Efeitos de Lado de esteróides

Avaliação objetiva de PERITO de efeitos de lado. Desinformação de meios de comunicação

Para cada um não um segredo que os esteróides anabólicos são um dos remédios mais eficazes pelo grupo de volume de músculo seco e aumento na força. Contudo, muitos não sabem até a metade de efeitos de lado e o mais importante como é possível lutar com eles. Neste artigo tentaremos não só descrever os efeitos de lado principais de esteróides, mas também dar um conselho prático sobre a redução no dano de esteróides.

Vale a pena notar que a maioria de efeitos negativos pode prevenir-se se observar as recomendações simples unidas, em primeiro lugar, com a escolha de medicina, duração de tarifa, doses e PORCENTAGEM (terapia de poscurso). Todos os dados tomam-se de fontes estrangeiras autoritárias que se enumeram em notas.

Medidas gerais em profilaxia de dano

• Não usar grandes doses de drogas
• Para não fazer altos-androgenic cursos 12-16 semanas são mais longas
• Escolher o PERITO que até um menor grau suprimem a substância segreda de endogenic Testosteron-Depotum (ao mesmo tempo é necessário entender que a recepção longa de qualquer esteróide anabólico inevitavelmente leva à sua paragem cheia)
• Dar a preferência a agentes que não são tóxicos para um fígado
• Controlar indicadores de sangue, a posição hormonal, indicadores bioquímicos em uma base constante
• Usar antiestrogênios, para a restauração de substância segreda de Testosteron-Depotum e profilaxia de um gynecomastia

Contra-indicações a recepção de esteróides

• Não use esteróides anabólicos da idade do mais jovem do que 25 anos como na idade jovem podem fazer o dano irrevogável: modificações de um contexto hormonal e um truque, em consequência de encerramento de zonas de altura de corpo de ossos.
• O uso de esteróides por mulheres não se recomenda. O masculanization é irrevogável.
• As doenças de coração também são a contra-indicação absoluta, portanto a administração de drogas pode levar a uma exacerbação de doença.
• Renal e insuficiência hepática
• Hipertensão arterial não-compensada
• Tumor benigno de uma próstata
• A aterosclerose expressa

Casos privados

Supressão de produção de própria testosterona

A inibição da substância segreda da testosterona endógena é uma consequência inevitável da aceitação de meios anabólicos. Entrando em hormônios em um organismo, há um sinal ao sistema endócrino do aumento excessivo na sua concentração no plasma que à sua vez leva à supressão dos seus produtos em testículos.

É um assim chamado mecanismo de feedback. O organismo constantemente visa a um homeostasis e se a concentração disto ou aquele hormônio começar a aumentar, os receptores fixam-no e o sistema endócrino reduz produtos deste hormônio para recuperar o equilíbrio endócrino. Assim a substância segreda praticamente de todos os hormônios regula-se.

Nos desenhos fornecidos é visível que em caso do aumento na concentração de um nandrolon no sangue, o nível de testosterona no plasma começa a reduzir especularmente, logo há processo de regresso.

Prevenção

Afortunadamente este efeito de lado tem o caráter reversível. Para minimizar o dano de esteróides é necessário usar um gonadotrophin - significa é capaz para aumentar efetivamente produtos da própria testosterona, e também prevenir uma atrofia de testículos.

No nosso organismo FSG (follikulostimuliruyushchy hormônio) e MÃO ESQUERDA (lyuteiniziruyushchy hormônio) desenvolve-se constantemente, apoiam a função de testículos (tanto um spermatogenesis como o desenvolvimento da testosterona endógena). Durante um desenvolvimento de tarifa de esteróide de LG e FSG suprime-se e os testículos começam a atrofiar-se. A entrada de um horionichesky gonadotrophin (que trabalha como LG e FSG) permite recuperar o equilíbrio hormonal e guardar a função de testículos.

As doses de um gonadotrophin dependem "da capacidade" de uma tarifa de esteróide. Se a duração de uma tarifa não exceder 6 semanas, 1 medicina em pequenas doses usa-se, então não há necessidade de um gonadotrophin. Se duração de tarifa mais de 6 semanas, se superestimar uma dosagem, usam-se 2 ou mais meios anabólicos: dê 2 injeções de um gonadotrophin por semana em 250 - 500 MIM, desde 3-4 semanas de uma tarifa.

Muitas vezes é possível ouvir a opinião que a entrada de um gonadotrophin é só necessária na terminação de uma tarifa, contudo está enganado como neste caso os tecidos de um pequeno ovo não receberão a estimulação um longo tempo, e começarão a atrofiar-se, e não pode permitir-se, além disso, a inclusão de um horionichesky gonadotrophin na terapia de poscurso muitas vezes é contraprodutiva. A entrada de um gonadotrophin em todas as partes de toda a tarifa permite realizar a manutenção da função de testículos. Também vale a pena acentuar que a necessidade da sua aplicação neste caso se une não com o grupo de peso, e com a segurança por essa razão as dosagens são necessárias pequeno.

Para a recuperação da substância segreda da própria testosterona com a terapia de poscurso de êxito usando o antiestrogênio em várias dosagens executa-se.

Dano de um fígado

O dano de um fígado é um dos efeitos de lado mais conhecidos, contudo a sua verdadeira importância é bastante baixa. Os meios de comunicação muitas vezes enfocam a atenção a este problema, como a uma consequência inevitável do uso de esteróides anabólicos.

Em primeiro lugar, o dano de um fígado só causa-se pelas formas de tableted da medicina que tem o grupo metilny na situação 17. Este grupo previne destructions da medicina em um fígado, contudo fá-lo tóxico para ela. Em segundo lugar, o efeito de lado sobre um fígado só surge no momento do uso de muito grandes doses em períodos de tempo consideráveis.

Estas palavras podem dar resultados de pesquisas de Flyuoksimesteron, Dianabol e Vinstrol em animais de laboratório como confirmação. Os cientistas estabeleceram que danos do tecido do fígado só surge usando doses que são 10 vezes mais altas do que recomendado. [2] Deste modo, por exemplo, as propriedades tóxicas de Metandrostenolon começam só a mostrar-se em uma dosagem diária mais alto do que 80 mgs por dia ao passo que a dose recomendada faz aproximadamente 20-30 mgs.

Uma mais pesquisa já se conduziu em público. Dois grupos de atletas em um dos quais os participantes usaram esteróides, e no outro treinado usando só de meios naturais, se examinaram quanto a modificações em um fígado. Os atletas que usaram esteróides em grandes doses tinham sinais do dano de um fígado, contudo durante 3 meses nenhuma modificação se revelou. [3] Assim, é possível tirar uma conclusão que os efeitos de lado sobre um fígado têm o caráter reversível.

Prevenção:

• não exceda as doses recomendadas
• não use a medicina 17-alkilirovanny
• dê a preferência a formas de injeção, estão seguros para um fígado

Gynecomastia

Ginecomastia é um crescimento de boa qualidade de glândulas mamárias em homens. Este efeito de lado é muito desagradável, contudo surge só tolamente porque é muito fácil evitá-lo.

Ginecomastia chama-se por só aquela medicina que se converte no estrogênio (Metandrostenolon, Testosterona, Sustanon, etc.).

Turinabol, Boldenon, Primobolan, Vinstrol, Anavar gritou, etc. - praticamente nunca causam um ginecomastia.

Prevenção

Se planejar usar a medicina que é saborosa ao estrogênio, então começa a aceitar nervos inibidores aromataza - Anastrozol em 0,5 mgs um dia sim um dia não desde a segunda semana de uma tarifa. [4] o Antiestrogênio lança-se livremente em uma farmácia. Dá à garantia de quase 100% por segurança.

Muitas vezes é muito possível ouvir recomendações bobas, datilografar: o antiestrogênio só tem de usar-se depois da terminação de uma tarifa ou só quando houve primeiros sinais de um ginecomastia. É um erro sério graças ao qual tantos atletas têm um ginecomastia (um verdadeiro exemplo). O antiestrogênio deve aplicar-se em todas as partes de toda a tarifa. Ginekomastiya muitas vezes tem o caráter irrevogável, por isso, tem de prevenir-se, mas não tratar!

A ótima solução é a realização de análises no estrogênio com o ajuste subsequente de uma dose de nervos inibidores de um aromataza.

Acne (enguias)

Um mais efeito de lado comum. O acne surge graças ao fato que os meios anabólicos fortalecem a substância segreda de gordura de pele que leva a uma inflamação de folículos de cabelo e a formação de enguias. Esta ação na alta-androgenic medicina exprime-se especialmente.

Prevenção

• Artigo Read: acne
• Guarde a pele limpa
• A medicina Akkutan é altamente eficaz

Nível de colesterol de subida em sangue

Os esteróides anabólicos podem abaixar lipoproteínas da alta densidade (útil) e alargar lipoproteínas da densidade baixa (um cholesterin perigoso). Hipoteticamente pode levar a uma aterosclerose.

Contudo na prática dele não ocorre, por causa de uma brevidade deste efeito. Durante 4-6 semanas o nível aumentado de um cholesterin não leva a modificações em órgãos e navios, e depois do cancelamento de drogas o nível de um cholesterin volta ao inicial.

É necessário notar que o levantamento de um cholesterin surge não sempre, e não todas as drogas têm este efeito de lado.

Prevenção

• Aceite durante um curso uma ômega 3 ácidos graxos
• Consumo de limite de gemas de ovo de frango e gorduras dos animais

Problemas cardiovasculares

Conhece-se que o uso de esteróides anabólicos se ata a doenças do sistema cardiovascular. Possivelmente, interliga-se com a sua influência em um cholesterin. Além disso, o abuso de drogas deste grupo pode causar um hipertroféu de ventrículos do coração. Contudo vale a pena notar que o treinamento de poder também lhe leva.

Prevenção

• Não faça cursos longos e não use grandes doses
• Inclua exercícios aeróbicos no programa de formação
• Observe as referências descritas na seção prévia em um cholesterin
• Drogas para fortalecer-se do coração
• Leia o artigo principal: efeitos de lado de esteróides em coração

Pressão arterial aumentada

Este problema surge a razão de que o PERITO:

• Detenha o sódio em um organismo
• Navios estreitos
• Aumente o volume do sangue corrente

A pressão arterial normal tem de ser mais baixa do que 140/90 mm de mercúrio. Sistematicamente meça o nível da pressão arterial do sangue por meio de um tonometer.

Prevenção

Este efeito de lado de esteróides bastante facilmente elimina-se por meio de 50 mgs de Metoprolol e 5 mgs de Enalapril. Se não for bastante, é possível aumentar uma dosagem de meios de hypotensive antes da normalização da pressão arterial. Ao mesmo tempo deve observar-se que na condição do controle correspondente de níveis de Estradiol e Prolaktin em uma aplicação de organismo o antigipertenzivnykh da medicina se necessita extremamente raramente.

Problemas com rins

Os rins executam o sangue de filtração e a remoção de subprodutos da troca de um organismo. A aceitação de esteróides anabólicos pode aumentar a carga de rins, contudo a medicina não tem influência tóxica direta, e o aumento no carregamento une-se com o aumento na pressão arterial descrita na seção em cima.

Há esteróides (por exemplo, nandrolon) que se usam até para o tratamento de algumas doenças de rins.

Prevenção

Normalização de pressão arterial.

Deficiência cognitiva e redução de volume de um cérebro

Muitos autores e os atletas observam que durante um curso as capacidades cognitivas e na motivação geral à realização da atividade intelectual diminuem. Não absolutamente é claro porque ocorre: como cogitative a função de um cérebro ou devido à modificação de prioridades em direção a agressão e atividade física oprime-se.

Em 2016 Astrid Bjørnebekk e os co-autores estudaram o efeito de longo prazo da recepção de esteróides anabólicos em um cérebro. Resultou que mais a pessoa abusa de esteróides, o volume do seu cérebro e a espessura do latido são menos. Os dados obtidos têm o caráter de correlação, isto é, não é claro que é a causa principal: o fato de uso o PERITO ou ao contrário, as pessoas com um mais pequeno volume de um cérebro têm a grande tendência de abusar.

Problemas mentais

A agressão aumentada é o efeito de lado muito raro de esteróides que se encontra menos do que em 3-5% de casos, usando grandes doses. Uma de pesquisas mostrou que o papel principal se desempenha pelo temperamento e se não se inclinar à agressão na vida regular, então o PERITO não levará o uso a este problema.

Os cientistas revelaram a comunicação entre aceitação do esteróide anabolizante androgenic esteróides e deterioração na saúde mental no futuro. Os pesquisadores da universidade de Gothenburg que faz um experimento com a participação dos melhores atletas machos vieram a tal conclusão. Os resultados de uma pesquisa publicaram-se no Jornal britânico de publicação científico da Medicina esportiva. "A conexão exata estabelecida foi nós: os atletas que aplicaram esteróides anabólicos-androgenic no passado sofreram o tratamento de uma depressão, problemas da concentração de atenção e comportamento agressivo mais muitas vezes" — Claudia Falk, o diretor do centro Educativo de uma pesquisa de dependências diz. Os cientistas também revelaram que aqueles participantes que aceitaram esteróide anabolizante e esteróides androgenic estiveram no futuro mais inclinado ao uso de outra medicina ilegal, substâncias narcóticas ou álcool.

Calvície

Os esteróides anabólicos podem fomentar o desenvolvimento de um alopetion em homens no que concerne só uma parte cabeluda da cabeça ao passo que indumentum em outras partes de um corpo pode condensar-se ligeiramente.

Os cientistas consideram que a calvície se une com um gene que está no X cromossomo, por isso, o PERITO é capaz para provocar este processo só em caso da existência da predisposição genética. Se na sua família na linha paternal e maternal ninguém tinha alopetion, então e obviamente também não lhe ameaça. De outra maneira, é o processo quase inevitável.

A razão pela qual os esteróides fomentam a calvície está em dihydrotestosterone, por isso, pode usar aquela medicina que não se converte neste metabolite.

Prevenção

• Use o PERITO que não se convertem em dihydrotestosterone
• Finasterid aplica-se à prevenção da calvície com o êxito, contudo a medicina tem muitos efeitos de lado
• Minoksidil (nata) tem a eficiência comprovada
• Tarifas baixas-androgenic

Formação de thrombi

O uso de drogas anabólicas leva ao aumento de um tempo prothrombin ou, de outra maneira, à insurreição de coagulability de um sangue. Em exemplos raros, em pessoas da idade promovida pode aumentar o risco de um enfarte e um golpe que surgem por causa da formação de microthrombi nos navios alimentícios. Pode processar Mildronate

Prevenção

Para excluir o dano de esteróides do coração, tem idade de 40 mais seniores recomenda-se usar antiagregant. A decisão ideal - Aspirina em uma dose de 100 mgs por dia (um quarto de uma pastilha), esta droga suprime a agregação de trombócitos e exclui uma possibilidade da formação de thrombi em navios.

Virilescence

Virilescence ou masculanization são modificações irrevogáveis em um corpo feminino que se atam à aquisição de linhas masculinas: depressão de voz, atrofia de glândulas mamárias, hipertroféu de clitóris, características masculinas, etc.

Estes sintomas especialmente muitas vezes surgem drogando-se com um índice anabólico baixo.

Parada de crescimento

Esta condição irrevogável. Urgente só na idade jovem quando as zonas do crescimento de ossos ainda não se fecham. Por essa razão não se recomenda aceitar esteróides anabólicos da idade do mais jovem do que 21 anos.

Este efeito na medicina saborosa exprime-se especialmente.

Hipertroféu de próstata

Em primeiro lugar é necessário dizer que os meios de esteróide só em exemplos raros fomentam o aumento em uma próstata, e ocorre normalmente da idade depois 40, com a predisposição genética.

Como uma razão básica, também bem como em um caso com a calvície, o dihydrotestosterone se empurra.

Prevenção

Como prevenção e tratamento com o êxito Finasterid aplica-se. Ler também: tarifas baixas-androgenic

Esterilidade

Não a esterilidade, mas a esterilidade temporária será mais correta para dizer que se ata à modificação de um contexto hormonal em um organismo. Afortunadamente, este estado completamente reversível.

Prevenção

Para antiestrogênios de restauração mais rápidos (Tamoxifenum, Clomifene, Toremifen), os chorionic e Gonadotropinums menopausal da pessoa usam-se.

Atrofia de testículos

À custa de um mecanismo de feedback que se mencionou acima do desenvolvimento de um gonadotrophin natural diminui. Este hormônio constantemente estimula testículos se a sua concentração diminuir, os tecidos de um pequeno ovo começam a atrofiar-se.

A atrofia de testículos pode ser irrevogável em casos difíceis! À sua vez pode levar à impotência.

Prevenção

Afortunadamente é fácil preveni-lo por meio de injeções gonadotrophin, segundo o esquema descrito em cima. A atrofia de testículos desenvolve-se extremamente raramente e só usando grandes doses durante os cursos longos.

O gonadotrophin é só necessário em cursos longos (mais de 1.5-2 meses) com o uso de grandes doses.

Dano mítico de esteróides

Tentaremos enumerar os mitos mais populares unidos com efeitos de lado de esteróides nesta seção:

• Redução de comprimento de um pênis
• Dano de um cérebro
• Os efeitos de lado sempre surgem e são irrevogáveis
• Depois do uso o PERITO é impossível realizar o crescimento de músculos
• Todos os esteróides prejudicam um fígado e rins
• Pastilha está mais seguro do que injeções (uma situação inversa)
• Tendo usado uma vez, é impossível parar

Nutrição de Esportes: o efeito máximo sem qualquer dano à saúde (Continuam. A parte 2)

NUTRIÇÃO DE ESPORTES

Recentemente muita controvérsia é a pergunta "O que é melhor? Glicose ou fructose". Anteriormente a resposta foi inequívoca: é melhor comer o açúcar de fruto, mas agora os peritos no campo da nutrição de esportes não aceitam que fructose é mais eficaz. Os seus músculos extraem a energia dele mais lentamente do que glicose, e, além disso, excesso fructose pode levar à formação de depósitos gordurosos, que em particular tocaram o fígado, como isso - uma desordem metabólica. Mas muito menos fructose, diferentemente da glicose, levanta o nível de açúcar no sangue. Contudo, nesta insulina de caso pode ajudar a baixada do nível aumentando tecidos de compreensão de glicose. Além disso, a insulina tem um efeito anabólico forte, aumenta as lojas de glicogênio nos músculos e no fígado. Mas é necessário ter cuidado, de outra maneira pode "ganhar" a resistência de insulina ou a diabete.

A proteína - é a substância mais comum depois do corpo de água. Representam a base dos elementos estruturais de células e associado com eles as manifestações básicas da vida: metabolismo, contração de músculo, irritabilidade de nervo, capacidade de crescer e reproduzir, pensando. A proteína é essencial para a criação de biomoléculas como hormônios, deoxyribonucleic ácido (ADN) que contém o código genético humano. Já que as substâncias de proteína também aplicam à hemoglobina - a transportadora de oxigênio no sangue. O papel da proteína no fornecimento de imunidade - imunoglobulinas constrói-se. A necessidade da proteína adulta, em média, de 0.8 g - 1.5 g por 1 quilograma do peso corporal por dia, mas para as pessoas implicadas em esportes, a percentagem da comida de proteína na dieta diária deve ser 14-15 por cento. Entre treinamento de poder e velocidade - 17-18 por cento. Durante o aumento de massa de músculo - 18-20 por cento.

No corpo, a proteína representa-se em mais de 50 milhares de tipos diferentes, que à sua vez se compõe de 21 tipos de ácidos amino. Unem-se um com outro um composto químico especial - assim chamada obrigação de péptido - e embora a natureza dos ácidos amino seja tantos o valor biológico realmente importante para nós é só oito deles. Chamam-nos "essenciais" porque o corpo não pode sintetizá-los, e só podemos obter a sua comida.

Além das funções diárias importantes executadas pelo ácido amino no corpo humano, para os atletas, são cruciais, como são a fonte de energia dos músculos antes e depois do exercício. A proteína completa está presente na comida da origem dos animais (carne de vaca, carne de vitela, cordeiro, peru, aves domésticas, peixe de baixa gordura, leite, frango, ovos, molusco e queijo). A parte de proteína da comida de fábrica é geralmente pobre ou não contém ninguém ou ácidos amino mais essenciais e assim chamado incorreto. Além disso, caracteriza-se pela assimilação de longo prazo: o primeiro lugar na velocidade de digestão de proteína toma o ovo e a proteína de leite, logo pesque e carne.

Uma dieta bem equilibrada deve conter um montante suficiente da proteína, desde que são um componente principal de todas as células vivas. Embora a proteína não seja a fonte principal de energia de atletas de todos os esportes papel muito sem importância que jogam está na presença suficiente cíclica da proteína no corpo permite-lhe "salvar" carboidratos (glicogênio). Ao mesmo tempo devemos lembrar-nos de que uma dieta equilibrada com o corpo recebe um montante suficiente da proteína, e o uso do suplemento de proteína adicional necessita-se. De outra maneira o abuso de mais de 3 proteína g por 1 quilograma do peso corporal pode "plantar-se" o fígado e rins.

As gorduras ou "lipídios" - são substâncias que, apesar das qualidades negativas notáveis devem estar presentes na dieta. Devido ao seguinte falatório em volta da gordura pode dar a impressão que é melhor excluir da dieta, mas pelo menos, e abusar deles perigoso (especialmente atletas), devem manter a saúde. As gorduras são úteis por várias razões. Em primeiro lugar, são uma fonte rica de energia do que carboidratos: por grama de gordura contém duas vezes mais calorias (no entanto, ainda são menos favoráveis devido à digestibilidade longa). Em segundo lugar, gordura - o ingrediente principal, pelo qual o corpo de energia de lojas e o corpo são capazes de estocá-los muito mais do que o glicogênio. Em terceiro lugar, muitos hormônios sintetizam-se com a gordura. Por isso a gordura é importante para stress anaeróbico de longo prazo - aqui são a fonte principal de células de músculo de poder. Por isso, considerar a eficiência da produção de energia usa-se preferivelmente tanto para maratonas como para gorduras e carboidratos. Se a proporção de gordura na dieta do atleta é menos de 15 por cento, 10 por cento realização reduzida e resistência, aumentou a concentração ácida láctica, que leva a uma fadiga rápida e minerais como cálcio e magnésio, não pode absorver-se do tratado digestivo, que posteriormente pode levar a grampos de músculo durante o treinamento e as competições. Também, a gordura protege o corpo do frio e serve de uma almofada que se afrouxa.

Uma da Melhor droga Nooropic é Phenotropil.

A quarta razão é as gorduras sãs que contêm vitaminas gordas e solúveis - A, D, E, e K. Finalmente, devido a que a promoção de gordura no estômago se realiza lentamente, o homem comeu algo saciedade de experiência gordurosa, longa. Mas a gordura excessiva não significa que terá mais vitaminas, melhor tolerará o frio melhor pulam. Bastante o contrário... Devido a que as gorduras se digerem lentamente, deve passar um período de tempo suficientemente grande para exercer, para não sentir o desconforto, e logo exercer "à inclusão" de comida gordurosa. Assim, o exercício um tanto levam à combustão das reservas de carboidrato e praticamente gordo consumido. Se queimou durante o exercício 1000 kcals, isto não significa que passou o mesmo peso de calorias gordas. Assim não se recomenda usar mais de 200 gramas e menos de 30 gramas de gordura por dia.

Um papel importante nesta classe de substâncias joga um ácido graxo não saturado (óleo vegetal, óleo de peixe, óleo de amendoim). Na vida podem distinguir-se do saturado nisto não permanecem sólidos na temperatura ambiente (como presunto em gordura, margarina, etc.). Os estudos visados conduzidos durante os poucos anos passados mostraram que a comida com um alto teor de ácidos graxos não saturados e polinsaturados (p. ex., ômega 3 contidos em óleo de peixe e linoleic e ácido linolenic) pode reduzir o nível de colesterol e triglicerídeos no seu corpo, melhorar capacidades mentais, pressão de sangue mais baixa e significativamente reduzir o risco de doenças cardiovasculares (como ajudam em doenças das uniões). Se comer o peixe (como cavala) pelo menos 2-3 vezes por semana, fortalecerá significativamente o seu coração e, como os estudos mostraram, avisará sobre o desenvolvimento de muitas doenças. Além disso, o peixe - uma fonte valiosa de proteína.

Além de nutrimentos essenciais (macronutrimentos), que são as fontes de energia na comida contém substâncias que não fornecem a energia mas são essenciais em quantidades mínimas para segurar a vida. Estes incluem vitaminas e minerais. Estas substâncias são essenciais, como é quase não pode sintetizar-se nas nossas células de corpo. Conhece-se que na amplificação da atividade física precisam para aumentos de minerais e vitaminas. Resulta que é necessário procurar fontes adicionais destas substâncias.

Os estudos internacionais passados mostram que a maioria de atletas observou várias vitaminas essenciais hypovitaminosis, que conduz ao mau funcionamento do processo de treino inteiro no conjunto. Na maioria dos casos, até um doutor de esportes de dieta propriamente escolhido não pode compor a necessidade do corpo de vitaminas e traçar elementos, portanto é aconselhável procurar fontes adicionais destas substâncias. Um papel principal desempenha-se por complexos multivitamina, e se os usar pelo menos, terá um impacto positivo nos seus resultados (a maior parte de fabricantes já começaram a produzir suplementos de vitamina com grandes doses especialmente para aqueles que jogam esportes). Não se surpreenda..." pelo menos" - não um typo. A nomeação de vitaminas - isto é estritamente um procedimento individual e em vez disso usar todas das vitaminas e minerais ao mesmo tempo, pode ser sábio fazer dois ou três, no qual um determinado corpo está mais na necessidade. Não tenha medo de consultar um doutor - nunca você não é mau aconselham. Para um homem que conduz um estilo de vida ativo, geralmente tem de estabelecer uma regra.

Nutrição de Esportes: o efeito máximo sem qualquer dano a saúde

NUTRIÇÃO DE ESPORTES

Uma dieta completa e equilibrada sempre era, é e será um fator importante na asseguração do bem-estar e a saúde do atleta. Com a comida adquirimos muitas vitaminas naturais, nutrimentos e minerais, que é certamente muito melhor para os nossos corpos do que o seu uso na forma artificial em várias preparações medicinais. Também deve lembrar-se de que, apesar do papel importante de agentes farmacológicos e métodos "artificiais" para apoiar um atleta, nunca substituirão uma dieta sã. Mas não toda a comida é bom... Vamos ver, o que pode e deve ter o esquiador do ponto de vista do benefício máximo à saúde e aptidão física.

Os esportes, naturalmente, têm um efeito positivo sobre a saúde, mas se continuar exercendo, deve ter muito cuidado sobre a sua dieta. A ausência de uma dieta ajustada de um atleta há várias condições de deficiência, que posteriormente levam ao esgotamento do trabalho de sistemas do corpo. Isto pode acompanhar-se por uma redução em eficiência, imunidade, apetite, e perda da coordenação e sono, apatia (ou irritabilidade), osteoporosis (manifestado como dor nas uniões e ossos), mialgia (dor de músculo), e arthralgia. Uma dieta completa e equilibrada sempre era, é e será um fator importante na asseguração do bem-estar, mas planeja prover à maioria de pessoas comuns apenas permitem-lhes cobrir os preços do corpo dos processos de vida mais essenciais e simples, como circulação, respiração, digestão, atividade cerebral e manter a temperatura do corpo. Se exercer e se esforçar por algum objetivo de esportes, então seguir os programas de nutrição de vida provados é fundamentalmente importante para você. Especialmente desde a maioria dos nutrimentos macroe micronutrimentos adquirimo-lo da comida, e muitas vitaminas (como vitaminas E, C, e caroteno da beta) absorvem-se melhor pelo corpo da comida do que de pílulas e cápsulas.

Erro comum que, depois da dieta de esportes durante um par de semanas antes de competições importantes, pode achar uma boa forma - não verdadeira. Na competição em geral é muito arriscado para modificar a sua dieta, como estes "experimentos" não podem causar o efeito negativo. O corpo, acostumado a uma dieta, não será capaz de "instalar-se" rapidamente, que indubitavelmente afetará o resultado. A nutrição adequada - é uma ciência, que constantemente tem de seguir cada dia, e só então dará frutos.

Conhece-se que o corpo humano adulto, pesando aproximadamente 70 quilogramas, contém aproximadamente 40 quilogramas de água, 15 quilogramas da proteína, 7 quilogramas gordos, 3 quilogramas de sais minerais e 0.7 quilogramas de carboidrato. Também se prevê que durante 70 anos da sua vida bebeu 50 toneladas de água, come 2.5 toneladas da proteína, 2.3 toneladas de gordura, mais de 10 toneladas de carbs e quase 300 quilogramas de sal. Mas o corpo - isto não é um armazém, onde todos prometeram guardado de um modo sagrado. Há processos metabólicos constantes, algumas substâncias queimam-se, oxidam-se, produção, e em troca precisamos da natureza nova, e muito diferente.

Por exemplo, sabia que as células sanguíneas 60 para 140 dias vivos durante o ano, O seu sangue se atualiza completamente aproximadamente quatro vezes? Também durante o ciclo de vida e as células de músculo. A reestruturação de tecidos devido a que come, e em nome de um ótimo crescimento de corpo, realizações no esporte e promoção de saúde tem de ser atenta à sua dieta durante o ano todo.

Não existem as regras claras e estritas sobre que comer e beber o atleta. Contudo, deve seguir algumas linhas guias gerais: não abuse da comida gordurosa, frita, fumada e condimentada, bem como açúcar e fábrica de produção de sal. Sal - um elemento essencial da comida (especialmente potássio), mas o problema do consumo, como, em geral, e toda a "ciência" da nutrição de esportes - é uma espada margeada dupla. O sal excessivo é capaz de interromper o equilíbrio de água do corpo e ter um impacto negativo na sua reação. Não se enamore da tentação de comer a tentação de comida que cheira, heróis positivos fritos e outros excessos, que não sempre são úteis e podem reduzir "o fora" à sua forma física, as horas acumuladas dos exercícios físicos cansativos. Se a sua casa é bebidas doces (cola, etc.) Um pacote de goma ou batatas fritas, é melhor jogá-los fora do que enchê-lo o seu estômago e fígado. Diversifique a sua dieta uma ampla variação da comida sã - com maior probabilidade proverá adequado "recarregam" o corpo de nutrimentos importantes.

Por exemplo, os japoneses anexam assim grande importância para usar vários pratos (especialmente - verduras) que o Ministério da Saúde de Japão atuou até com uma recomendação em uma base diária incluem na sua dieta pelo menos 30 espécies de produtos!

Duas ponta mais muito importante: faça um esforço e livre-se do hábito de uma refeição leve em ir e em todo o caso não coma demais - tudo isso o ajudará certamente a tornar-se o emprego mais são e mais produtivo!

Eu também gostaria de indicar que o atleta é desejável para esquecer-se de refeições, como muito mais útil para distribuir a comida entre 5-7 doses por dia do que escasso em comestíveis, que se sentam à mesa três vezes por dia. O ponto é muito simples: dependendo da sua massa de corpo, o nível de atividade e as características metabólicas do seu corpo podem usar só um número definido de calorias obtidas da comida. Se um dia comer demasiado, as calorias excessivas serão capazes de encontrar uma coberta, pôr uma "gordura morta" abaixo da sua pele. Os carboidratos igualmente valiosos, a proteína e outro macroe os micronutrimentos sem benefício irão à gordura...

O que é o macroe micronutrimentos? O primeiro tipo inclui carboidratos, proteína, gorduras e água e o segundo - vitaminas, minerais, etc. A unidade da medição da energia é uma caloria. Uma caloria - é a quantidade de calor necessitada aquecer 1 quilograma de água em 1 ° C. A maioria da energia vimos dos seguintes nutrimentos:

- Carboidratos - 4 kcals (17 kJ) por 1 g

- Proteína (proteína) - 4 kcals (17 kJ) por 1 g

- Gorduras - 9 kcals (37 kJ) por 1 g.

Fatos interessantes sobre Phenotropil.

Os carboidratos são a fonte mais importante e mais escassa de energia de músculos de trabalho e o cérebro. São necessários para qualquer forma da atividade física. Em seres humanos, os carboidratos guardam-se em pequenas quantidades na forma do glicogênio em fígado e músculos. Durante o treinamento e o glicogênio consome-se em conjunto com ácidos graxos e glicose que circula no sangue, o músculo usa-se como uma fonte de energia. Quando as reservas de carboidrato se esvaziam, o corpo fica incapaz de transportar cargas pesadas. Assim, os carboidratos são uma fonte de energia, limitando o nível da realização durante o treinamento. A propósito, se começar a tomar carboidratos dentro de duas horas (em esportes cíclicos) depois do exercício intenso, quando a glicose se consome os músculos mais ativos, a recuperação de glicogênio será a mais eficaz possível.

A unidade básica de carboidratos é um açúcar chamado glicose. Dependendo do acordo de átomos, uma molécula de glicose pode converter-se em outros monosacáridos, por exemplo, o mais doce deles - fructose (fruto, verduras, mel) - e galactose (leite e produtos de leite). A glicose fructose forma um carboidrato mais complexo, sacarose, ou simplesmente, como o chamamos em casa, "açúcar". Sacarose contida em cana de açúcar, beterrabas de açúcar e muitos frutos e verduras. Como já mencionado, o açúcar excessivo na fábrica de comida é indesejável: pode levar a níveis excessivos de colesterol e triglicerídeos no sangue, portanto tem de ser capaz de prescindir do açúcar, tomado de produtos naturais. Outros disaccharides, como maltose, contido em cevada ou germe de trigo bem como extrato de malte, formam-se por combinações de outro açúcar simples, mas antes que o sangue absorvesse, para destruir-se disaccharides a monosacáridos. A propósito, tenha em mente: 1 grama de álcool contém 7 calorias!

Os carboidratos complexos ou o polissacarídeo, compõem-se de três ou mais unidades de monosacárido e muitas vezes formam cadeias moleculares longas. Os representantes mais comuns de polissacarídeo - amido (trigo, arroz, cevada, batatas), glicogênio e celulose.

Como dissemos, os carboidratos mais preferem-se para o corpo como uma fonte de energia. Usam-se largamente na prática de esportes. Por exemplo, esquiadores lá é um método da preparação para partidas responsáveis como saturação "explosiva" de carboidratos. "Pode produzir-se como se segue: aproximadamente uma semana antes que os eventos importantes têm de começar a comer a comida de proteína (ferveu carne, queijo, queijo de casa de campo, peixe, nozes, ovos, etc.) e praticamente elimine da dieta os fornecedores de energia principais. Isto ajudará a limpar o corpo de açúcar necessário para nós, e precisará deles por causa de uma falta do glicogênio... O dia antes da partida, dramaticamente modifica a sua dieta! Na comida de caloria dianteira com dietas de proteína baixa: açúcar, mel, vários doces, geleia de frutas, engarrafamento, etc. Assim "os reservatórios" liberados de você, enchido de cima para baixo de carboidratos frescos que não têm tempo a processar-se pelo corpo. Com uma reserva da energia sai na partida e o efeito, posso dizer da minha própria experiência é bastante bom. A regulação de tempo desta "explosão de carboidrato" pode variar de sete para dez dias. Então, dependendo da regulação de tempo da inanição de carboidrato variará e regulação de tempo do começo do consumo de "açúcar". A única coisa que aconselharia - não passa tais "experimentos" em um muito frequente (máximo - 4-5 vezes por ano), como o corpo simplesmente pode acostumar-se a e o efeito é zero. Além disso, procure não excluir carboidratos da sua dieta durante mais de duas semanas - pode afetar adversamente a sua saúde. Preste a especial atenção ao fluido de corpo de provisão de Regalo de dieta, como a perda de 1 grama do glicogênio perde 4 gramas de água.

Doping de tese

MODELO de KAUNSILMEN'sTRAINING

Deve observar-se que o sistema nacional do treinamento de esportes especialmente na paciência de esportes cíclica ainda é baseado nos princípios da construção de cargas de treino ineficazes conforme a ideia de periodization.

Treinador americano bem conhecido - o cientista (fisiologia de doutor) D. Kaunsilmen atrás nos anos 60 do século passado não aderiu aos princípios de periodization do notório e programas de formação construídos bastante diferentemente. A sua visão da construção do treinamento apresenta-se no trabalho fundamental "A Ciência da" e "Natação de esporte de navegação". Citá-lo: "A fase do treinamento difícil dura entre 8 e 12 semanas. A estação de competição em consórcios de inverno é em dezembro, janeiro, fevereiro e a competição na estação de consórcio de verão - junho, julho e parte do agosto. Foi durante esta fase usam-se a carga de treino mais intensa quanto a volume e intensidade".

Alas Kaunsilmena durante o ano foram mais de 150 partidas e mostraram-lhes bons resultados, inclusive o excesso do recorde mundial, diz-se que o seu treinamento não foi um período preparatório.

D. Velzyan - perito queniano conhecido em paciência corrente em 1966 atletas africanos avisados no treinamento de estação europeu: "Os atletas africanos não devem copiar o europeu". D. Velzyan ainda não sabia sobre o periodization do treinamento adotado neste país. Isto que encontra só em 1968, quando o trabalho de pesquisa doméstico nesta questão se transferirá fora. A sua visão: "Na África, sempre bom tempo, para que os africanos sempre possam ficar em plena forma (não necessariamente o mais alto)". A alta capacidade competitiva de E. Velzyan adotou em R. Clark, portador de recorde mundial daqueles anos na gerência remota, que se aplica durante o ano na sua preparação, principalmente a carga específica. Não adotando a ideia de periodization no processo de treino de construir corredores a Quénia e a Etiópia mostram os resultados de um alto nível internacional durante o ano. Especialmente na década passada claramente demonstrado por J. Komen, H. Gebrselassie, K. Bekele, jogo um recorde mundial tanto no verão como em inverno (em casa). Somente mostra que a sua preparação não é o período preparatório.

Parece que a teoria doméstica do treinamento de esportes como se projetou especialmente para atletas que usarão a farmacologia proibida no processo de treino. E, ao que parece, não é ideias acidentais periodization encontrou o largo suporte entre cientistas de esportes, peritos e treinadores da antiga RDA, que, como sabe, por meio do uso do doping no processo de treinamento de atletas se tornou um dos poderes mais fortes no mundo de esportes. Mas os especialistas e os treinadores da teoria soviética Ocidental do treinamento de esportes nunca foram populares.

"Conspiração universal"

Não podemos dizer que os funcionários de esportes, os políticos e o público do país não conduzem a luta contra o doping. Mas parece que se conduz eficientemente. Naturalmente, pode comprar o laboratório de antidoping caro, que fez o nosso departamento de esportes antes das Olimpíadas em Turin, assim assegurando torcedores, torcedores de esportes, que agora todo o nosso Olympians será limpo. De fato, a pergunta não foi tão simples. Os protagonistas de escândalos começaram em 2006 Atenas a campeã Olímpica Natalya Sadova (jogos esportivos) e Dmitry Berestov (levantamento de pesos), o levantador de pesos de 17 anos prometedor Yevgeny Pisarev e campeão do Mundo de 2006 Olga Samulenkova que Rema.

Em 2007, para o uso de drogas ilícitas foram o esquiador desqualificado Sergei Shiryaev, medalhista de bronze da Copa do Mundo 2001 no martelo lança Ilya Konovalov, vencedor repetido de europeu e Campeonatos mundiais em Anatoly Polyakov nadador e o seu campeão de companheiro de equipe e registra a russa Anastasia Ivanenko de portador.

Durante os Campeonatos de Remo de Mundo em Munich desqualificaram-se seis russo de atletas (Denis Moiseev, Vladimir Varfolomeyev, Svetlana Fedorova, Alexander Litvinichev, Evgeny Luzyanin e Ivan Podshivalov). Lembre que a federação internacional de remo de violações do Código de WADA de fato saqueou a federação doméstica pelo esporte antes das Olimpíadas em Beijing.

Um ano de registro da desqualificação dos atletas nacionais principais foi o ano 2008. Houve aproximadamente duas dúzias. O mais escandaloso foi o caso em sete atleta desqualificado - Yelena Soboleva (800 e 1500), Svetlana Cherkasova (800 m), Yulia Fomenko (1500), Darya Pishchalnikova (ROM), Olga Yegorova (5000 m), Gulnara Hanafeevoy (martelo) e Tatyana Tomashova (1500), quem se acusaram da substituição de envernizar testes. Além disso, a Comissão de Antidoping e o Escritório da Federação de Jogos esportivos todo russa afastada durante dois anos, cinco passeadores - Vladimir Kanaikina, Alexei Voevodin, Vitor Buraeva, Igor Erokhin e Sergei Morozov, implicado no uso de erythropoietin.

2009 também não foi sem escândalos de doping tremendos. Para o uso do doping no processo de treino desqualificamo-nos vário principal 'esquiadores atiram "-Catherine St. George, Albina Akhatova e Dmitri Yaroshenko. No EPO, e pegado duas Veronika biathlete russa e Andrey Timofeev Prokunin que se desqualificaram RRF (União Biathlon russa). Os esquis pegaram-se para envernizar os campeões Olímpicos Julia Chepalova e Yevgeny Dementiev, bem como membros da equipe nacional Natalia Matveeva e Nina Rysin.

O fato da desqualificação de tal grande número de atletas russos famosos é bastante habitual. Os atletas não são robôs, mas pessoas vivas. E se são "bem sucedidos" anteriormente usados no processo de treino do doping, logo o dão alguns deles não foram fáceis. Ao que parece, as conversações explicativas, que se envolveu no antidoping de centro do país, são de um pouco de uso. Mas o seu objetivo principal - controle interno dos atletas durante o processo de treino - esta estrutura, como pode ver-se, executar-se pobremente.

Trabalhamos bem a técnica "da proteção". Quando um atleta ou o atleta pegado para o doping, no curso são várias desculpas. Até tal: é o cônjuge culpado ou a noiva, que fora do ciúme cravou com drogas ilegais na comida. Ou é ele a avó inintencionalmente deu a neta uma pílula Furosemide (um diurético) que os atletas usam para expor o corpo de drogas proibidas. Lá pode até culpar a fábrica de vitamina coletiva inteira. Foi e é, quando as Olimpíadas de Inverno no doping de Turin pegaram Olga Pyleva biathlete. Mas a desculpa de estereótipo de funcionários, treinadores, profissionais médicos - é uma conspiração universal pretensa contra a Rússia. Esta prática esticamentos desde tempos soviéticos.

Vamos começar com o fato que as proibições de Agência de Antidoping russas recentemente estabelecidas e as medidas punitivas não resolverão todos os problemas associados com a retirada do processo de treino de envernizar atletas. Na nossa opinião, precisamos de uma aproximação abrangente da solução deste problema, que pode ser como se segue.

1. Em primeiro lugar, os gerentes, os treinadores, os profissionais que trabalham com atletas tanto localmente como nas equipes nacionais a vários níveis têm de entender que o novo uso de estimulantes interditos em atletas de treino - um caminho a em nenhum lugar.

2. Entre os treinadores acredita-se largamente que estimulam a saúde de atletas biologichechkimi meios (vitaminas, massagem, comida de carboidrato...) mais fácil do que trabalhar muito para melhorar o processo de treino, mas não é assim. Os agentes médicos e biológicos dão o verdadeiro efeito só em conjunto com a metodologia do treinamento e a formulação da engenharia econômica. Em outras palavras, o método da tecnologia de custo de produção e de treino - a base da preparação do atleta e nenhuma preparação médica e biológica não o substitui.

3. Os gerentes e as federações de treinadores no esporte, os representantes do qual frequentemente condenam o doping devem entender finalmente que este processo não pode ser infinito, porque leva à destruição do corpo implicado.

Convencemo-nos profundamente que isto é um dos impedimentos a pais para registrar as suas crianças em escolas de esportes e clubes. Querem ver as suas crianças sãs, e não vice-versa. E a quem dar, se o treinador de uma profissão humana se torna um dos mais imorais. A saúde da geração mais jovem de atletas deve ser certamente mais cara do que qualquer medalha.

4. Os fundos devem investir-se principalmente na melhora da metodologia de treino, não em medicina, farmacologia, tecnologia de terapia genética, como o progresso verdadeiro na esfera de esportes tem de realizar-se por técnicas de treino promovidas. E têm, como sabe, há muito tempo não desenvolvido. E devo dizer francamente que o Sr. N. Dopes (voluntariamente ou involuntariamente) tinha uma mão quando conduzido antienvernizando o centro do país. Antienvernizar companhia no nosso país, abaixo da sua liderança, executada às vezes formalmente.

5. A verdadeira alternativa para o doping, na nossa opinião, deve ser como se segue:

1) tem de criar alguns centros de treino nas montanhas de atletas implicados em esportes paciência cíclica.

2) também deve dirigir seriamente o desenvolvimento de métodos do treinamento nas partes centrais do país e região montanhosa da Escócia.

Esta aproximação tem vantagens significantes quanto a qualquer espécie de envernizar técnicas.

É ele:

a) está seguro para a saúde de atletas;

b) não se une com o doping de escândalos;

c) permita aos atletas participar em competições de ano inteiro e resultados de demonstração de primeira classe durante o ano, como demonstrado por corredores de paciência da Quénia e a Etiópia. Os atletas que usam envernizando no processo de treino, não podem fazer assim;

g) custo-eficiente;

d) Finalmente, na esfera russa de medicina esportiva segundo o juramento de Hipócrates vai os seus deveres e realmente conduzir a luta contra drogas ilícitas.

6. Temos muito caos nas suas visões da metodologia do treinamento. Isto é devido a que nos últimos anos, a competição em muitos esportes se conduziu durante o ano. Há mais de quatro décadas de periodization, projetado pelo teórico famoso de Sport LP Matveyev, com os seus princípios da construção de cargas de treino não são capazes de preparar o atleta para que mostre os resultados de em primeira classe durante o ano.

7. É necessário retirar-se do currículo universitário, academias e institutos da cultura física da disciplina "Fundamentals do treinamento de esportes" quanto tempo antiquado até para o seu tempo, sem falar do dia de hoje. A propósito, o ensino da teoria do treinamento de esportes que associamos com o estudo na era soviética, os estudantes de todas as universidades no país, apesar da especialização disciplina o sentido marxista e leninista, que deve equipar a teoria promovida de cada especialista. A teoria - foi, mas o resultado desejado não se dá. Um modelo semelhante observa-se na nossa esfera de esportes. A boa teoria, segundo os seus autores, está disponível, mas as medalhas de ouro em competições internacionais principais se ganham por atletas, principalmente devido ao uso de estimulantes interditos.

8. A proteção de pausa nos conselhos especializados de teses de mestre e doutoral, que cobrem questões de atletas altamente experimentados de treino com base nos princípios do periodization notório. Tais teses durante quarenta anos passados em esportes onde o doping se usa, um grande número do protegido. Contudo, devido a atletas domésticos injustamente escolhidos o conceito científico começou a mostrar altos resultados significativamente inferiores ao estrangeiro.

9. É necessário desenvolver um sistema de estímulos materiais de cientistas de esportes e treinadores implicados na melhora de métodos do treinamento sem o uso de drogas ilícitas. Não temos quase treinadores que preparam a classe dos atletas sem o uso de drogas realçam a realização. É necessário organizar cursos de treino de treinadores, mantidos classes onde peritos que preparam atletas de elite com base em tecnologias modernas.

10. Enfoque a sua pesquisa, especialmente na manifestação relacionada aos esportes cíclica da paciência, principalmente no método de treino hypoxic (as partes centrais do país e região montanhosa da Escócia, câmara a grande altura...). Como um controle de cargas de treino e competitivas de atletas deve usar a precisão monitores de tarifa de coração eletrônicos que têm mais memória e são compatíveis com computadores pessoais da análise.

11. Em primeiro lugar é necessário fornecer o apoio financeiro do programa federal do esporte só a instituições acadêmicas, laboratórios, departamentos e acadêmicos individuais e treinadores quem não em palavras, mas de fato envolvido na melhora da tecnologia de treino.

12. Iria se chamar publicamente especialistas, treinadores, doutores, que foram os popularizadores do doping no esporte de elite no país. Identifique estes não ser fácil, como os tipos de federações de esporte os seus nomes se conhecem. Isto é necessário para a história. Avisar pessoas que infligiram o dano e a saúde da nação. De outra maneira é injusto: é responsável por envernizar só um atleta, mas constantemente proclamamos a unidade inquebrável da comunicação "atleta - treinador". Chame pelo menos um treinador, que sofreu danos pelo menos morais em conjunto com as suas alas. Mas o número de atletas desqualificados do ano conseguimos cem. E um grande grupo de treinadores, doutores e profissionais que trabalham com eles. Este fato claramente mostra que a luta contra o doping no nosso país se executou pela maior parte "para a demonstração".

13. O determinado cuidado deve aproximar-se à seleção de candidatos para o título do melhor treinador do ano. Especialmente se reclama um mentor do esporte, que muitas vezes se usa envernizando. Ele o treinador deve ser inteiramente álibi que a sua equipe não usou drogas ilícitas. Entrementes, estamos nestes esportes, principalmente o fruto "do merecimento" de treinadores no uso de vários estimulantes.

14. Deve estar no currículo de escolas da reserva Olímpica, institutos, academias e universidades da cultura física para introduzir a disciplina educativa obrigatória "Fundamentals de contrariar o doping". O foco principal deve dar-se à manifestação visual do dano à saúde de atletas jovens e adultos que usam o doping. E, naturalmente, revele novas aproximações de métodos modernos do treinamento na paciência de esportes. Mostre a atitude fundamentalmente negativa dos líderes do país, o esporte e o público a atletas famosos (Medalhista olímpico, Campeonatos mundiais, europeus...) quem usaram drogas ilegais na sua preparação.

Finalmente, dizemos que o nosso país tem uma necessidade urgente de adotar uma lei do doping, que levaria em conta o uso de estimulantes interditos prosseguem atletas e as pessoas implicaram. Tais leis já existem em países como a França, a Austria, a Itália, a Grécia, a Espanha, a China e outros.

Se não realizamos estas atividades no perto do futuro, o nosso país e em Londres, Sóchi e Rio será distante em baixo dos vencedores.

Doping de tese

Os atletas soviéticos começaram a usar o doping no processo de treino no primeiro 50-ies do século passado. Em muitos aspectos condicionou-se por razões políticas. Em consequência da confrontação de dois sistemas - socialismo e capitalismo - uma manifestação das vantagens de um sistema necessitou uma preponderância de evidência. Para realizar a meta o caminho mais rápido e mais eficaz escolheu-se - Doping.

Envernizar - "varinha mágica"

Em 1972, o documento parece abaixo do título "do uso oficial", intitulado "Esteróides anabólicos e realização atlética". Fornece descrições exatas de dosagens de agentes anabólicos de Nerobolum e Retabolilum, que na combinação com efeitos de regulação de tempo precisamente calculados resultam em massa de músculo aumentada, processos de recuperação melhorados e melhoram a paciência de um atleta.

Seria ingênuo para pensar que não para recorrer ao doping por atletas de outros países, mas que a tarifa de doping foi basicamente determinam a política no esporte nacional.

Enquanto no Oeste, para construir centros de esportes modernos, se concentra no desenvolvimento de novas tecnologias, a melhora de equipamento de esportes e processo de treino, a política do nosso país concentrou-se no outro.

Em 1980, os Jogos Olímpicos mantiveram-se em Moscou. Este evento global politicamente motivou-se basicamente. Mas muitos recordes mundiais estabeleceram-se nos seus atletas devido ao doping. A propósito, o controle de doping de serviço, que trabalhou nos Jogos Olímpicos, não revelou um caso único do uso por atletas de estimulantes interditos.

O auge do uso do doping no esporte das realizações mais altas na União Soviética foi no fim do 80-ies do século passado. Isto, especialmente, disse ao campeão Olímpico de três vezes no esqui de corta-mato e Anfisa Reztsova biathlon em uma entrevista com "Moskovsky Komsomolets" antes dos Jogos Olímpicos em Turin:" Desde 1988, todos nós começamos a fazer o Doping de Sangue. Isto é, primeiro sangrou, e logo justo antes de que a partida de um importante o injetou atrás. Eu pessoalmente de tudo isso nenhum lucro de energia não se sente, embora digam que alguém é o doping de sangue para ajudar a realizar um resultado. De outro lado, o nosso Sergei Tarasov biathlete famoso de tal procedimento um dia quase morreu em França. Contudo, e são todas as flores em comparação com o que acontece no esporte moderno. Ele de qualquer maneira somente em qualquer lugar sem doping. E para café da manhã, e para almoço e jantar. Surpreendi-me genuinamente quando alguém começa a bater no seu peito para dizer: sou limpo! Porque estão, então? Todos gostam! Só alguém mais, e um pouco menos. Tal é o esporte moderno." A propósito, vinte anos depois A. Reztsova reconheceu que tinha usado o doping no processo de treino. Contudo, este ato corajoso de atletas salientes de maneira nenhuma moveu a atitude de funcionários de esportes nacionais, líderes de federações ao problema de drogas no nosso país.

Em outras palavras, a tarifa do doping, faz muitos funcionários domésticos, treinadores, doutores, atletas, estendendo-se atrás a tempos soviéticos. Depois de ganhar em esportes, os atletas marcam-se na cena mundial, apresentaram-se pelo governo como a vantagem do sistema socialista sobre o capitalista.

O Comitê de esportes da URSS desbotou-se no passado, mas o seu legado - uma preparação centralizada de esportistas - em muitas formas continua a este dia. Isto vale a pena olhar mais detalhadamente.

TREINAMENTO CENTRALIZADO

Durante a existência de dois estados alemães, a palma no esporte pertence à RDA. Liderança de esporte deste país para usar o treinamento centralizado, onde cientistas e treinadores na droga de atletas modos testados e desenvolvidos de cobrir os estimulantes interditos. Foram um longo tempo verdadeiro sido capaz de dirigir um teste de drogas, se posso dizer assim, pelo nariz. Depois da unificação da Alemanha do Leste e do Oeste em um estado, muitos treinadores e peritos - tanto estrangeiro como doméstico - tivemos certeza que os atletas alemães vão geralmente inacessível.

Contudo, isto não aconteceu. A gestão de esporte e a comunidade recentemente estabelecida na Alemanha, tendo analisado os êxitos dos atletas de RDA chegaram à conclusão que o estado criado por este treinamento centralizado não é apenas um canteiro para mudas do doping e negou tal sistema do suporte.

Assim, o que um centralizado é treinamento? A resposta a esta pergunta não é tão simples como parece à primeira vista. Vamos começar com o fato que o treinamento centralizado no nosso país apareceu nos tempos soviéticos, quando o esporte das realizações mais altas no papel foi amador, mas na verdade - um profissional. Já tinham pagado por esportistas experimentados do país dos seus estudos, inclusive encanadores, serralheiros, instrutores, e de fato foram muitos meses no campo de treino. A essência principal do treinamento centralizado está no fato que as equipes de Estados-membros na preparação para competições internacionais principais executaram no campo de treino quase todo o tempo. Aqui têm as melhores condições de treino (arena de gelo, encostas de esqui, equipamento de esportes, acomodação, refeições, terapeutas de massagem, professores...) do que na terra. Mas isto não é tudo. A coisa principal - um suporte científico e metodológico moderno.

Suporte científico e metodológico

Executou um grupo de cientistas que procuram, as garantias da gestão do comitê de esportes da URSS, os fundos para a restauração dos atletas no momento de aumentar alguma vez cargas de competição e treinamento. Mas já que profissionais não foi nenhum segredo que "significa a recuperação" procuram. Como o tempo mostrou, estes cientistas, principalmente envolvidos na introdução de novas drogas e a sua cobertura. Em outras palavras, decidido para usar a experiência da República democrática alemã, não é nenhum acidente por enquanto, alguns funcionários russos dão o exemplo da organização do esporte de elite na RDA.

Deve observar-se que naquele tempo, os atletas não sempre se adivinham que em um campo de treino centralizado sob a aparência "da fortificação" os funcionários médicos os testaram proibido farmacologia. Este método é um tanto semelhante à familiarização de jovens a drogas. Já que os atletas quase não podem falar na competição sem o uso destas drogas, ao mesmo tempo dá-lhes um psicológico e autoconfiança. Incidentemente, para a realização bem sucedida tanto de atletas soviéticos como de russos em competições internacionais principais o pessoal médico recebeu ordens, medalhas e prêmios na paridade com funcionários de esportes e os treinadores.

Deve observar-se que alguns estudos passavam muito dinheiro, mas no outro - de fato melhoria de métodos de treino e a invenção do equipamento de esportes - até em tempos soviéticos, se alocaram uma pitança. Assim, o treinamento de conexão principal de atletas - técnica de treino - durante mais de três décadas, consolida-se por um princípio residual.

ENVERNIZAR E CIÊNCIA DE ESPORTES

Logicamente, o conceito de doping e ciência de esportes é incompatível. Em outras palavras, os cientistas de esporte devem relacionar-se ao uso do doping por atletas no processo de treino muito negativamente e salário luta inflexível com esta "peste".

Como sabe, no nosso país, um grupo de representantes principais da ciência de esportes foi ditador da moda no campo da teoria de treinamento de esportes. Aqui, isto é o grupo verbalmente opôs o uso do doping no processo de treino, mas de fato se satisfazem com o uso de drogas realçam a realização, porque contribuiu para um melhor crescimento resulta em atletas comparados com o sistema de treino tradicional. E que alguns cientistas principais no campo de tecnologia de treinamento de esportes habilmente usada atribuindo o êxito dos resultados no crescimento dos atletas obtidos envernizando, os seus desenvolvimentos científicos e metodológicos, supostamente introduzidos no processo de treino. Para não ser infundados, apresentamos o seguinte fato.

Duas décadas na URSS as equipes nacionais, que se usaram envernizando, ajuda científica e metodológica deram o grupo científico complexo, que incluiu cientistas no campo da metodologia de treino, os pesquisadores do ciclo médico e biológico, psicólogos, cientistas e outros. Em outras palavras, representantes de ciência de esportes. Todo o seu trabalho de pesquisa na lógica deveu destinar-se para, para melhorar a realização atlética de membros de equipes da URSS principalmente melhorando técnicas de treino. Muitos peritos, treinadores, os torcedores de esportes asseguraram-se que os funcionários de grupos científicos complexos trabalham nesta direção. Mas na prática resultou não assim.

Os atletas soviéticos na equipe nacional do país no qual as drogas se usaram, durante os anos nestes grupo científico complexo fizeram um enorme pulo no crescimento da realização atlética, que põe os atletas no estabelecimento de um número de recordes mundiais e realizações. Além disso, tornaram-se vencedores dos campeonatos europeus, mundo, Jogos Olímpicos e outras competições internacionais principais.

Naturalmente, este enorme êxito associado com atletas que mostram resultados salientes, atraiu a atenção de muitos peritos, acadêmicos, treinadores, tanto domésticos como estrangeiros. Os treinadores da URSS equipes nacionais em esportes que usaram o doping, não fizeram nenhum segredo dele. Em conferências científicas destas espécies de esportes, na literatura, falaram e escreveram que isto se usou no trabalho com os atletas o método mais promovido do treinamento desenvolvido por cientistas soviéticos e teoristas.

Além disso, as equipes de treinadores da URSS afirma-se constantemente que um aumento significante na realização atlética .ih alas se necessita, antes de mais nada cientistas - grupos de pesquisa de complexo de membros. Uma pergunta razoável: "Mas como a esta afirmação os treinadores de equipes da URSS reagem em esportes, que se usaram envernizando reagiu cientistas que trabalham nos grupos científicos complexos?" Lisonjeando equipes de treinadores de revistas da URSS satisfazem-se bastante. Em outras palavras, uma parte considerável de representantes da ciência de esportes satisfaz-se bastante com a ajuda científica e metodológica fornecida da circunstância a atletas de equipes nacionais.

Contudo, alguns peritos e os treinadores, não relacionados à equipe da URSS, não acreditaram que este êxito sem precedente se realizou, como reclamado por cientistas de esportes, principalmente melhorando o sistema de treino. Já que os atletas machos da União Soviética e a Alemanha do Leste não tiveram tais vitórias importantes contra países de capitalista de atletas, em comparação com atletas na paciência de esportes cíclica, embora ambos eles se preparassem em uma tecnologia desenvolvida por cientistas e teoristas.

Conhece-se que os esteróides anabólicos têm o impacto mais forte no corpo feminino do que homens. Isto esteve na prensa bastante francamente no momento dito o antigo treinador principal na paciência corrente Tyurin Yu. As suas entrevistas e ele intitularam-se: "Ganhamos usando drogas realçam a realização". Um modelo semelhante observou-se em outros esportes, que se usaram envernizando.

Deve observar-se que com estes objetivos nefandos por representantes de autoridades públicas da ciência de esportes se deu a luz verde. Na nossa opinião, isto só foi possível em um estado totalitário, que foi a União Soviética naqueles anos. A propósito, não se permite que nenhum do país Ocidental com uma democracia genuína ao nível estatal use o doping de atletas no processo de treino, embora lá se encontre muitos individualistas de farmacêuticos.

Tendo a liberdade da ação do doping de impunidade no processo de treinamento de atletas ao nível estatal, os representantes da ciência de esportes nacional praticamente deixaram de trabalhar na melhoria do nível básico do treinamento de atletas - metodologia de treino.

Tantos treinadores começaram energicamente exploram novo para a profissão - farmacêuticos. Na URSS inventaram tais drogas como: Phenotropil, Mildronate e muitos outros. Como de outra maneira, como dizemos, nas "pessoas" (isto é, a equipe nacional) não pode abrir passagem. Os autores acreditam que é a direção do Comitê estatal de URSS e os representantes da ciência de esportes em primeiro lugar responsável pelo fato que tanta droga entrou na equipe nacional. E, naturalmente, os treinadores que continuaram sobre os primeiros dois. E só um dos lugares últimos na lista suja é próprios atletas, embora sejam para o uso do doping no processo de treino são as multas mais severas, até uma proibição vitalícia, enquanto outros atores acima mencionaram, normalmente permaneça nos bastidores.

Assim, chegamos à conclusão que os cientistas de esportes domésticos principais no campo de métodos de treino em esportes onde o doping se usou, tiveram de fazer vista grossa, também vistos na ineficácia da prática proposta de técnicas de treino. Esta incompetência de cientistas e teoristas na metodologia do treinamento é treinadores domésticos muito caros nestes esportes. A geração de hoje de treinadores, pela maior parte não capazes de preparar-se sem envernizar atletas a resultados constantemente altos do de ano inteiro, como necessita um calendário de esportes moderno.

CRISE EM VERTICAL

Os escândalos de doping importantes que ocorrem no esporte doméstico ultimamente atletas, jogadores de futebol, jogadores de hóquei, levantadores de pesos, ciclistas, nadadores, esquiadores, biathletes, remadores... feitos líderes de esporte, federações, treinadores e atletas para falar aos meios de comunicação sobre o suporte do doping por estruturas estatais. Além disso, considerou-se que o problema se foi profundamente arraigado, e tocou não só o escalão de elite, mas entrou em esportes dos jovens.

Seria ingênuo para pensar nesta situação não adivinhou funcionários de esportes. Mas, ao que parece, foram simplesmente o bom olho fechado no que acontece. Contudo, o esquema: "não pegado - não um ladrão" e "o fim justifica os meios" - agora parece não estar trabalhando. Mas a substituição da farmacologia, como é evidente, não está, como durante três décadas passadas, o nível profissional de treinadores locais e especialistas apenas melhorados, "fendas" Lata envernizando. Treinadores e profissionais que querem desenvolver e criar, no nosso país não há muitos. Com o colapso da União sozinha encontram um emprego fora e aqueles que permaneceram, muitas vezes tornava-se um "golpe às suas mãos" estabelecidas no período de tempo apertado, o último teve de produzir resultados, e por isso, willy - nilly para ir a um perigoso, mas o caminho de doping mais curto.

Com a aprovação de funcionários de esportes durante muitas décadas na preparação da União Soviética e os atletas principais de Rússia de partidas responsáveis a ênfase principal está em solidamente camuflado o uso de drogas ilícitas nos assim chamados centros "do treinamento especial". Esta situação foi devido a que muitos funcionários de esportes domésticos de décadas firmemente acreditam no poder mágico da farmacologia. Que estes representantes da ciência de esportes, tenham apoiado e apoiem, como são com as suas palavras, vitória pela maior parte forjada na esfera de esportes. E sozinho acrescentar: ao mesmo tempo causando dano irreparável à saúde de atletas, autoridade de esportes da Rússia, bem como fazendo a profissão como treinador imoral. Tudo isso levou ao fato que os treinadores domésticos estão muito atrás no científico - plano metódico na manifestação relacionada aos esportes cíclica da paciência. Além disso, uma preparação centralizada de atletas pela maior parte negativamente tocou os treinadores artísticos, como se separaram pela maior parte dos seus estudantes, a preparação dos quais foram principalmente médicos. Então que tal a melhora de técnicas de treino pode falar sobre? Não é nenhuma coincidência no nosso país em espécies cíclicas da paciência de disputa houve muitos pares onde o marido ou pai - treinador (farmacologista), e a esposa ou filha - atletas. De fato, como acima mencionado, os estimulantes interditos no corpo feminino são mais fortes do que homens. Nesta matéria, especialmente conseguiu paciência de corredor e esquiadores.

Pesquisa executada praticamente da parte da metodologia de treino de todos estes anos. E o que pode ser para a pesquisa, "implicada" no doping? Não em farmacologia e pesquisa de terapia genética e treinamento que se melhora na tecnologia, a invenção do equipamento de esportes na construção de centros de treino modernos, treinamento de treinar o pessoal e esta prática por muito tempo não está no nosso país, é necessário investir. O progresso na exposição relacionada aos esportes cíclica da paciência tem de realizar-se por tecnologias modernas de profissionais de treino possuem estas técnicas, com a ajuda do equipamento moderno.

Deve observar-se que o IOC criou é agora uma rede extensa de antienvernizar serviços com o equipamento moderno. Houve novos métodos de detecção de drogas interditas. Trabalho para avançar trazido a luta contra o doping no esporte a outro nível da qualidade. Por isso, muitos atletas como fazemos, e fora não nos preparamos para o fato que o doping não tem lugar em esportes.

Está lá uma verdadeira alternativa para o Doping Genético?

Recentemente, os meios de comunicação cada vez mais começaram a aparecer a informação sobre o Doping Genético.

Gene especial

O doping genético é a manipulação de genes humanos, modificação, retificação de genes humanos diretamente no corpo para melhorar a realização atlética. acredita-se que a pessoa que corretamente processou técnicas de engenharia genéticas usam, fica invencível. Este tempo é agora. As técnicas de terapia genética estão desenvolvendo-se hoje. Investiram muito dinheiro: crie produtos tecnológicos de valor de centenas de milhões de dólares. E justifica-se, porque a ciência trabalha principalmente na saúde humana. As técnicas de terapia genética já são um enorme número, atuam, curam-se. E onde está a garantia que não se usarão no esporte.

Observa-se que todos os campeões quenianos (na corrida) vêm da mesma tribo, que vive perto do Lago Vitória. Nesta base conclui que pareceram em consequência de mutações em um determinado gene ajudar estes corredores a mostrar resultados salientes e realizar a vitória contra outros atletas que não têm este gene. Contudo, nenhuma referência específica para estudos sérios desta questão lá é nenhum.

Na nossa opinião, isto é somente uma inferência, que se refuta facilmente por outros exemplos. Satisfaça-o para chamar atenção ao fato que os vencedores de quatro Jogos Olímpicos últimos (inclusive Beijing) na corrida por 10,000 metros são o etíope de fundistas Gebrselassie e Bekele.

A propósito, os mesmos corredores durante mais de dez anos e possuído o recorde mundial em corrida por 5,000 m e 10,000 m. Mas os corredores de distância etiópicos não têm um gene semelhante. Hipóteses sobre a superioridade queniana em outros corredores na paciência de muito, mas são todos, na nossa opinião, distante da realidade. Contudo, o ponto crucial da matéria está em outro lugar.

Montanhas eficazes do que doping

Os treinadores e os corredores no meio, muito tempo e maratona a Etiópia e a Quénia sem cientistas, doutores e farmacologistas empiricamente desenvolveram um método não convencional do treinamento nas montanhas. Permite a corredores descidos na planície, para mostrar resultados ao nível de recordes mundiais e mais alto.

Os mentores destes atletas empiricamente determinaram a que velocidade a região montanhosa da Escócia nas partes centrais do país e as suas alas dirigiu segmentos de treino, bem como executa outro trabalho com uma luz corrente da falta de oxigênio. Em resumo, têm um conceito da construção do treinamento em condições de montanha. Os corredores da Quénia e a Etiópia quase não entenderam o doping, embora o teste de laboratório correspondente eles muito cuidadosamente. Contudo, a aprovação de muitos treinadores, especialistas e doutores que não são possibilidades ilimitadas do corpo humano, e por isso não pode fazer no esporte sem envernizar - causou grandes dúvidas.

E portanto os autores desenvolveram o conceito de construir um exercício físico nas partes centrais do país de corredores de paciência, constantemente vivendo nas planícies, que permitiram aos nossos estudantes competir com sucesso com os fundistas que usaram o doping no processo de treino e até bateram neles. Infelizmente, não podemos explicá-lo neste artigo, desde que o seu tamanho não permite fazê-lo.

Como sabe, a velocidade corrente é um derivado do comprimento e a frequência de passos. O comprimento e a frequência de passos relacionam-se estreitamente: um aumento de um parâmetro, normalmente leva a uma redução no outro. Alguns atletas ajustam a velocidade, principalmente aumentando a frequência de passagens com a preservação relativa do comprimento de passo. Menos atletas regulam a velocidade da gerência, aumentando o comprimento do passo corrente no momento de uma estabilização de frequência relativa. A terceira categoria inclui atletas, que, dependendo das condições prevalecentes podem regular a velocidade corrente usando ambas as medidas.

Assim - atletas que correm nas montanhas pelo comprimento de passo largo não é lucrativo. Para esta gerência o estilo necessita o oxigênio suplementar, e conhece-se que está nas montanhas e faltando então do Oxigênio. Há outra razão que os atletas não podem correr nas montanhas, estendendo o passo corrente - é o alívio de terreno muito montanhoso. Por isso, os corredores nas montanhas instintivamente entram em uma corrida na qual a velocidade desejada se mantém por passagens de frequência, que é mais econômico. Os atletas vivem constantemente nas montanhas ou um longo tempo estando nas partes centrais do país e região montanhosa da Escócia, adaptações produzidas aumento correspondente na frequência do passo corrente. Este fenômeno pronuncia-se em particular em atletas na paciência de mulher depois da descida das montanhas às planícies.

Assim, com base no precedente, pode concluir-se que a montanha, como conhece-se, não só melhora a paciência de corredores de prontidão funcional, mas também formam uma técnica de gerência econômica.

Há uma alternativa!

Deve observar-se que estas drogas Transfusão de sangue, Erythropoietin, Mildronate, Phenotropil, Dexamethazone etc. devem melhorar principalmente a funcionalidade dos atletas na paciência de esportes cíclica como fomenta a melhor entrega de oxigênio a músculos de trabalho. Mas o doping, que ia ao mesmo tempo melhorou a funcionalidade dos atletas e a sua técnica do movimento, ainda não "inventado". A propósito com base em cálculos matemáticos afirmam que o progresso resulta dos velocistas mais fortes no mundo atualmente não é devido ao uso de estimulantes interditos, e melhorando as suas habilidades técnicas.

Assim, o que a resposta é à pergunta posta no título? Há uma alternativa! Mas deixe todos nós na ordem. acredita-se que a época de esteróides e outros estimulantes terminam. E agora aproximamos um novo, mais perfeito - doping genético. A aquisição e o preço de identificar tal doping são desproporcionalmente mais altos do que os existentes. Em outras palavras, novamente, a ênfase está no papel principal no treinamento de peritos de atletas do ciclo médico e biológico.

Mas esta aproximação durante mais de três décadas, não se justificou como uma característica permanente nos últimos anos, acompanhou por uns escândalos de doping importantes. Porque novamente dão passos no mesmo ancinho? Também no país não houve um esporte cíclico associado com a exposição da paciência, tanto no inverno como no verão, onde os concorrentes domésticos seriam líderes. Embora os fundos para a compra de farmacêuticos passem um enorme montante.

Ao mesmo tempo, para melhorar a própria metodologia de treino na paciência de esportes cíclica (tanto em tempos soviéticos como agora), migalhas gastas.

Nestas disciplinas de esportes ao tempo presente não temos praticamente treinadores, os atletas são capazes de preparar-se de nível internacional sem o uso "da Fazenda". Entretanto, muitos treinadores estrangeiros (a Itália, os EUA, a Noruega...) realizam altos resultados nas suas cargas melhorando a tecnologia de treino. E um exemplo claro: o patinador de velocidade Ivan Skobrev por ir ao grupo do treinador italiano de atletas M. Marchetti, ganho duas medalhas em Vancouver (prata e bronze). O resto dos nossos patinadores, usando o treinamento de metodologia antiquado com a sua ideia notória de periodization por Matveev LA, esteve principalmente no segundo e até os terceiros dez. Um modelo semelhante observou-se em esquiadores, corredores, combinators e outro Olympians nosso.

Deve observar-se que em Rio 2016 (e isto é a primeira vez!) Os nossos atletas competem com o estrangeiro "limpo". O resultado conhece-se como a Rússia "limpa" perdeu a sua posição como um grande poder de esportes, que está nas posições de equipe em dez segundos países - participantes dos Jogos Olímpicos.

A verdadeira alternativa para o doping (inclusive o gene) na nossa opinião deve ser como se segue:

Primeiramente, o dinheiro em primeiro lugar é necessário investir na melhoria dos métodos do treinamento, mas não em medicina, farmacologia, tecnologia de terapia genética.

Em segundo lugar, tem de criar alguns centros de treino nas montanhas de atletas implicados em esportes cíclicos (andar de bicicleta, corrida, gerência, esporte de remar, rastos de marcha, e pista e campo, natação, esqui, patinação, triatlo, biathlon, curto - pista) para a paciência.

Em terceiro lugar, também deve dirigir seriamente o desenvolvimento de métodos do treinamento nas partes centrais do país e região montanhosa da Escócia. Esta aproximação tem vantagens significantes quanto a qualquer espécie de envernizar técnicas:

• - seguro para a saúde de atletas;
• - Não se associará com o doping de escândalos;
• - Permitirá a atletas de ano inteiro competir e mostrar resultados de primeira classe do ano inteiro, como demonstrado por corredores em longas distâncias e médias da Quénia e a Etiópia. Os atletas que usam envernizando no processo de treino, não podem fazer assim;
• - custo-eficiente;
• - Finalmente, na esfera russa de medicina esportiva segundo o juramento de Hipócrates vai os seus deveres e realmente conduzir a luta contra estimulantes ilícitos.

Fosfato de Creatine - uma provisão de energia explosiva

Id de Creatine uma substância de músculo esquelético, myocardium, tecido nervoso..

Na forma de creatine está "o armazém" creatine obrigações de alta energia usadas para a re-síntese rápida de ATP durante a operação de célula.

Reações de síntese de Creatine.

Especialmente revelador o papel de Creatine em tecido de músculo. O fosfato de Creatine fornece uma re-síntese urgente de ATP nos primeiros segundos do trabalho (5-10 segundos) quando nenhuma outra fonte de energia (glycolysis anaeróbico, aerobic oxidação de glicose, β-oxidation de ácidos graxos) ainda não se ativa, e o fluxo sanguíneo aos músculos não se aumenta. Mildronate trata bem com ATP.

As células do tecido nervoso phosphocreatine apoiam a viabilidade de célula a ausência do oxigênio.

Bicarbonato de Sódio

Como conhecido uma das causas da fadiga pode ser um aumento na produção de ácido láctico nos músculos quando o sistema de energia lactate domina durante o exercício de alta intensidade.

Bicarbonato de sódio, melhor conhecido como bicarbonato de carbonato de sódio - uma espécie de sódio usada por atletas para atrasar a fadiga de músculo. Esta prática chama-se bebendo o carbonato de sódio: neutralizará o nível ácido láctico no sangue, acumulação ácida láctica na ardência de causas de músculo e consequentemente abaixa a eficiência. Também podemos dizer algumas palavras sobre Mildronate.

Os efeitos do uso de bicarbonato de Sódio:

• O lançamento de células (como tal) das toxinas acumuladas nele, reduzindo o acidose;
• Retirar fadiga física;
• A concentração máxima de energia substrate.
• Resistência de aumento
• Aceleração de restauração entre jogos
• A remoção de vária intoxicação
• Prevenção contra a formação de células cancerosas

Antihypoxants: Comece a inspirar profundamente

Antihypoxants chamam-se instrumentos para melhorar a absorção de oxigênio pelo corpo e reduzir a necessidade de órgãos e tecidos de oxigênio, por meio disso contribuindo para melhorar a resistência do corpo à deficiência de oxigênio?

Os estudos fortemente sugerem que o mais prometedor na luta contra a hipoxia no esporte agentes farmacológicos que atuam sobre complexos mitochondrial.

Convencionalmente o antihypoxants pode dividir-se em grupos:

• Drogas diretamente antihypoxic ação;
• Corrigir o metabolismo da célula:
• Ações de membrana,
• Energizando ação direta (afetação do potencial redox da célula, o ciclo de Krebs e complexos de cadeia respiratórios mitochondrial);
• Atuar sobre a função de transporte de sangue:
• Capacidade de oxigênio de sangue de aumento,
• Aumente a afinidade da hemoglobina do oxigênio,
• Substâncias de Vasoactive natureza endógena e exogenous.

Hypoxen

Hypoxen é a enzima da cadeia respiratória natureza sintética. Com uma alta capacidade de elétrons e de câmbio devido à estrutura das moléculas polyphenol olifen desvio de ação tem o passo de ácido láctico do ácido pyruvic para formar a coenzima acetyl (CoA), que então se envolve no ciclo ácido tricarboxylic.

Hypoxen ao nível molecular facilita a respiração de tecido na hipoxia devido à capacidade de transferir diretamente o equivalente recuperado aos sistemas enzymatic. A droga é repetidamente compensa a falta de ubiquinone em condições hypoxic como contém um grande número de centros funcionais.

Assim, envernize a atividade de compensação mitochondrial cadeia respiratória na presença de lesões nos seus sítios.

O efeito de antioxidante de secar o óleo é devido à sua estrutura polyphenol, que protege membranas de célula e mitochondria dos efeitos prejudiciais de radicais livres produzidos no processo do lipídio peroxidation. Este processo patológico dirige-se abaixo de efeitos físicos e psico emocionais extremos sobre o corpo.

Acrescente algum Dexamethazone e Mildronate ao seu treinamento diário.

Hypoxen melhora a tolerância da hipoxia aumentando a tarifa do consumo de oxigênio por mitochondria e melhore a contingência oxidative phosphorylation.

Como uma droga da ação direta, pode fornecer o oxigênio qualquer célula devido ao tamanho pequeno das suas próprias moléculas. Neste sentido, pode aplicar-se em todos os tipos da hipoxia.

O uso econômico de reservas de energia é devido ao glycolytic traduzido da oxidação aerobic da energia substrates, isto é em um mecanismo de câmbio favorável. Neste caso a produção de energia aumenta-se em voltas de glycolysis 2 de 19 vezes mais anaeróbicas uma molécula ATP, enquanto o aerobic - 38 moléculas ATP.

Indicações de uso no esporte: eficiência aumentada na realização de trabalho muscular nas condições extremas da competição; consumo de oxigênio econômico de tecidos abaixo de condições hypoxic; prevenção e superação do estado de fadiga crônica; acelerar a recuperação do corpo depois de cargas prévias; melhoria de fluxo de sangue periférico.

Relatório do corpo depois de 6-8 horas.

O efeito de lado praticamente não ocorre. Em casos raros, náusea possível, boca seca.

Hypoxen melhora a absorção de outras substâncias (drogas, vitaminas) 25%

Porque precisamos do grupo de vitaminas B?

B vitaminas de grupo têm um efeito benéfico no sistema nervoso, alisam músculos, melhoram a visão, contribuem para o crescimento do organismo.

A vitamina B3 previne a dor de cabeça de enxaqueca ou reduz-a. A vitamina B5 tem um impacto em crescimento e cor de cabelo, é essencial para a função normal das glândulas supra-renais. Biotin é necessário para a pele sã, previne o acinzamento de cabelo e dá bons resultados no tratamento da careca. Com Inositol Choline previne o depoimento escrito de gordura no fígado, colesterol nas paredes de vasos sanguíneos. A falta de PABA no corpo pode levar ao acinzamento de cabelo, eczema e doença de pele - vitiligo.

A vitamina B12 (Cyanocobalamin) é necessária para a formação de células sanguíneas, é um instrumento importante no tratamento da anemia. Pode comprar a vitamina B12. Usa-se otimamente no corpo em conjunto com a vitamina B6.

B vitaminas deve tomar-se só no complexo, como o uso de longo prazo de certas vitaminas B em grandes quantidades pode causar uma doença causada por uma falta de outras vitaminas. A composição do B-complexo cumpre com a última pesquisa científica. Considerando a sua capacidade de reduzir os efeitos de stress, é útil e necessário para cada pessoa, e para atletas - é indispensável. Bons complementos o tratamento de anemia, história neurológica e psiquiátrica.