Sanduíche como uma substituição de Meldonium

O nutricionista disse que os campeões Olímpicos de fato comem

O mundo está em uma febre chamada HLS: as Instagram-contas de pessoas de todo o mundo decoram-se com fotos da comida bela e útil da saúde. Muitos podem pensar que a moda de folhas de alface, sedutor de mirtilos e leite de soja vem do mundo de esportes profissionais. Contudo, não é - um atleta verdadeiro, resulta, coma bastante diferentemente.

A nutricionista Gabrielle Maston contou o que de fato come Olympians, e aliviado. Saqueador: viva as pepitas e capuchino!

Mito ¹1: Todos os atletas olham calorias

Dieta especial - uma parte importante da preparação para a corrida e uma condição essencial do êxito dos Jogos. Mas a dieta de baixa caloria e a moda superfudy não são o que toma para ganhar. A comida deve ser nutritiva e facilitar a energia de maré, e daqui precisa de todas as espécies de nutrimentos: a proteína e carboidratos e gorduras.

Como Maston lembra que os nutricionistas de homem ordinários recomendam consumir aproximadamente 2500 calorias por dia, a mesma mulher - 2000. Mas para um profissional que veio à competição, isto é muito pouco.

Geralmente, dieta de atleta duas vezes mais rica do que cardápio humano normal. Por exemplo, um nadador macho precisa de quatro para cinco mil calorias por dia. A razão é óbvia: precisa-se de muita energia, que consumo é muito grande para o treinamento.

Contudo, segundo um nutricionista, mais perto ao dia de atletas de realização de fato comem menos do que no período dos exercícios físicos mais intensos.

Mito ¹2: Olympians e a comida rápida não são compatíveis

"McDonald's" - um dos patrocinadores dos Jogos. Restaurante de comida rápida localizado na Aldeia Olímpica e tudo nele aos atletas livre de despesas.

"Pode ver os atletas de todo o mundo, comendo a comida gratuita na sala de jantar em quatro de manhã. Cada um pode tomar facilmente 27 sanduíches, pepitas 40, 12 congelados e dieta-cola", - disse a nadadora australiana Melanie Schlanger. Sanduíches ilimitados e bebidas efervescentes doces - uma das Olimpíadas "frescas" principais em Rio, diz jocosamente.

Mito ¹3: são ascetas

Geralmente, na sala de jantar Olímpica cujas dimensões são aproximadamente iguais a dois campos de futebol, enumera toda a cozinha nacional, inclusive italiano, mexicano, japonês e chinês. E também segundo as suas especializações, inclusive pessoas com várias limitações religiosas e éticas na dieta.

Além disso, atletas que visitam a enorme sala com linhas de mesas - até certo ponto a publicação: aqui encontrar-se e interagir com colegas de outros países.

Mito ¹4: os Profissionais de Esportes realmente sabem que têm

Entretanto, não todo o mundo pode permitir-se assistir ao Sábado dos judeus na sala de jantar. Por exemplo, é muito importante em esportes onde há classes de peso cada quilograma. A aldeia Olímpica trabalha a equipe de nutricionistas e peritos pode até acompanhar as cargas para o almoço, para recomendar certos itens no cardápio e assegurar-se que o atleta não se permite ao excesso.

Mito ¹5: Nenhum suplemento dietético

Permitido usar suplementos e produtos de realização mantidos boiando que podem melhorar os resultados do atleta, o nutricionista é bem-vindo. Por exemplo, barras de proteína.

Segundo o Maston, em um suco de beterraba de nadadores de prêmio - melhora a resistência.

Os ciclistas consumiram em carbonato de sódio, comida, bloqueando a produção de ácido láctico nos músculos - tem de sentir a fadiga.

E naturalmente, toda a cafeína é popular, porque reduz a dor e fornece um estouro da energia, mas naturalmente nenhum Meldonium (Mildronate).