Cortisol e esporte

Cortisol é o hormônio catabolic principal que destrói a proteína, fomenta a acumulação gorda, e também aumenta o nível de glicose no sangue.

Cortisol desenvolve-se em resposta a stress, esvaziamento, atividade física, inanição, medo e outras situações de emergência. Cortisol também se chama o hormônio de stress, destina-se para mobilizar nutrimentos: a proteína de um organismo (inclusive o muscular) cai a ácidos amino e um glicogênio à glicose. O nível de glicose e ácidos amino aumenta no sangue para que na situação de emergência o organismo tivesse o material de construção da restauração.

Na musculação o cortisol desempenha o papel principalmente negativo: colapso de causas de músculos, adiamento de gordura, uma extensão em um corpo, um acne, osteoporosis. Por isso, muitos aditivos de esportes e a medicina destinam-se para reduzir a influência de cortisol e começar anabolism.

Segundo os resultados da tenta sueca, o impacto de automóvel, estrada de ferro e barulho de aviação pode ser um stressor fisiológico que aumenta o desenvolvimento de cortisol, fomentando o aumento em depósitos gordurosos.

Regulação de desenvolvimento de hidrocortisona em córtex de glândulas supra-renais

O órgão de objetivo final gypotalamo é o sistema pituitário e ad-renal do córtex de glândulas supra-renais cosecretes uma hidrocortisona, e este processo em condições normais caracteriza-se por flutuações circadian com o nível máximo da substância segreda de manhã e o subsequente a sua depressão durante o dia ao valor mínimo sobre a meia-noite (Krieger et al., 1971). A hidrocortisona possui uma série de funções fisiológicas. Aqui a manutenção do equilíbrio de sódio de água e o controle da pressão arterial, a manutenção de um homeostasis de glicose, lipogenesis, a supressão da função de osteoblasts e ação antiinflamatória, inclusive a supressão de uma resposta imunitária pertencem (Stewart, 2003). A hidrocortisona é abaixo da influência do hormônio adrenocorticotropic (AKTG) que substância segreda acontece em uma ação avançada de um corpo pituitário (adenohypophysis) (Stewart, 2003). A interação de AKTG com receptores de Adrenocorticotrophinum em um córtex de glândulas supra-renais leva a estimulação do desenvolvimento e substância segreda de uma hidrocortisona (Catalano et al., 1986). A hidrocortisona inibe a substância segreda de stimulators da substância segreda por meio de uma cadeia do regresso comunicação negativa que fornece a supressão da substância segreda de AKTG em um corpo pituitário, e também regula a manutenção de kortikoliberin e hormônio arginineantidiuretic (AVP) ao nível de um hypothalamus (Keller-madeira, Dallman, 1984; Stewart, 2003). Esta cadeia do feedback não permite períodos excessivamente longos e impróprios da substância segreda aumentada de uma hidrocortisona. Kortikoliberin e argininevasopressin formam-se na área melkokletochny do núcleo de um hypothalamus (Pelletier et al., 1983) também são os reguladores principais da substância segreda de AKTG (Orth, 1992; Kjaer A., 1993). Kortikoliberin representa o péptido composto de 42 amino-ácido permanece que se alocou pela primeira vez de uma ovelha em 1981 (Vale et al., 1981). Possui o impacto estimulante potente em desenvolvimento e substância segreda de AKTG (Orth, 1992), interage com receptores altamente específicos de células corticotropic (Chen et al., 1993).Intracellular transmissão de sinal executa-se com a participação do sistema de mensageiros secundários de uma proteína kinase E / tsAMF (Aguilera et al., 1983). Supõe-se que o aumento da substância segreda de kortikoliberin desempenha o papel principal na insurreição do nível AKTG e uma hidrocortisona na maior parte de várias formas de stress agudo (Chrousos, 1992; Orth, 1992). Argininevasopressin é o péptido composto de 9 amino-ácido permanece interage com receptores específicos de células corticotropic que se conhecem como em, - (às vezes ainda indicam-se por U1) - receptores (Sugimoto et al., 1994). Tal interação leva à ativação do sistema de mensageiros secundários de uma proteína kinase com e a estimulação da substância segreda de AKTG (Liu et al., 1990). Kortikoliberin e argininevasopressin desenvolvem-se em células de uma eminência mediana de um hypothalamus (Whitnali et al., 1987). Argininevasopressin trabalha sinergichno com kortikoliberiny, fortalecendo a substância segreda de AKTG durante stress (Gillies et al., 1982; Rivier, Vale, 1983). Além disso, um argininevasopressin é um de reguladores-chave de sódio e equilíbrio de água, e também tem o efeito vasoconstrictive potente (Jard, 1988).

Sugerem-se sobre a existência da estimulação adicional e inibição de fatores que podem influir na substância segreda de AKTG (Grossman, Tsagarakis, 1989; Alexander et al., 1996). Alguns outros hormônios, cytokines e neurotransmitters exercem o impacto em ãèïîòàëàìî - sistema pituitário e ad-renal principalmente por meio da influência em êî ð òèêîëèáå ð èí e, até um menor grau, em argininevasopressin. Há provas que o fator da inibição de uma leucemia (LIF) estimula a substância segreda pituitária de AKTG (Auemhammer, Melmed, 2000), o valor contudo fisiológico de outros fatores que exercem impacto é imediato ao nível de um corpo pituitário ou glândulas supra-renais, permanece obscuro.

Regulação de nível de cortisol em impacto de atividade física

Como outras influências estressantes fortes a atividade física intensiva é o activator potente hypophysial sistemas (Luger et al., 1987). O aumento no nível de cortisol no plasma vem apesar do aumento na intensidade da sua remoção do sistema de sangue (Poucos, 1974). A febre de partida pode até conduzir para aumentar no nível de cortisol (Suay et al., 1999), e tensão psicológica antes da ocupação os exercícios físicos podem fomentar o aumento no nível da substância segreda em resposta à atividade física (Kaciuba-Uscilko et al., 1994). Pode processar Tiramin.

As pesquisas com participação da pessoa e experimentos nos mamíferos mais altos testemunham a um papel importante do hormônio arginineantidiuretic na estimulação da substância segreda de AKTG induzido por exercícios físicos. Mesmo considerando restrições de determinação de nível do sangue periférico sistema circulatório em algumas pesquisas (Elias et al., 1991; Harte et al., 1995; Inder et al., 1998a), contudo não em total (Luger et al., 1987; Wittert et al., 1991), aumente na manutenção de plasma depois de classes exercícios físicos (figo. 17.2) revelou-se. Os exercícios físicos de duração de ocupação podem ser um fator importante que junto com variações na sensibilidade de métodos da avaliação de permite explicar distinções em dados experimentais. Em caso da realização de exercícios físicos na condição da introdução constante da quantidade que fornece a saturação cheia de receptores de jaulas kortikoliberiny pesquisadores observou o aumento substancial do nível AKTG e uma cortisona em comparação com o nível inicial (Smoak et al., 1991). Indica a existência de fatores adicionais que em conjunto com kortikoliberiny têm o efeito significante sobre a substância segreda de AKTG induzido por exercícios físicos. No fluxo venoso de hypophysis do cavalo que se expõe à atividade física o aumento perceptível no nível do hormônio arginineantidiuretic no plasma observa-se (Alexander et al., 1991). Na pessoa como alta intensidade a curto prazo exercícios físicos (Wittert et al., 1991), e atividade muito tempo física com a carga submáxima (Inder et al., 1998) seguem-se do aumento no nível do hormônio arginineantidiuretic no plasma, resultando aumentar no nível AKTG e cortisol. O ponto do aumento no nível do hormônio arginineantidiuretic pode influir no nível de inibição exogenous glucocorticoids da ativação induzida por exercícios físicos hypophysial sistemas (Petrides et al., 1994).In grupo de 11 homens que executavam exercícios físicos depois da introdução de 4 mgs de dexamethasone lucro autenticamente mais alto do nível AKTG e cortisol depois que as classes por exercícios físicos encontraram-se em quatro. Nestas pessoas arginineantidiuretic nível hormonal no plasma foi seis vezes mais alto em comparação com outros participantes de uma pesquisa em que o uso de dexamethasone suprimiu o aumento no nível AKTG e cortisol (Petrides et al., 1997). As pesquisas subsequentes nas quais conduzido estudar de pessoas em que o efeito esmagador de dexamethasone não se observou a substância segreda total mais alta de cortisol em resposta a stress psicológico se encontrou (Singh et al., 1999). As pesquisas semelhantes permitem alocar um grupo de pessoas, caracterizadas pela resposta mais expressa hypophysial sistemas em várias influências estressantes que se medeia pelo hormônio arginineantidiuretic. As modificações do nível do hormônio arginineantidiuretic no plasma também estão em correlação com modificações da pressão osmótica de plasma, contudo aumentam no conteúdo do hormônio arginineantidiuretic durante as ocupações intensivas os exercícios físicos são mais altos, do que pode esperar-se só devido à modificação da pressão osmótica (Vau, Claybaugh, 1980). Especialmente, aumente no nível do hormônio arginineantidiuretic em correlativos plásmicos com modificações da pressão osmótica durante os exercícios físicos longos com a carga submáxima, contudo tal relação mútua desaparece executando exercícios com stupenchatovozrastayushchy que carrega antes do esvaziamento (Inder et al., 1998a). A redução do volume de plasma pode ser uma mais causa do aumento na substância segreda do hormônio arginineantidiuretic (Robertson, Ahtar, 1976).

Péptido de Opioidiy — β-endorphin, forma-se de um proopiomelanokortin (POMK) (Morley, 1981). Antes considerou-se isto na proporção ekvimolyarny com AKTG. Conduziu-se várias pesquisas dirigidas a estudar de modificações da substância segreda de β-endorphin, causado por ocupações exercícios físicos (Carr et al., 1981; Rahkila et al., 1987; Petraglia et al., 1988; Schwarz, Kindermann, 1989). O problema principal da maioria destas pesquisas consiste em que na maioria dos casos usando a rádio os immunoanalysis β-lipotropin e 100% β-endorphin possuem. Assim, a maior parte de parte do material immunoreactive revelado no momento de uma pesquisa β-endorphin, não pode mostrar a atividade opioid. O uso de métodos mais específicos da análise immunoradiometric mostrou que normal a ausência de stress p-endorphin na maioria de pessoas não vem à luz (Gibson et al., 1993).

O verdadeiro β-endorphin durante as ocupações os exercícios físicos encontram-se no sangue periférico o sistema circulatório só em 50% de pessoas e representam só uma pequena parte do material β-eidorfin-immunoreaktivny (Harbach et al., 2000). Ao mesmo tempo parece que a atividade física aumenta o nível de péptidos opioid endógenos (Thoren et al., 1990). A injeção de nalokson o antagonista de receptores opioid — conduz para aumentar no esforço subjetivamente testado durante a realização de exercícios físicos (Grossman et al., Sgherza et al., 2002). Os dados que confirmam o nível aumentado do opioids a possessão da ação central em um organismo de atletas bem treinados obtém-se que pode causar-se por treinamentos físicos regulares (Inder et al., 1995). O nível de base de β-endorphin em correlativos plásmicos com as modificações do nível AKTG causado pela aplicação de um nalokson que é um indicador do nível do opioids possessão da ação central (Inder et al., 1998b). A ativação de péptidos opioid endógenos tem uma ligação direta com a melhora do humor que se observa depois de classes por exercícios físicos. Além disso, supõe-se que podem desempenhar um papel no gipotalamichssky amenorea induzido por exercícios físicos (Laatikainen, 1991).

Exercícios físicos: influência de intensidade e duração de ocupações

Os exercícios físicos de ocupações curtas com a intensidade que mais de 60% de V02max causam à substância segreda de AKTG e cortisol que nível é proporcional à intensidade de exercícios (Davies, Poucos, 1973; Howlctt, 1987; Luger et al., 1987; Kjaer M, et al., 1988; Deuster et al., 1989; Wittert et al., 1991). Mesmo os exercícios que duram só 1 minuto com a alta intensidade estimulam a substância segreda de AKTG e cortisol (Buono et al., 1986). A atividade física curta com a carga submáxima não causa a ativação hypophysial sistemas até nas condições de extremamente altas temperaturas (Kcncfick et al., 1998). A realização de exercícios físicos dentro de 20 minutos com a intensidade de 50% de V02max não causa o aumento no nível de cortisol ao passo que a mesma ocupação com a intensidade de exercícios de 70% de V02max estimula o aumento no nível AKTG e cortisol (Luger et al., 1987). Em caso de que os participantes de pesquisas executaram exercícios com a intensidade onde o carregamento aumentou cada 10 minutos, desde 40% de V02max, aumento observado no nível AKTG só depois da realização da intensidade do carregamento de 80% de V02max (de Vries et al., 2000). Depois que 1 ocupações h na bicicleta estacionária com a intensidade de 70% de V02max observaram o aumento no nível de cortisol em comparação com uma condição do resto, o contudo novo aumento fiável no hormônio arginineantidiuretic, um kortikoliberin, AKTG e cortisol só observou-se depois do aumento progressivo no Carregamento de cada 10 minutos antes do esvaziamento (Inder et al., 1998a). Determinando o nível de uma cortisona na saliva, mas não no plasma de sangue, o seu aumento depois que a ocupação observou-se por exercícios físicos que duram 1 h só na intensidade de 76% de V02peak, e não se encontrou na intensidade de exercícios de 45 e 62% de V02peak e aumento na ocupação duradoura contente de 40 minutos. em cortisol na saliva não se revelou a um de níveis da intensidade de exercícios (Macacos et al., 2002).

Esta observação melhor de todos explica dados de pesquisas onde os exercícios executaram com a intensidade que corresponde a um limiar da troca anaeróbica ou excede-o. Especialmente, mostrou-se que as ocupações exercícios físicos com o nível de intensidade em baixo de PANO individual não se seguem da ativação hypophysial sistemas (Kindcrmann et al., 1982; Gabriel et al., 1992). No aumento de passo na intensidade do aumento de exercícios físico no nível AKTG e β-endorphin no plasma só observa-se depois do excesso de um limiar anaeróbico individual (Schwarz, Kindermann, 1990).

Apesar de que em um número de pesquisas não se conseguisse para mostrar aumentos no nível de cortisol em resposta a ocupações longas exercícios físicos com a intensidade baixa (Hoffman et al., 1994), a corrida em superlongas distâncias segue-se do mesmo aumento na manutenção de cortisol, bem como em caso dos intervalos de repetição curtos da atividade física com a intensidade mais alta (Nagel et al., 1992). Depois do fim de uma supermaratona de 100 km a manutenção de cortisol significativamente excede o seu nível em paz (Pestcli et al., 1989). A corrida de direito de precedência esquis de corta-mato em 75 km também leva ao aumento substancial do nível de cortisol no plasma (Vasankari et al., 1993). Suponha que a ativação hypophysial sistemas durante a atividade física longa com a intensidade baixa dependa do desenvolvimento de uma condição de uma hipoglicemia (Tabata et al., 1991). Em 6 pessoas que executavam exercícios físicos com a intensidade de 50% de V02max de 14 h nenhuma modificação do nível de cortisol, AKTG e kortikoliberin em caso da manutenção da concentração de glicose no sangue ao nível inicial se observou. Os autores de uma pesquisa supuseram que haja uma concentração liminar de glicose no plasma que faz <3, 3 mmol (Tabata et al., 1991). Em trabalhos mais adiantados do mesmo grupo de estimulação de pesquisadores do crescimento do nível AKTG e cortisol em ocupações na bicicleta estacionária com a intensidade de 50% de V02max em um ponto a 3 h ou ao esvaziamento só observou-se em últimas etapas da ocupação quando houve uma redução no nível de glicose no sangue (Tabata et al., 1990).

Tempo de treinamento

A reação hypophysial sistemas em alguns estímulos pode depender ao nível inicial de cortisol. Por exemplo, o aumento na manutenção de cortisol pode ser mais baixo de manhã quando o seu nível de base mais alto (DeChemey et al., 1985). Supõe-se que se causa pela existência de uma cadeia do regresso comunicação negativa. Em um de trabalhos mostrou-se que apesar de que o maior valor da manutenção inicial de cortisol no plasma e o seu valor máximo depois de classes se observem por exercícios físicos à 07:00, o lucro de nível cortisol em comparação com dias de controle foi o maior quando as classes exercícios físicos se deram em 24:00 (Kanaley et al., 2001). De outro lado, comparando a área abaixo de uma curva e flutuações circadian em paz nas mulheres que se envolveram em exercícios físicos em tempos diferentes os dias não se revelaram nenhuma distinção na modificação do nível da substância segreda de cortisol (Thuma et al., 1995). Em caso de que durante o dia deu duas classes idênticas os exercícios físicos causados pela segunda ocupação da modificação da substância segreda de AKTG e cortisol lá mais exprimiram-se, do que modificações do nível destes hormônios depois da primeira ocupação ou depois das únicas classes dadas em outro dia (Ronsen et al., 2001a).

Tipo de exercícios físicos

Diferentemente de ocupações na bicicleta de exercício com a intensidade em baixo de um limiar anaeróbico, agache-se e um treinamento de intervalo na bicicleta de exercício com a modificação de causa de alta intensidade da manutenção de cortisol (Vanhelder et al., 1985). A avaliação de modificações do seu nível no momento do remo levou à obtenção de dados contraditórios. Apesar de aumento fiável em nível de cortisol em plasma depois de classes que remam com máximo (7 minutos) e submáximo (40 minutos) carregar no aparelho de musculação que rema e depois de superar 8 x 2000 m na água, mostrada em uma de pesquisas (Snegovskaya, Viru, 1993), nos trabalhos subsequentes não conseguiu mostrar o aumento na manutenção de cortisol no plasma em resposta a ocupações em um ergômetro que rema com a intensidade máxima ao esvaziamento (Jurimac, Jurimae, 2001). Os resultados semelhantes receberam-se quando no momento do remo com a mais pequena intensidade de 2 h nenhuma flutuação do nível de cortisol no plasma se revelou (Jurimae et al., 2001). Depois das corridas em caiaques em uma distância de 19 e aumento de 42 km no nível de cortisol observou-se, ao mesmo tempo foi mais forte depois da corrida na distância mais longa (Lutoslawska et al., 1991). A natação de ocupações que dura 30 minutos causa o aumento na manutenção de cortisol no plasma na temperatura de água aumentada, mas em uma temperatura de 20 "Com (Deligiannis et al., 1993). A ativação – hypophysial sistemas pode causar-se tanto por exercícios de poder como por exercícios na paciência. Comparando exercícios de poder de ocupações com o alto (100% de um máximo individual) e média (70% de um máximo individual) intensidade o aumento mais forte no nível de cortisol observa-se na intensidade maior de exercícios (Raastad et al., 2000). A realização de três aproximações de exercícios de poder leva ao aumento maior no nível de cortisol, do que a realização de uma aproximação (Gotshalk et al., 1997).

Idade

Em homens da idade meia depois que o treinamento de força composto de aproximações de exercícios "uma prensa em uma posição propensa quanto a uma volta", "agachado" e "as pernas de prensa", olha-se aumento na concentração de cortisol no plasma de sangue (Hakkinen, Pakarinen, 1995). A resposta ao mesmo tempo semelhante não se olha em mulheres ou homens idosos. Quando comparar os homens da idade diferente nos cidadãos seniores que conduzem uma baixada de vida inativa do nível de base de cortisol se revela, contudo em qualquer idade em pessoas com o alto nível da aptidão física foram os conteúdos levantados (Silverman, Mazzeo, 1996). Independente do nível da baixada de idade de aptidão física do valor de modificações do nível de cortisol em resposta à atividade física olha-se. Em caso de uma pesquisa de modificações do seu nível em resposta a uma ocupação exercícios físicos com uma carga submáxima que serve 45 minutos em homens de qualquer diferença de idade revelou-se não (Silverman, Mazzeo, 1996).

Sexo

Em mulheres e homens com o índice de peso corporal (BWI) idêntico e o nível de distinções de aptidão física no valor de modificações do nível de cortisol depois de classes na bicicleta estacionária com a intensidade de 80% de um limiar anaeróbico (aproximadamente 50% de VO, máximo) duração de 90 minutos não se revelam (Davis et al., 2000). Os resultados semelhantes receberam-se usando como a atividade física de ocupações pelo dirigido no tredmil a duração de 30 minutos (Kraemer R.R. et al., 1989). Não se conseguiu para encontrar distinções sexuais também na análise de modificações do nível de cortisol e AKTG depois que as classes correm com o carregamento ao esvaziamento, depois do treinamento anaeróbico no tredmil. Assim, em ambos os andares a resposta semelhante à execução de exercícios aeróbicos à paciência olha-se. Ao mesmo tempo depois que a introdução de dexamethasone da modificação do nível de cortisol e hormônio arginineantidiuretic no plasma em resposta a exercícios físicos com a alta intensidade (90 — 100% u02takh) em mulheres resultou mais expressa que pode confirmar a amplidão maior de modificações do hormônio arginineantidiuretic ou a sensibilidade reduzida do sistema do comentário negativo a glucocorticoids (Dcuster et al., 1998). Em mulheres do nível mais alto de corrida negróide da substância segreda de AKTG em resposta a exercícios físicos, do que em mulheres da raça branca olha-se, ao mesmo tempo o valor de modificações da manutenção de uma cortisona no plasma neles não se diferencia (Yanovski et al., 2000).

Altura acima de nível do mar

Executando pesquisas comparativas da influência de ocupações os exercícios físicos na altura diferente acima da insurreição de nível do mar da manutenção de uma hidrocortisona no plasma observaram-se tanto sobre o pequeno, como em alturas médias, contudo o ascendente do nível da substância segreda de AKTG só aconteceu em pequenas alturas (el-Migdadi et al., 1996). Comparando a reação de um organismo dos atletas que se envolveram em um treinamento de intervalo ao nível do mar e na altura de 1800 m, as diferenças fiáveis no tamanho da modificação do nível de uma hidrocortisona não se revelam. Ao mesmo tempo na altura de 1800 m observaram a reação mais intensiva de um sistema nervoso compreensivo (Niess et al., 2003). Os maratonistas de corredores durante a aclimatização antes da participação em competições na grande altura tinham uma insurreição do nível de base de uma hidrocortisona que aumentou até mais forte depois do fim de uma gerência (Marinelli et al., 1994). As modificações semelhantes observaram no grupo dos voluntários sãos que participam em uma expedição de montanha na Himalaia na qual a insurreição do nível de uma hidrocortisona durante 2 semanas ficou perceptível (Martignoni et al., 1997). Apesar da conservação de flutuações circadian em 30% de participantes que inibem a influência de Dexamethazonum não se observou (Martignoni et al., 1997). Em geral uma impressão faz-se isto na aclimatização a condições de região montanhosa da Escócia que o nível de uma hidrocortisona aumenta em paz em comparação com indicadores ao nível do mar, ao mesmo tempo o aumento da sua substância segreda em resposta a stress de exercício permanece.

Comida

Um número de pesquisas em estudar da influência ao nível cortisol no plasma de caráter da comida e uso de suplementos nutricionais a, conduz-se ao tempo e depois de classes por exercícios físicos. Consumo de carboidratos durante o longo (2,5 h) as ocupações correm ou condução da agência de notícias a bicicleta com a intensidade aproximadamente 70% de V02max levam à redução da substância segreda recíproca de cortisol, e também diminuem no nível da tensão experimentada (Completo et al., 1999). Os resultados semelhantes receberam-se por outros pesquisadores que mostraram que recepção de 7% - ãî a solução do polímero de glicose, fructose e sais minerais com uma velocidade de 200 ml durante a corrida de ocupações com a intensidade de 60 — 65% de V02max que dura 2 h completamente eliminam cada 30 aumento de um minuto no nível de cortisol que se observa no grupo de controle que aceita água limpa no volume igual (Dcuster et al., 1992). No momento do consumo da solução de carboidratos em comparação com o placebo de água junto com a redução em substância segreda recíproca de AKTG e melhora cortisol de indicadores no teste de alta velocidade de 4,8 km depois das ocupações de duas horas dirigindo a bicicleta com a intensidade de 65 — 75% de V02max revelam-se (Murray et al., 1991).

Com o preço de poder igual depois de três dias de um nível mais alto de dieta ketogene de uma cortisona antes e depois de ocupações por exercícios físicos em comparação com a comida de grupo de controle na dieta variada observa-se (Langfort et al., 1996). A glicerina que se ofereceu como aplicação sustentadora para a manutenção do modo de água durante a realização de exercícios físicos não dá nenhum efeito sobre modificações do nível de cortisol no plasma de sangue depois de classes na bicicleta estacionária com a intensidade de 70% de V02max que dura 1 h com o aumento de passo subsequente no carregamento antes do esvaziamento (Inder et al., 1998).

Creatine é o suplemento nutricional popular entre atletas. O uso a curto prazo de creatine durante 5 dias não exerce o impacto no aumento no nível de cortisol em resposta à ocupação intensiva um treinamento de poder duração de 1 h embora depois da recepção de creatine a tendência de aumentar no nível de cortisol possa observar-se (Op’t Eijnde, Hespel, 2001). A boa nutrição, a recepção de bebidas com suplementos nutricionais ou com carboidratos ou placebo não exercem nenhum impacto ao nível cortisol medido para 24 h depois de classes por exercícios físicos (Bloomer et al., 2000).