L-Theanine - atenção aos detalhes

Hoje vamos falar sobre suplementos conseguidos de folhas de chá verdes que tem uma propriedade muito interessante! Pode beber o chá de anos e até não suspeitou que prefere o efeito que é L-theanine.

Assim L-theanine - uma substância que é semelhante tanto ao neurotransmitter excitativo principal no cérebro - como à inibição principal glutamate - GABA. Esta dualidade incorpora alguns pontos comuns destes mediadores. Segundo os resultados, podemos dizer que L-theanine 2 1, mas como sempre, primeiras coisas primeiro.

Como comete ato L-Theanine?

• Antistress. L-theanine melhora a pesquisa de saúde total. Um estudo controlado pelo placebo duplo cego mostrou uma redução de tarifa de coração e atividade de sistema nervoso compreensiva. Isto é, os sujeitos não foram só efeito sobre o cérebro, mas também sobre respiração, circulação sanguínea e digestão.
• Ação de Nootropic. L-theanine é uma pílula do milagre de pessoas que precisam de uma sanidade mental tranquila e uma alta concentração da atenção. Possivelmente o efeito mais bem conhecido de L-theanine - um aumento de atividade alfabética no cérebro! Mas o que é isso? É um estado de paz, tranquilidade, mas sem causar a sonolência!
• Reduz efeitos de lado de estimulantes. Isto que lembraremos depois, mas há evidência que quando tomado com a cafeína, L-theanine alisa a pressão crescente e dilata vasos sanguíneos no cérebro. Ao mesmo tempo melhora a função intelectual do cérebro.
• Ajuda com a esquizofrenia. Esta ação segue do parágrafo precedente. Refletiu-se que os esquizofrênicos de tempo são a atividade assim exagerada do dopamine, um homem como todo o tempo em estimulantes fortes. Na universidade de Cambridge decidido para testar L-theanine em pessoas doentes, em conjunto com o tratamento clássico, os participantes receberam 250 mgs adicionais de L-theanine. Os resultados não são fenomenais, mas houve melhora inequívoca na qualidade de sono.
• Neuroprotection. Proteja células de nervo, ou pelo exemplo da doença de Parkinson. Visualmente, a doença vê-se em convulsões constantes partes diferentes do corpo, o mais notavelmente nas pessoas idosas. Isto é devido à morte de neurônio motora! L-theanine é um obstáculo sério ao processo, por meio do aumento neurotrophic fatores.
  Em quase cada questão está acostumado a ouvir que a substância atua sobre sistemas neurotransmitter. L-theanine não é praticamente nenhum efeito sobre neurotransmitters exceto GABA.

Curso L-theanine
Durante o tempo desta escrita não ouvi um estudo único, que se diria sobre contra-indicações e efeitos de lado, mesmo quando as crianças receberam. Por isso, indicamos o padrão: "Com cuidado grávida / lactating mulheres, bem como em infância devido aos aditivos understudied nestas categorias de pessoas".

L-theanine - pode dizer-se espremem do chá verde. As pessoas de anos bebem o chá verde cada dia, por isso, o aditivo pode tomar qualquer número de vezes. A pergunta é dosagem. E são diferentes! Conteúdo diferente e L-theanine no chá. Dependendo dos tipos de preparação de cerveja de chá e método do volume 200-250 de xícara mL, obteve-se de 8 para 40 mgs de L-theanine. Deixe a média é 20 mgs. Você também pode gostar de Picamalon.

Consequentemente, uma entrada diária de 50 mgs do aditivo pode considerar-se segura para o uso contínuo. O que agita em dosagens mais altas, os dados de longo prazo não são bastante.

Vamos considerar as recomendações de 50-100 mgs por dia, se estiver indo tomar quase cada dia, ou 400 mgs, se de vez em quando.

Os efeitos de L-theanine
A ação mais importante e tangível do aditivo manifesta-se no aumento na atividade alfabética no cérebro e ações no sistema GABA. Ficará mais calmo, mas sem perder atento. Algo como a sensação de pesca. De um lado, não precisa de correr e pular e não quer o outro - sempre guardam uma bóia ou outro marcador "de mordida".

A atividade alfabética (8-14 Hz) precede a atividade de beta (14-20 Hz), quando há uma ação específica, como um exemplo: olhe a bóia e amarre a engrenagem. Antes da alfa atividade são ondas de Theta (4-8 Hz). Prostração de posição ou meditação. E até 4 Hz - condição de fracasso em um sonho e o próprio sonho.

Que associação com L-theanine
Como sabe, próprio L-theanine mais como um relaxant e "increaser atenção". Mas tudo se modifica quando lhe acrescenta pelo menos aproximadamente idêntico à dosagem de cafeína de, diz 200 mgs de theanine e cafeína 200-300. Com este pacote, adquirimos todas as vantagens de cafeína e reduzimos os seus efeitos de lado. Foco agudamente aumentado e eficiência de praticamente qualquer atividade.

A ênfase tem continuado está no cérebro! Já que L-theanine observou a redução de pressão, tarifa de coração e expansão de navios cerebrais, e a cafeína ou qualquer outro estimulante quase sempre fazem o contrário. Em geral, L-theanine + estimulante = atividade de deslocação no cérebro, não o corpo, se falamos bastante exagerados. E adquirir uma melhor sensação no contexto de estimulantes, é às vezes útil beber o chá verde)

Linha de fundo:

A dieta complementa por alguma razão considerado ser algo ao nível do placebo, embora a mesma cafeína também formalmente complemente ou suplemento, não uma droga. Tente beber um litro da energia e "placebo" levam-no da cabeça ao dedo do pé))
- L-theanine - realmente trabalha o aditivo, além disso, bastante seguro, muita pesquisa, pode verificar quanto quer. Esta substância provavelmente estará nesta segunda pequena loja, depois do DMAC.
- Este suplemento trabalha por modificações em atividade cerebral, sistema de GABA, proteção de neurônios e relaxamento do sistema nervoso.
- Efeitos: a Calma, Cuidado, alivia a baixada de pressão e o coração. O aditivo é útil para aumentar a concentração, quando tudo se move e faz barulho e é impossível concentrar-se.
- O sublime de L-theanine combinou-se com a cafeína, significativamente melhorando os efeitos dos efeitos de lado últimos e reduzem. Também são efeitos positivos possíveis com outros estimulantes. Para que os efeitos sejam até melhores com eles.