso corporal. Estime o montante da proteína consumida pelo menos aproximadamente - 100 peito de frango g, por exemplo, contém aproximadamente 25 gramas da proteína e um queijo de onça do pacote - sobre '30 Se não puder comer tanta comida de proteína, incluir na nutrição de esportes de dieta, a saber coquetéis de proteína, que são, de fato, a proteína concentrada.

A eficiência do corpo feminino depende da fase do ciclo menstrual. O treinamento de peso mais eficaz de desenvolver a força e o volume de músculo na primeira metade do ciclo; na segunda metade é melhor para trabalhar na resistência para passar mais acaba o trabalho e o estiramento de técnicas.

Não precisa de trabalhar com mais peso. As fibras de músculo lentas, predominantes em mulheres que o músculo pode aumentar no tamanho mesmo quando o pequeno peso carrega.

Esforço físico excepcional, não bem descobriu o exercício e a dieta pode danificar o sistema cardiovascular. Por isso, o treinamento de força além da nutrição de esportes recomenda-se a tomar uma preparação ácida amino Eltacin. Melhora o metabolismo no músculo cardíaco e previne o desenvolvimento da doença de coração que muitas vezes se desenvolve quando esforço físico excessivo.

O treinamento de força pode causar ataques pânicos e mulheres tocadas por este fenômeno muito mais. Isto ajuda a eliminar o problema do uso de longo prazo Eltacin, que é a droga da escolha do tratamento de dystonia vascular e previna ataques pânicos.