Sobre os benefícios de uma bebida de isotonic!

O exercício associa-se tipicamente com uma perda de fluido. O suor indica que trabalhamos muito, mas mais do que aquele - é um sinal de aviso de uma desidratação possível. A desidratação leva à perda de atividade, fraqueza geral, fadiga, e em alguns casos danos. Para evitar problemas potenciais, tem de encher novamente fluidos perdidos de bebida de isotonic ou água.

As bebidas de Isotonic rapidamente restauram o fluido nas reservas de corpo perdidas na alocação de suor durante os esportes. São uma fonte de restituição de energia de carboidrato e contêm um pouco de sódio na forma do sal de mesa, que melhora a absorção de fluido pelo corpo.

Se pesar 70 quilogramas e 1 exercício por hora um dia, perdendo a então 1 quilograma do peso, deve beber pelo menos 1.5 litros de água ou isotonic bebem para compensar a perda fluida.

Pese-se antes e depois do treinamento de saber de quanta água o seu corpo precisa. Não se pese demasiado muitas vezes no processo da perda de peso, mas decidir que o montante de fluido precisou que não doa. É melhor usar uma escala digital: dão a leitura mais exata.

Pese antes da aeróbica de treino, tendo a sua roupa tão pouco quanto possível. O seu peso em quilogramas é igual a ________.

Então, depois de um exercício físico, Pese novamente - e novamente para você para estar vestindo tão pouco quanto possível. Agora é o seu peso em quilogramas é igual a _______.

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Então, depois de um exercício físico, Pese novamente - e novamente para você para estar vestindo tão pouco quanto possível. Agora é o seu peso em quilogramas é igual a _______.

Subtraia o seu peso depois de um exercício físico no seu peso antes do treinamento. Multiplique a diferença resultante por 1.5. O resultado será o número de litros de água que tem de restaurar o fluido no corpo.

Por exemplo:

peso até 70 quilogramas =

depois de peso = 69.5 quilogramas

a diferença (perda de peso) = 0.5 quilogramas (500 g)

Multiplique 500 g 1,5 = 750 ml de água para beber.

Não se recomenda beber a abundância de água imediatamente - pode até ser ameaça de vida. É necessário beber o líquido lentamente. Há uma doença chamada "intoxicação de água" ou hyponatremia (concentração de sódio plásmica baixa). Aqueles mais em perigo são corredores remotos, como perdem uma quantidade significativa de sal no suor. Se a bebida mais água do que o plasma de sangue necessário (um de sangue ou líquidos) aumentos em volume e eletrólitos (sais) se dilui no sangue, por meio disso reduzindo o montante de sal indispensável para certos órgãos como o cérebro, coração e músculo.

Pesando antes e depois que o exercício elimina o risco de hyponatremia. Beba a água lentamente durante o exercício, imediatamente depois deles, e gradualmente em todas as partes do resto do dia.

Não é necessário, naturalmente, exagerar o risco desta doença, porque normalmente as pessoas não bebem bastante água até durante o normal, não dia muito ativo.

Dicas para reedificar o estoque de líquido no corpo

• Beba aproximadamente 250 ml de fluido antes do exercício.
• Sempre beba um pouco de água ou bebida de isotonic durante o exercício.
• Recupere fluidos perdidos o mais logo possível (mas não imediatamente!) Depois de um exercício físico.
• A maioria dos líquidos tomam 15 minutos para absorver totalmente o corpo.
• Tente beber 500 ml imediatamente depois de um exercício físico sério, mas não beber mais de 500 ml por hora.
• A bebida de que você gosta, mas excluindo bebidas alcoólicas, bebidas que contêm cafeína, chá ou café, que são inaceitáveis para a recuperação de fluidos de corpo.
• Todos nós suam diferentemente. Não é igual ao outro, use só as suas próprias modificações pessoais no peso para determinar o seu montante desejado de líquido.
• Isotonic bebe antes, durante e depois do exercício para ajudar a restaurar a água e o sal no corpo e fornecer a energia adicional devido ao conteúdo de carboidratos.
• Aqueles que exercem regularmente a necessidade de controlar a perda fluida durante o exercício.
• Os minutos do resto entre o jogo de esportes isotonic bebem um pouco de líquido.

Restaurar distribuição de água no corpo necessita não só atletas, mas também a qualquer pessoa.

Lembre-se de que o corpo humano é dois terços compõe-se da água, até os ossos contêm a água de 20%. Os tecidos de músculo e cérebro - água em 75%.

Álcool, café e chá - são diuréticos, significando que fazem que a água deixe o corpo. Por isso, para voltar à operação normal e compensar a energia perdida o mais rápido possível, deve restaurar a provisão de líquido outras bebidas. Beber cerveja ou uma xícara de chá ou café depois de um exercício físico, ser seguro de complementá-los um copo de água