Depressão: Causas, Bioquímica, Que fazer?

Cada pessoa na vida lá é tempos quando fica muito mau. De vez em quando, este estado dura mais de uma semana, e substancialmente complica o fluxo normal da vida. Hoje falamos sobre a depressão, as suas etapas, do banal às diferenças temporárias entre a inatividade, a sua bioquímica, e que fazer?

Filosofia de depressão

Quase tudo no nosso mundo é cíclico, caráter de onda. Nascimento e morte, verão e inverno, dia e noite. Na natureza, há não as pessoas sempre infelizes ou felizes. Contudo, muito resolve a atitude da pessoa em direção à situação. É esta atitude e desloca o equilíbrio, e resulta que uma pessoa para sempre miserável, sombria e triste, e o segundo, que é aproximadamente a mesma aparência e posição social, e possivelmente até pior, mais feliz. As diferenças entre eles em natureza! Você também pode gostar de Phenibut.

É claro que há casos diferentes, se o primeiro rompeu a sua mão, mas se preparava para umas competições muito importantes, a atitude à situação é mais difícil modificar-se. Como tais casos são filmes dramáticos e livros. E também tem um homem divertido que cantarolam todo o seu gesso e rindo todos em volta contam como o quebrou, e isto é um sujeito da comédia.

Em geral, tente, sempre que possível, uma atitude positiva a tudo que continua em volta dele.

Causas de depressão

Quanto às causas de depressão, as suas bocas. Em geral, dividem-se em externo e interno.

Do lado de fora é somente o dano, morte, despedida, que se separa nas suas metades e qualquer outro mau fenômeno que pode acontecer com uma pessoa como um pino do azul. Mesmo de manhã pode ser perfeito, e de tarde começará a cair doente da depressão grave. Tais causas de aproximadamente 65%. De que, negação incidentemente sincera, que é difícil de tratar positivamente, muito menos. Uma coisa a entregar amputou-se e bastante diferente: "Não posso pagar o empréstimo, os coletores chamam, como se complica". Entender onde a negação pura, e onde desempenha o papel da relação humana, tem de olhar para o problema em uma escala universal. Isto discutiu-se no lançamento de aproximadamente NLP. Introduzir o nosso planeta querido com visões do cosmo e o grito da alma de qualquer ponto do planeta. Se o que ouve for um sorriso, não é um problema.

Interno surgem das perturbações no corpo: infecção, pós-doença, as consequências de inclinação de droga ou alcoolismo. Mesmo a falta crônica banal de sono ou nutrição pobre pode levar consequentemente à depressão. Leia a história de como muito alguma casca com Phenibut, Phenazepam ou Lyrica. Depois na bioquímica da depressão, faremos menção de hormônios e neurotransmitters.

O que é depressão?

Há muitas classificações da depressão, para não converter todo o mundo na conferência e definições de lista baseadas nas opiniões de vários cientistas, vai se concentrar em características distintivas. Assim:

• 1. Fadiga, fraqueza, letargia que dura mais de um mês. É a natureza contínua especialmente notável. Uma semana pode experimentar a fraqueza e a pessoa totalmente sã, por causa de um tempo frio, mau, pressão atmosférica e outras razões.
• 2. Mau humor mais de 2 semanas consecutivas. Semana mau humor, então um par de dias tudo é super, e novamente tudo é mau - não depressão. De manhã, mal, esfrie de tarde, a mesma coisa.
• 3. Perda de prazer em atividades anteriormente favoritas. Isto parece-se com você empurrando em volta em carros ou na segunda-feira, na quarta-feira e na sexta-feira tocar o violão, mas agora tudo parece sem sentido, e não há nada de novo que o fascina - depressão.

Acredita-se que só duas destas três características, ligadas com o secundário, como: o pessimismo impenetrável, pensamentos suicidas, sensações de medo ou desamparo, reduziu a auto-estima. Mais jogos - mais a depressão pretensa.

Bioquímica de depressão

Assim, uma explicação da depressão, além daqueles que ouvimos todos bastante: a falta de serotonin, dopamine e norepinephrine (chamou a hipótese monoamine). Além destes, os mais interessantes são:
1. Modificações em transmissão synaptic. Sabemos que quando as pessoas dizem comer o peixe, adquire tryptophan, um ácido amino tal. Entra no sangue e no cérebro, usar enzymatic reações torna-se o mediador serotonin. Qualquer íon de cálcio acumula-se na membrana presynaptic, eles catalisador forçado a libertar serotonin e outros mediadores substrates por phosphorylation pela proteína kinases.

Em resumo, a falta do lixo que se escreve no mineral pode levar à depressão.

2. Violação da recompreensão de neurotransmitters. A proteína de transporte original inactivate neurotransmitters do synaptic rachou-se na membrana presynaptic. Isto é, as substâncias desejadas produzem-se, mas não trabalha como deve, o corpo retirá-los, parecer-se com o lançamento de meia carga da bateria.

3. Modificações em receptores monoamine. Lá são menos claros antes serotonin os receptores foram mais, mas aqui você bebido, e ficaram mais pequenos. Costumou ser 3 galo do barril com uma picareta, e agora flui 1. Os mediadores, como foi menos.

Como sair da depressão

Resposta realmente engenhosa - para não entrar nele! Então mais uma vez lembramos, avaliamos os seus problemas objetivamente, não esteja insignificante, não se incomode com nada. Rejeitado do seu emprego, carro quebrado, nenhum dinheiro - não importa, a coisa principal não é ganir, mas corrigir a situação. A verdadeira depressão profunda séria supera o tempo de médico e o esforço da pessoa.

Com base na bioquímica, para a destruição de fobia social e depressão cancela-se começando a comunicar-se com pessoas, preferivelmente novas, normalmente comer e dormir, atividade física, de maneira ideal, vá à seção de esportes, haverá novos conhecimentos. Portanto empregamos serotonin e endorphins. Unir dopamine - definiram objetivos e realizá-los.

Há outra frase muito inteligente, sobre a qual deve refletir periodicamente: "A depressão não deve ganhar no antigo caminho de vida e pensamento". Quanto o ia os antidepressivos não comeram, dão só um efeito temporário.

Por isso, modificamos o caminho da vida! Force-se a pensar "diferentemente". De outra maneira, tudo o resto que é igual, voltará ao ponto de partida rapidamente.

Depois, apresentamos uma lista do que pode melhorar o estado de saúde sem a farmacologia de muitas coisas das quais provavelmente nunca ouviu.

• 1. Não durma uma noite! A privação de sono não mata serotonin, se não abusado, mas livre vontade bombearem dopamine. Em volta de 60% da depressão enfraquecida marcadamente. Vá ao clube, ande, faça novos conhecimentos - para aumentar a eficiência.
• 2. Olhe para as coisas brilhantes. Se as finanças permitirem, pode até comprar. Celebre a alvorada, o levantar do sol ou o ocaso passam - o humor vai se melhorar!
• 3. Pode acrescentar à dieta da comida doce. Consumi-lo periodicamente em pequenas quantidades. Olhe o seu peso, a extra gordura aumenta a produção de cortisol e reduz a testosterona, que também piora o humor.
• 4. Viagens. A modificação do ambiente dá a origem ao desenvolvimento de várias substâncias no nosso corpo, como endorphins, acetylcholine, dopamine, que realmente melhora o bem-estar total. Se a viagem é agradável, ou pelo menos não negativamente. E não idealize, então haverá um risco do inflado esperam.
• 5. Não torça a Afirmação que é único, fantástico e uma boa pessoa gentil que subestima o mundo. Ou não caia no desespero, não é ninguém. Cada pessoa tem os seus próprios prós e os contras, a única diferença no seu número e peso específico de cada um.

Uma vez olhado um vídeo de um psicólogo, disse-me de uma coisa muito fresca, como encontrar o equilíbrio na sua avaliação de si mesmo: não orgulhoso (depressão no risco de expectativas infladas) ou sempre triste (depressão de auto-estima reduzida).

Deste modo, disse, que são estudante com amigos, deliberadamente sentou-se auto-estima, não importa que baixo ou alto pode ser. Põem-se falsificam dentes apodrecidos e torcidos e conheceram as meninas, mas quando tem um sorriso tão radiante a todo o mundo em volta de você, a sua auto-estima caiu verticalmente. Quando ainda foram capazes pelo menos alguém se senta em um café, foram ao banheiro, todos filmados e olharam a reação das meninas.
Opinião piorada de si mesmos artificialmente, voltando ao estado normal reaparecemos a força e o quadro mais honesto de você.