Cérebro e corpo

Porque é importante desenvolver não só o cérebro, mas também o corpo? Há uma relação entre a substância cinzenta e a sua concha exterior? Que esportes ajusta, se a sua meta for ao desenvolvimento cerebral? Como sempre temos muitas perguntas e tópico interessante. Bem, vamos começar!

Porque o cérebro e o corpo se unem?

Simplesmente, o cérebro localiza-se fisicamente no corpo. E se o corpo é decrépito ou doente, como, neste caso, pode ser um cérebro são, como uma parte integrante do corpo? A resposta sugere-se. Mas aqui é importante não chegar aos extremos.

A ausência de carga do corpo

Quando não há carga física do corpo - o corpo toma uma espécie deprimente, contanto que haja abundância da comida - tal pessoa, por via de regra, ganha rapidamente o peso, naturalmente, é gordo. Se a falta do poder - é, o físico muito fino.

Do ponto de vista científico é com base no peso determinado ou índice de massa corporal BMI.

O que faz uma falta do exercício? Destes caminho "vai se sentar / estão" durante mais de 5 horas por dia, exceto o tempo de sono, e durante 1 semana anda menos de 10 horas. O termo "passeio" destina-se geralmente e "estante" porque se pelo menos tiver a meia hora antes do trabalho / escola "dos seus pés" + caminho atrás, então tem, quanto a medicina, exercício suficiente.

O que está enganado com a falta do exercício do cérebro?

Em primeiro lugar - é uma violação no sistema circulatório. O nosso sangue lava o corpo inteiro, inclusive o cérebro. Quando o corpo é em boa forma quando pelo menos anda, ativamente mova as pernas - o sangue mais ativamente circula pelo corpo e "limpa" o cérebro de qualquer má coisa. Com a circulação sanguínea má são verdadeiras doenças como doença de coração de ischemic - doença de coração coronária, osteoporosis, diabete.

O segundo é uma grande propensidade a stress. Isto manifesta-se em situações banais, suba a escada a 2-3 andares - adquire a brevidade de respiração e palpitações de coração. Tente acordar o seu cérebro em tal situação, quando você mesmo se sente bem somente sentando-se em uma cadeira.

Exercício físico excessivo

Como sabe, atletas profissionais que também põem de repente várias doenças e também associado com o coração. A razão principal é sobretreinamento. O que é isso? É a fraqueza, a letargia, a sensação sonolenta. Assim, o que é algum pensamento, "lava-se bem pelo sangue do cérebro".

Quando a atividade física excessiva o mais seriamente esvaziou todos os recursos do corpo, porque toda a energia se dirige ao esporte. E aqui o problema consiste em que "isto deve ser abundância de carboidratos", e o seu corpo pensa que está em algum lugar na guerra. Luta pela sobrevivência e dirige todas as forças e meios no esporte ou como pensa, "o fato de sobreviver à guerra". Assim, esgotado e CNS. A glicose selecionada no cérebro, e envia tudo isso para apoiar músculos, instintos, para fortalecer a conexão neuromuscular. Nada deve dizer sobre o desenvolvimento do cérebro, de qualquer modo.

O melhor exercício de desenvolvimento cerebral

O mais importantemente é o fornecimento de sangue ótimo ao cérebro sem a fadiga do corpo inteiro. Além disso, o cérebro carga leve melhor de longo prazo do que o impulso físico agudo. E o terceiro - a provisão de oxigênio! Em que se exprime?

Carga leve, constante e regular com uma duração de 60-90 minutos. De maneira ideal - ao ar livre. Pode ser sacudida banal no parque. Portanto fornecemos o corpo e o cérebro especialmente, o fluxo de oxigênio e circulação sanguínea normal.

Carga leve, constante e regular com duração de 60-90 minutos. De maneira ideal - ao ar livre. Pode ser sacudida banal no parque. Portanto fornecemos o corpo e o cérebro especialmente, o fluxo de oxigênio e circulação sanguínea normal.

Cientificamente falando, para o funcionamento normal do cérebro precisa da carga da natureza aerobic, que literalmente significa a carga "com o oxigênio". Andar de bicicleta, correndo lentamente, até somente andando em um passo rápido - um exemplo perfeito de exercício aeróbico.

Esportes convenientes com objetivo de desenvolvimento Cerebral

Imediatamente digno menção que se espera que a carga se modere ao brando. O esporte de altas realizações não nos ajusta. Aqui está uma lista de mostra: natação, gerência, ioga, escalamento, CrossFit, musculação (mas só com o treinamento do coração), exercício físico de rua, passeios de bicicleta, esqui, biathlon, canoagem. Mais concentra-se 2 que necessitam a clarificação.

CrossFit. Um esporte onde executado, em geral, exercícios simples, mas com resto mínimo. Presumivelmente, tomado de treinamento de circuito em boxe. Depois de 2-3 minutos destes exercícios, realizará que isto não é assim e fácil como parece. Por conseguinte, bom fluxo sanguíneo em todas as partes do corpo, treinamento de coração, o desenvolvimento dos pulmões como bonus + os seus músculos são bastante resistentes, e queimarão a gordura (se poder moderado).

Já que a proteção cerebral usa Cortexin, Cerebrolysin, Cogitum, Semax, Noopept, Piracetam, já que a proteção de coração compra Meldonium e Riboxin.

Exercício físico de rua. Um esporte que empregou os nossos pais e avôs, mas não o chamaram assim. De fato, isto barras fixas e barras paralelas com elementos de ginástica. Um enorme mais o exercício físico de rua - tradicionalmente empenhou-os na própria rua e traduz os enormes músculos não será - mas estará de volta com certeza mais largo e corpo magro. O resultado: muito oxigênio, fortalecendo os pulmões (constantemente tórax esticado) e coração.

Artes marciais e o seu impacto em desenvolvimento cerebral.

Algumas artes marciais são muito perigosas para o cérebro, não há tanto o desenvolvimento, o caso pode até piorar. Mas não somos doutores, professores, e entendemos a importância de artes marciais no mundo hoje, e por isso entenderemos e daremos o conselho.

Por "alguns" queremos dizer o combate de choque. O seu problema não é fadiga, não esvaziamento e impactos constantes! Boxe, kickboxing, MMA, karatê, taekwondo e outros. Quem na sua vitória de prêmio? Rudemente - quem delatou a cabeça mais do que o oponente. Muito fresco, mesmo se o oponente perdeu a consciência. E o que faz a "pancada"? Quando o cérebro recebe tal ferida que é muito difícil corrigir até a sua própria posição no espaço e fez, "recusa trabalhar". Qualquer atleta da arte marcial entenderá esta sensação. "Deita-se, repugnou? Aqui alguma água." Não, não é bom para nivelamento, desenvolvimento do cérebro! Que saída? Vá com calma tipos, sem fanatismo, sem competição, para trabalhar "para tocar", a saúde é mais importante. Ainda facilmente enfrenta drunks na aleia ou com o motorista inadequado, porque entendemos que um profissional verdadeiro nunca lançará o primeiro com os seus punhos. Um trabalho "na torneira" e você chapim e um grou estará nas mãos.

A melhor opção para Artes Marciais: Judo e Bjj. Segundo a cabeça não bate, exceto por acaso. Embora às vezes assim estejam na esteira para fazer aquela próxima semana vai se sentir.

Recomendações gerais de treinamento

A Frequência de treino é 3 vezes por semana. Pode tomar mais longo, mas então ainda reduz a carga de trabalho e tempo de treino. Os corredores podem correr quase cada dia, mas durante 30 minutos e são fáceis (arremesso um pouco mais rápido rápido). E treinamento de condutas não depois do que 4 horas antes da hora de dormir, tenha uma visão do começo do exercício físico.

P.S. Try para tomar uma chuva de contraste. É um instrumento eficaz para melhorar a circulação cerebral. Por via de regra, aqueles que regularmente tomam uma chuva menos doente e não se queixam de dores de cabeça.

Linha de fundo:

• 1. Se quiser ser inteligente - treinam o seu corpo!
• 2. O melhor exercício físico de corpo, conveniente para desenvolvimento cerebral - aerobic. E, certamente, não-severo! A duração é 60-90 minutos.
• 3. Esporte: corrida, natação, CrossFit, exercício físico de rua, ciclismo, ioga. De artes marciais - lutando (judô, BJJ), comprometido com a prudência chocam artes marciais. Demasiado preguiçoso para praticar esporte? Muitas vezes anda, em um passo rápido!
• 4. Um corpo são não é só uma mente sã, mas também o cérebro. Não pode ser cérebro corpóreo completamente são quando o corpo é doente.