Eltacin melhora a nutrição do coração com o oxigênio

Gerência de principiantes

Comece a correr cada dia - um modo conveniente e praticamente livre de realizar e fortalecer o coração. Precisará de comprar os sapatos direitos e roupa cômoda. Como correr, ao efeito foi evidente, e não houve dano?

Pés de posição correndo. Se tenha comprado os sapatos direitos, a técnica corrente não lhe dará nenhum problema. Na aterrissagem, o pé na terra, devemos tentar não o pôr no salto e no dedo do pé: lugar durante todo o tempo - o terço dianteiro do pé. Para permitir isto, tem de avançar a perna, mas não endireitou completamente o joelho para permanecer uma oportunidade de amolecer o soco. Depois desta regra, avisa do trauma de tornozelo, Tendão de Aquiles, joelho e uniões de quadril.

A posição da pelve e espinha. A pelve na gerência deve aspirar a uma posição vertical. Para trás diretamente, os ombros são diretos, olhe adiante. Se fez tudo corretamente, sentirá um tom leve da prensa: é um marcador do exercício inteiro. A postura correta enquanto a gerência previne danos espinais e dor nas costas depois de um exercício físico. Por favor preste atenção a Thyreogen.

Respirar Técnicas correndo. A respiração rítmica assegurará uma saturação uniforme de oxigênio de sangue exercício físico inteiro, e no fim sentirá a vivacidade e não fadiga. Respiração inconsistente e superficial, as respirações conseguidas levarão ao fato que durante 5-10 minutos sentirá o esvaziamento completo. A melhor opção da respiração correndo - dois passos inalam e exalam para dois passos. Este ritmo tem de ser cômodo para você, e se quiser aumentar ou reduzir as respirações de intervalo, significa que tem de modificar a velocidade: corre ou demasiado lento, ou demasiado rápido. Controlando o ritmo de respiração, indiretamente controla e a carga do coração correndo. Tarifa de coração permissível dirigindo o bem-estar - 130-150 por minuto, dependendo da sua idade e aptidão física. Calcule o valor de um bem para você coração, pode usar um calculador especial ou ao doutor.

Posição da mão correndo. Será fácil manter a sua postura e guardar o ritmo da respiração, se as mãos se meiocurvarem e se moverem perto do corpo. Não tem de apertar eles justamente e ondulação dos seus braços, limpando o ar, não é necessário. Se não criar a tensão nas mãos, para manter a posição correta e o movimento rítmico é simples.

Se for novo para o esporte, antes de começar qualquer exercício tem de preparar o coração à carga aumentada. A droga de Eltacin com ácidos amino melhora a nutrição do músculo cardíaco com o oxigênio e previne o desenvolvimento da doença de coração. Cardio será eficaz, e vai se sentir alegre, se um mês antes da partida de sacudidas diárias para tomar ácidos amino para fortalecer o músculo cardíaco e continuar recebendo no futuro. Eltacin recomendou como preparação sustentadora para amadores e atletas profissionais.