Hormônios anabólicos

Sabe o que é hormônios anabólicos? Estas são substâncias alarmantes que se emitem com glândulas hormonais na ordem de um cérebro. A propósito, o próprio cérebro também despacha hormônios à direita e à esquerda como é a glândula hormonal mais grande da pessoa. O sangue transporta hormônios em todo o corpo, e juntam-se a receptores celulares como um garfo de tomada com a tomada. A jaula lê em voz alta a mensagem expressa de um cérebro e embora a força de um sinal externo seja bastante só para modificar-se menos de 1% do seu conteúdo interno, é bastante que por causa da amiga começou a subir da pele. Contudo, hoje só falaremos sobre propriedades anabólicas de hormônios, isto é a sua capacidade de levantar os nossos músculos. O êxito na musculação depende, ai, não só na nossa natureza e uma vontade, mas também que quantos em nós no sangue dos hormônios em vão chamados por esteróides anabólicos. Como se haja muitos deles foi, todos nós o mesmo não tem bastante como não são bastante também músculos. Quer acelerar o crescimento de músculo? Então aceite aditivos que excitarão a substância segreda de hormônios anabólicos ao céu!

Hormônios anabólicos principais:

• Esteróides anabólicos
• Hormônio do crescimento
• Insulina

É mais do que a testosterona!

A função sexual do homem é inseparável do seu papel do soldado e o caçador. Somente, por isso, a natureza alocou o hormônio anabólico principal - testosterona também responsabilidade por músculos masculinos. Nada pode ser em comparação com este hormônio na formação de músculos atléticos!

Damiana

O extrato de folhas de um arbusto da família possui a ação estimulante potente ao nível da substância segreda de hormônios anabólicos. É bastante dizer que em caso da euforia de dose excessiva, semelhante se observa pelo narcótico. Quanto ao impacto na sexualidade, aqui não se desapontará. Os ingredientes ativos de damiana bloqueiam a enzima perigosa à qual converte uma parte considerável da testosterona masculina no estrogênio. A centena de pontos dará a Damian a qualquer blocker farmacológico de aromatasia para a frente. As drogas têm consequências colaterais numerosas, e aqui entre efeitos de lado a fortificação só brutal de um libido se registra.

Dosagem: Aceite 50-500 mgs de damiana durante 30-60 minutos antes de um café da manhã, antes do treinamento e antes de ir dormir.

Forskolin

O extrato da fábrica índia forskol tem o efeito estimulante comprovado sobre jaulas de Leydiga que se envolvem em um corpo masculino na produção de testosterona, positivamente influindo em hormônios anabólicos. Os experimentos comparativos usando o placebo mostraram que a aceitação de um forskolin dentro de várias semanas autenticamente aumenta o nível da testosterona livre no sangue em homens.

Dosagem: Aceite 250 mgs de forskolin 2 vezes por dia.

Astaxanthin + sou palmetto

O pigmento astaxanthin que dá a coloração vermelha a aquário pequenos peixes é o antioxidante potente. Quanto ao extrato modesto do palmetto, treina-se dos frutos de uma palmeira como anão exótica semelhante a azeitonas. Os cientistas determinaram o fato surpreendente: a aceitação simultânea de ambos os aditivos no número de 500-1000 mgs com a garantia aumenta o nível da testosterona livre no sangue.

Dosagem: Aceite 500-1000 mgs de astaxanthin e 500-1000 mgs do modesto do palmetto juntamente uma vez por dia.

TESTOSTERONA

Combine a recepção dos seguintes aditivos:

Damian de 50-500 mgs durante 30-60 minutos antes de um café da manhã, antes de um treinamento e antes de ir dormir

Forskolin de 250 mgs do extrato que contém não menos de 10% de forskolin, 2 vezes por dia

Astaxanthin + sou palmettoOn 500-1000 mgs de aditivos em comum uma vez por dia

É mais do que o hormônio do crescimento!

O hormônio do crescimento dá o esteróide anabolizante extremamente forte e a ação anticatabolic em um organismo. Levanta não só músculos, mas também ossos, e até tecidos se unem. O hormônio do crescimento um pouco do que admite à testosterona, e em conjunto com ele trabalhos verdadeiros milagres com músculos.

Alfa glitseril-forforil-cholin (alfa GPC)

Este aditivo natural usa-se largamente na medicina para a melhora da memória em caso da doença de Alzheimer. Quando os cientistas o aplicaram em culturistas, resultou que potentemente estimula a substância segreda de GR. Normalmente no decorrer da substância segreda de treino de GR aumenta em 2-3 vezes. Quanto ao efeito do aditivo, foi sensacional. O nível GR cresceu em 44 vezes! O resultado ao mesmo tempo único em uma posição de prensa de controle aumentou em todos os participantes de experiências, em média, em 14%!

Dosagem: Aceite 600 mgs da alfa GPC durante 60-90 minutos antes do treinamento.

Arginine + lysine

É bem conhecido que a recepção de arginine causa a emissão imediata do hormônio da altura de corpo. Contudo não menos de 8-10 g deste ácido amino com esta finalidade são necessários. E se aceitar arginine em uma combinação com outro ácido amino um lysine, isto e o outro sobre só 1500 mgs vai se necessitar.

Dosagem: Aceite 1.5-3 g de arginine e um lysine de manhã até um café da manhã, de tarde e antes de ir dormir.

GABA

A gama aminobutyric ácido (GABA) pertence à categoria de ácidos amino e executa um papel neurotransmitter, isto é transmissor de sinais nervosos. Tradicionalmente usa-se para o tratamento de um aphrenia. O uso deste ácido nas doses referências médicas consideravelmente excessivas resulta realmente da emissão de acordo do hormônio da altura de corpo. Especialmente, a substância segreda de GR durante o treinamento de poder cresceu em 400%!

Dosagem: Aceite 3-5 g de GABA durante 60 minutos antes de um treinamento e retirada para dormir depois o coração.

Melatonin

A recepção de 5 mgs de melatonin antes de um treinamento aumenta a substância segreda hormonal de altura de corpo, e também reduz o desenvolvimento de somatostatin que é antagonista de GR e bloqueia a sua ação.

Dosagem: Aceite 5 mgs durante 60 minutos antes do treinamento.

HORMÔNIO DE ALTURA DE CORPO - hormônio anabólico potente

Combine a recepção dos seguintes aditivos:

Alfa GPi de 600 mgs durante 60-90 minutos antes de treinamento

Arginine + lysine em 1500-3000 mgs de cada ácido amino de manhã antes de um café da manhã e de tarde entre refeições, e também antes de ir dormir

GABA de 3-5 g durante 60 minutos antes de um treinamento e retirada para dormir depois o coração

Melatonin de 5 mgs durante 60 minutos antes de treinamento

INSULINA hormonal anabólica

A insulina hormonal anabólica produz-se por células de pâncreas em resposta à recepção de um carboidrato e nutrição albuminous. A insulina é a personagem principal do metabolismo de carboidrato. Fornece aos nossos músculos este "combustível" principal, e também promove a educação em um fígado e os músculos do glicogênio. Sem insulina o treinamento de poder seria simplesmente impossível. A insulina diretamente fortalece a síntese da proteína intracelular. Ao mesmo tempo suprime a atividade de enzimas catabolic, prevenindo a destruição do tecido muscular. É possível fortalecer o efeito da insulina de dois modos: tendo levantado produção deste hormônio um pâncreas, e também tendo aumentado sensibilidade de prescrições de células de músculo a insulina. Os enumerados em baixo de aditivos são capazes de fazer isto e o outro. Não se esqueça tomam Hondramin de melhores resultados.

É mais do que a insulina!

A insurreição do nível da insulina em um sangue no contexto de um treinamento de poder realmente acelera o crescimento de músculo. Contudo, as propriedades anabólicas da insulina também estendem-se ao tecido gorduroso. Para minimizar um aumento de gordura subcutânea, a substância segreda da insulina deve estimular-se só uma vez por dia - diretamente depois do treinamento.

Extrato de folhas de Banaba

O extrato contém o ácido especial que aumenta a sensibilidade de receptores celulares ao hormônio anabólico à insulina. A droga usa-se largamente pela medicina em uma etapa inicial de Diabetum que supérfluo se comprova pela sua eficiência. O efeito do aditivo amplifica se aceitá-lo em conjunto com um ginsengue.

Dosagem: Aceite 35-50 mgs do extrato diretamente depois do treinamento em conjunto com proteína e carboidratos.

Gimnema Sylvester

Esta fábrica aplicou-se na medicina Védica antiga ao tratamento de uma doença, hoje conhecida como Diabetum. Os doutores europeus desconfiados submeteram o extrato ao controle cuidadoso que confirmou as suas propriedades realmente únicas. A recepção de longo prazo do aditivo conduz para estabilizar a depressão do nível de Saccharum em um sangue à custa do aumento da produção natural da insulina. Para culturistas especialmente importantes o fato que o aditivo melhora a produção da insulina, mas não anima o trabalho de uma glândula, trazendo-o a atrito. As drogas somente farmacológicas pecam com ele.

Dosagem: Aceite 400-500 mgs do extrato dentro da meia hora depois do treinamento a Vesta com proteína e carboidratos.

Alphaacidum lipoicum (ALA)

Recentemente os cientistas encontraram a propriedade, inesperada para a vitamina, em ALA. Pode aplicar-se ao tratamento de Diabetum. O aditivo fortalece o efeito de todas as drogas enviadas na depressão de Saccharum a sangues. Abaixo da influência da alfa a assimilação de Acidum lipoicum de uns músculos de glicose significativamente aumenta.

Dosagem: Aceite 600-1000 mgs do direito ALA depois do treinamento.

INSULINA

Aceite os seguintes aditivos dentro de 30 minutos depois do treinamento com proteína e carboidratos

Extrato de Banaba de 35-50 mgs

Gimnema Sylvester de 400-500 mgs

ALA de 600-1000 mgs

É mais do que o fator da altura de corpo número 1!

Fator de Insulinoid de altura de corpo (IFR-1)

IFR-1 levanta músculos em absoluto não piores do que Testosteron-Depotum, contudo o fígado cosecretes este hormônio em quantidades miúdas. Para aumentar o desenvolvimento de IGF-1, até os aditivos não são necessários. É bastante fazer modificações da entrega diária.

Proteína

O alto consumo da proteína, tanto animal, como verdura, por exemplo, soja, força um fígado a fazer muito mais IGF-1.

Dosagem: Aceite não menos de 2.5-3 g da proteína no quilograma do peso.

Ácidos amino insubstituíveis

A falta dos ácidos amino chamados pelo insubstituível ameaça da destruição da saúde. Abrir-se em ácidos amino insubstituíveis de funções anabólicas tornou-se a sensação principal da última vez. Repetidamente fortalecem produtos de IGF-1 e influem em outros hormônios anabólicos.

Dosagem: Dissolva pelo menos 20 g de ácidos amino insubstituíveis na água e gradualmente beba durante o treinamento.

A combinação dos modos especiais de um treinamento e comida do desenvolvimento máximo de hormônios anabólicos

Caminho de hormônios a músculos

Por meio do programa especial de treinamentos é possível levantar e controlar a substância segreda destes ou aqueles hormônios anabólicos. Vamos lembrar-se mais uma vez como os hormônios anabólicos principais trabalham e o que estimula o seu desenvolvimento.

Na estrutura química os hormônios de esteróide anabolizante são sectioned em duas categorias principais: esteróide e polipéptido.

Os hormônios de esteróide, em determinado Testosteron-Depotum, estrogênio e hidrocortisona, sintetizam-se de cholesterin por glândulas supra-renais, semeiam glândulas e ovários. Todos outros hormônios anabólicos pertencem ao polipéptido (ou albuminous). O seu número inclui a insulina, o hormônio de altura de corpo (BHH) e o fator insulinoid da altura de corpo 1 (IFR-1).

O meio interno estável — um homeostasis é muito importante para as reações bioquímicas que prosseguem em um organismo. Os hormônios mantêm a estabilidade de um homeostasis, regulando a tarifa de reações químicas ao nível celular. Vamos tomar, por exemplo, a reação hormonal de um organismo a um treinamento intensivo. A uma campanha de treino a proteína em músculos rompe o que o organismo responde com a substância segreda fortalecida de hormônios anabólicos. E ajudam a encher um estoque de uma proteína muscular.

Esta reação hormonal também é a pedra angular da criação de um musculation forte, potente. Que objetivo antes de você não estabeleceria, será muito mais simples consegui-lo se aprender a estimular a produção de alguns hormônios-chave por certos regimes de treinamento e entrega.

Sabemos o que os músculos de força hormonais anabólicos cultivam. Mais uma vez os enumeraremos: Testosteron-Depotum, insulina, IFR-1 e hormônio de altura de corpo. Deste modo, do ponto de vista de qualquer médico, o treinamento com "o ferro" é um método que consome o trabalho do impacto no próprio sistema hormonal de propósito "para apertar fora" dele mais hormônios "de crescimento". De fato, portanto também é. Estimativa, o nosso organismo tem só uma saída: em resposta à pressão atlética para levantar a substância segreda de todos os hormônios anabólicos. O influxo ativo de hormônios a músculos forçará o tecido muscular crescem, os músculos vão se tornar mais, portanto — é mais forte.

Os exercícios entretanto físicos não são o único modo de animar o trabalho de glândulas hormonais.

Também há outros métodos. Especialmente, dieta especial, suplementos nutricionais e sonho crescido. Se reconciliar todos estes "fatores da altura de corpo", então o grupo de volume de músculo, naturalmente, vai grande acelerar.

Antes de você conselhos concretos sobre aumento de produção dos hormônios anabólicos principais: Testosteron-Depotum, insulina, IFR-1 e hormônio de altura de corpo.

Modificação de concentração de hormônios e Sódio lactatum em exercícios de poder

Hormônio metabolite / Antes de trabalho / Imediatamente durante o trabalho / em 1 h / em 6 h / em 24 h

Hidrocortisona, nm*l-1 / 636 ± 30 / 884 ± 42 *** / 923 ± 59 *** / 454 ± 42 ** / 464 ± 37 **

Adrenocorticotrophinum, pg*ml-1 / 25 ± 4 / 168 ± 28 *** / 35 ± 9 / 25 ± 5 / 17 ± 4

Somatotropinum, pg*ml-1 / 1,4 ± 0,5 / 42,8 ± 4,3 *** / 13,4 ± 2,2 *** / 1,2 ± 0,3 / 1,2 ± 0,2

Aldosteronum pg*ml-1 / 132 ± 10 / 230 ± 14 *** / 230 ± 22 *** / 137 ± 13 / 139 ± 14

Testosteron-Depotum, nm*l-1 / 22 ± 1,9 / 29 ± 2,3 * / 22 ± 1,8 / 15 ± 1,3 ** / 22 ± 1,8

Progesteronum, nm*l-1 / 28 ± 1,5 / 34 ± 2,6 / 35 ± 3,0 / 29 ± 2,3 / 25 ± 1,6

Insulina, miyed*l-1 / 15 ± 2,5 / 11 ± 0,8 / 17 ± 2,6 / 17 ± 2,5 / 16 ± 2,7

S-péptido de nanômetro l-1 / 0,8 ± 0,08 / 0,8 ± 0,04 / 1,0 ± 0,21 / 0,9 ± 0,10 / 0,8 ± 0,10

Sódio lactatum, mmol*l-1 / 1,5 ± 0,18 / 9,0 ± 0,49 ***

Os asteriscos marcaram diferenças fiáveis de dados básicos

* Ð <0,05, ** P <0,01 e *** P <0,001

Insulina - o desenvolvimento máximo

Insulina - o hormônio de polipéptido produz-se por um pâncreas. Quando come muitos carboidratos, o nível de glicose em um sangue aumenta. E o pâncreas começa a excretar mais insulina. O que para? E para que a célula deixe entrar em si mesmo uma glicose só as companhias com a insulina.

Insulina que fala figurativamente - como se o guarda de segurança em uma entrada. Em uma célula estritamente passa só aquelas substâncias que são necessárias para uma célula e não a danificarão. Deixando o correio, a insulina leva uma chave com si mesmo — a célula tranca-se justamente. Geralmente, insulina - Jack de todos os comércios. Ao mesmo tempo promove a assimilação (isto é à penetração em uma célula) ácidos graxos úteis e ácidos amino. Passando uma glicose em uma célula, a insulina estimula a síntese de um glicogênio. Ácidos graxos - síntese necessária para uniões e órgãos de próprias gorduras da pessoa. Ácidos de Amino — síntese de uma proteína intracelular. Aqui também as folhas que a insulina é possível pelo direito de chamar o hormônio anabólico mais importante.

Ao mesmo tempo, o excesso da insulina pode fazê-lo flácido, gordo, e dentro de algum tempo e o paciente. Inação física, peso excessivo, a dieta "sobrecarregada" com carboidratos - o campo mais fértil de insulina "superprodução". A matéria é que quando acumula uma gordura, não treine e coma demasiados carboidratos, as células como se enlouqueçam - deixam "de obedecer" à insulina. O presente, insulina - este guarda fiel de uma célula, introduz a chave em um buraco de fechadura para deixar entrar os ácidos amino mais valiosos em uma célula, glicose e gorduras, e a porta não se abre - tranca-se justamente de dentro de! Neste caso o organismo agudamente alarga a própria produção da insulina, tentando resolver uma quantidade de problema. É semelhante a um caso quando a porta se tenta para abrir-se, tendo puxado muito nele a multidão inteira.

O que como isso? A insulina, como sabemos, estimula a síntese de gorduras. E se há muita insulina? Corretamente! A gordura torna-se cada vez mais também!

Mas é fácil para esta pena ajudar. As pesquisas mostraram que qualquer regime de um treinamento com burdenings levanta uma suscetibilidade de células à insulina. Como isso o nível de insulina em um sangue diminui, e significa que não arrisca a reunir a gordura excessiva mais.

É ótimo é o mais difícil regular o nível de insulina. Na teoria a insulina entrega em músculos uma glicose - a energia "viva" de células de músculo. Pareceria, é mais do que a insulina - mais energia. Mas não está presente, as células não estão prontas para aceitar a insulina como muito segundo a necessidade. E logo o excesso desempenha o papel absolutamente mau - converte uma glicose de sangue na gordura subcutânea. É bem conhecido que força de carboidratos para ser a insulina emitida. Se pensar que supostamente mais carboidratos, o há mais insulina, então engana-se. É tudo sobre "a qualidade" de carboidratos. Força de doces a expulsar-se de fato cachoeiras de insulina. E aqui o mingau de cereal quanto o comeu, causa a substância segreda de insulina débil. Daí é uma conclusão: quando a sua energia se esgotou a um limite (é admissível, depois do treinamento ou no fim do dia útil), é melhor aceitar carboidratos "doces". Mas em outro tempo é melhor preferir a doces carboidratos "moderados" - mingau de cereal, verduras, outros mingaus de cereal, massa. Em geral, na sua ração de carboidratos têm de haver não mais do que 50%. É uma garantia que a substância segreda da insulina será ótima.

O Hormônio do crescimento (GH) - o desenvolvimento máximo

Hormônio do crescimento - o hormônio de polipéptido produz-se por uma ação avançada de hypophysis. Esta glândula hormonal está diretamente em nós em um cérebro. A característica do hormônio do crescimento é que força um organismo a reajustar o acento da troca de carboidrato do gorducho. Como combustível de poder (graças a GR) o nosso corpo começa a usar a gordura subcutânea. Isto em si mesmo é, mas outra propriedade bastante boa do hormônio do crescimento é muito mais importante para o culturista - fortalece o crescimento do tecido muscular. Contudo, como o faz, ainda não é claro. Se afeta células do tecido muscular, se leva ao desenvolvimento de uma insulina como o fator do crescimento, e também causa o crescimento de músculos. Mas de qualquer maneira, o resultado de fim dele não se modifica: os músculos crescem, e a gordura desaparece. Bem, o que o doutor registrou!

O milagre é que o próprio culturista estimula em si mesmo a substância segreda de GR por meio do treinamento! E aqui a ciência faz recomendações exatas. O plano de treinamento ótimo da substância segreda máxima do hormônio do crescimento olha assim: no exercício de 3-5 jogos com um peso calculado segundo 10 repetições com o minuto descansam entre jogos. É conveniente tanto para homens, como para mulheres. Há mais. Evidência indisputável que o treinamento de todos os grupos de músculos "venda no varejo" estimula a produção do hormônio melhor, do que o estudo de partes separadas de um corpo em um método de Divisão obtém-se.

GR - parte brutal que é anabolism. É bastante lembrar-se como os adolescentes ganham o crescimento: mês - o outro e não os reconhecer mais. Os musclemen realização das injeções do GR sintético confirmam-se: "Pret! Além disso como!"

Possivelmente e para você para sentar-se em pontos! À terapia de GR é desejável ser conveniente ou a atletas com anos do serviço - para o novo progresso, ou que a quem a sua aceitação se recomenda em indicações médicas. Diz-se da medicina de alta qualidade GR e os métodos da sua aplicação neste capítulo na seção "Sobre Hormônio do crescimento, Péptidos e Métodos da Sua Aplicação Segura".

Aqui concerniremos métodos naturais do aumento no nível GR.

• O melhor caminho é adquirem bastante sono. A primeira emissão de GR acontece durante 30-40 minutos depois de adormecimento, e logo repetição de pulsações cada 2-3 horas. É excitante deitar-se de tarde - pelo menos durante uma hora. Aquela emissão do passado de GR conseguiu realizar-se.
• 2 método - aceitação de ácidos amino stimulators. No primeiro lugar aqui está arginin na companhia com um lysine. Aceite para 1,5 aqueles e o outro ao mesmo tempo. Se na meia hora em um corpo o calor agradável e as extensões de sonolência, portanto trabalhou. Não está presente? Acrescente uma dose um pouco.

A ação semelhante também amino ácido tem ornithine - de 3 para 12 para o tempo (é possível a poprinimat em conjunto com arginine e lysine).

A surpresa última da ciência é o ácido amino glyutamin. Antes de qualquer maneira não veio a ninguém para incomodar-se para verificá-lo do ponto de vista hormonal. E aqui ficou claro que só 2 g de glyutamin dissolvido na Coca-cola habitual dão a emissão especialmente potente de GR.

E se substitua glyutamin com o colega amino-ácido barato é o ácido glyutamin? Ai, algum dou pancadas!

Fator de Insulinoid de altura de corpo (IFR-1) - o desenvolvimento máximo

O fator de insulina da altura de corpo 1 pertence ao número dos assim chamados fatores da altura de corpo desenvolvida por um fígado e algumas outras células. (O termo "fator de altura de corpo" usa-se por aquela razão simples que alguns cientistas não aceitam chamar o hormônio IFR-1. Os hormônios produzem-se supostamente por um organismo em uma base regular, e aqui IFR-1 - além disso e é pouco nítido de vez em quando porque.) Como insulina e hormônio da altura de corpo, IFR-1 estimula síntese de proteína, em outras palavras, "trabalhos" do crescimento de músculo. Este hormônio estuda-se não tão bem como os seus colegas.

No entanto, e aqui a ciência é capaz para dar o conselho claro: se tiver de aumentar o nível uma insulina como o fator do crescimento 1, é necessário reduzir o tempo de resto entre jogos e preparar-se com mais pequenas escalas, mas com um grande número de repetições. O organismo desenvolverá mais IFR-1 tanto durante o treinamento, como depois dele, no período de renovação.

Este hormônio assim não se estuda bem pela medicina, no entanto, há verdadeiros certificados do fato que na força de anabolism de IFR-1 muito mais excede a testosterona. Mas os que rolam que aceitou IFR-1 muito tempo gritam amargamente. O hormônio levanta tudo, mas a inclinação por alguma razão especial tem a intestinos. As tripas tornam-se mais, e é mais grosso. Como isso a figura muscleman compra tipicamente a pança de cerveja.

Métodos muito mais utilmente sãos de estimulação de substância segreda IFR-1 à custa da mesma comida. A substância segreda máxima do hormônio observa-se em caso da aceitação de 2 g da proteína em 1 quilograma da sua carga morta. Comerá menos, receberá IFR-1 menos.

Melhor se a proteína é um animal: de leite, ovos, frango, carne de vaca, peixe. Uma fonte excelente de proteína - um pó serumal proteína. Se o dinheiro ácidos amino livres se encontra.

Entre conteúdo de proteína na sua ração e substância segreda de IFR-1 - conexão direta. E o tempo assim, aqui para você governou: quando vai a uma dieta e reduz o número cooperativo de calorias, não mexa em um esquilo. De outra maneira a substância segreda de IFR-1 falhará, e o seu musculation deixará de responder o treinamento.

De outro lado, com a proteína é impossível tocar. Proteína excessiva de um organismo - um veneno. O fígado, os rins sofrem, e mais do que aquele - o desenvolvimento de quedas de Testosteron-Depotum.

Testosteron-Depotum - o desenvolvimento máximo

Testosteron-Depotum é um hormônio de esteróide. Desenvolve-se de cholesterin por spermaries masculino e em poucas quantidades ovários femininos. (Um pequeno Testosteron-Depotum também glândulas supra-renais, tanto em homens, como em mulheres pode desenvolver-se). A maior parte de parte de Testosteron-Depotum que circula em um sangue bloqueia-se intencionalmente por moléculas de proteína especiais. Ata-se ao fato que Testosteron-Depotum - hormônio anabólico muito forte. E se está em um organismo demasiado, a altura de corpo incontrolada de tecidos como os tumores podem começar. Testosteron-Depotum desamarrado, ou "livre" diretamente participa na síntese de estruturas albuminous em células de músculo. Faz uma célula mais, e um músculo - é mais forte. O catabolism do tecido muscular diminui-se ao mesmo tempo.

O treinamento com burdenings aumenta o nível de testosterona em um organismo durante um período de 2 até as 5. Tal esquema dá "a origem" mais grande da testosterona: 5 jogos com um peso extremo de 5 repetições em caso do minuto descansam entre jogos.

A testosterona tem o potencial "de crescimento" mais alto. Um problema só que a sua substância segreda é sob o efeito de um montão de fatores e todos para o pior. Aqui tanto a má comida como as violações de um ritmo "sonham com vigilância", sobrecargas nervosas, stress psicológico, ecologia perigosa, genética mal sucedida e assim por diante. Assim, se se compromete a medir seletivamente o nível de testosterona em musclemen diferente, receba a enorme dispersão de valores: desde 1200 nanograms em sangue decilitre (grande!) a 300 nanograms (tristemente!). A propósito, o alto nível da testosterona só observa-se em unidades hoje. E "para crescer", este hormônio é necessário muito, é muito de...

Como aumentar a substância segreda de testosterona? Sim é muito simples - comem mais do que a gordura! O segredo consiste em que gorduras - matéria prima direta da testosterona "produção". Quando não são bastante, testosterona, importam naturalmente, "fazer" não há nada. Aqui também resulta que o culturista que "reduz" calorias gordas "por causa do alívio" muscular se espanca o ponto mais dolorido! E até não pense para objetar! Tudo isso já mil vezes se verifica - reverifica-se pela ciência! Os mesmos vegetarianos cronicamente sofrem do nível baixo da testosterona e substituem-nos a uma dieta de carne gorda, e todo tornam-se homens crescidos novamente. Vale a pena acentuar que em caso do déficit de gorduras nenhuma dieta mais correta ajuda. Os cientistas põem musclemen em uma dieta com uma proporção ideal de proteína e carboidratos, mas o nível da testosterona permaneceu ultrabaixo até em uma dieta acrescentada de um modo amigável gorduras. Como isso precisamente estabelecido que o muscleman tem o conteúdo máximo da testosterona "nativa" em caso de 30% de gorduras no cardápio diário. E se fortemente não teve sorte com a genética, que é uma razão de acrescentar mais 10%! Bem, 40% são a garantia já firme de uma ordem completa com a testosterona.

E o que será se "bombear" em si mesmo até mais gorduras? E algo! O nível de testosterona, ao contrário, diminuirá.

Todo o mundo sabe que há gorduras "sãs" e "insalubres". Contudo de fato situação turva. Na etiqueta muitas vezes escrevem um, e absolutamente o outro contém no interior. Como ser? Os peritos aconselham aqui que: um mínimo de gorduras em pratos habituais, mas de manhã flui em você no par de colheres de linhaça ou óleo hempy. Compra mais em uma farmácia de cápsula com a ômega 3 gorduras e "passa" duas vezes por semana até porções do salmão regularmente gordo. Mas! Mesmo não olha em direção ao peixe a comida enlatada no óleo. Óleo lá não assim "peixe", mas o mais barato, refinado.

Vamos sumariar os resultados

Como adivinha, o sentido do treinamento alcança a estimulação hormonal de um organismo. Se não houver substância segreda de hormônios ou suprime-se em consequência do treinamento excessivamente estressante, o resultado não será. Neste sentido qualquer plano de treinamento tem de responder provisões científicas, e em um passo para não partir deles. Hoje a ciência estabeleceu o uso da musculação um conceito estrito do resto entre jogos. Considerou-se antes que a duração de tal resto - uma matéria do gosto. Agora, aparece, o termo de intervalo entre jogos deve medir-se em horas. Não é tão simples acostumar-se a tal aproximação. No entanto, as conclusões de pesquisas são indisputáveis: tempo - um verdadeiro fator de substância segreda hormonal. Se for principiante ou nunca antes não treinado com pausas curtas (aproximadamente um minuto) entre jogos, observe os seguintes conselhos:

• No momento dos primeiros treinamentos não consegue "a recusa" - levará a dores de músculo que o incomodarão no momento do seguinte treinamento.
• Aumente loadings gradualmente, mas é constante. Avance na velocidade moderada, proporcionando-o a um ritmo habitual da vida. De outra maneira o treinamento vai se transformar em um fator estressante.
• Evite um sobretreinamento. Os seus primeiros sinais - insônia ou, ao contrário, sonolência.
• Dorme pelo menos 8 horas por dia mais, sempre que possível, 1 hora de tarde.
• Beba mais água por, a tempo e depois do treinamento.
• Coma regularmente.
• Prepare-se não mais longo do que uma hora (à parte do tempo de aquecimento e "puxão").

O treinamento não é só o trabalho, mas também o prazer. Não é necessário forçar-se: se sentir que "não se reuniu adicionalmente" no resto, dê-se um pouco mais tempo da restauração.

Se treinamentos de você - trabalho excessivo, tome o peso menos, tenha ligeiramente mais um resto entre jogos. Quando o organismo se acostuma a loadings, volte à antiga intensidade.

Fonte de músculo e aptidão n° 4