5 mitos sobre stress

Os peritos desiludem mitos sobre a natureza de stress e como tratar com ele. Peritos - os cientistas desiludem mitos e explica erros comuns. Pedimos que os nossos peritos comentassem mitos populares sobre os fatores de stress e o contrariassem.

A reação de uma pessoa de realçar determina-se pelos genes

Isto é verdade em parte.

As características genéticas contribuem como as pessoas reagem a stress, mas não definem completamente a reação. A resposta de stress também depende do que exatamente causou este stress (resposta a ataques terroristas mais do que ocorridos sem desastre de malícia comparável na escala) na duração da exposição (stress agudo ou crônico), das habilidades adquiridas de enfrentar stress. O componente genético pode dividir-se em duas partes. Um de fato genético, determinado pelas características obtidas dos pais de genes que controlam a função dos sistemas nervosos, endócrinos e imunes. Os carregadores de certas variantes genéticas são mais responsivos para realçar ou mais devagar voltar ao normal depois da reação, e consequentemente com maior probabilidade adquirirão desordens provocadas pelo estresse. Já que alguns destes genes mostram o efeito de condições de educação. Em pessoas que tiveram uma infância feliz, e aqueles que cresceram em condições desfavoráveis, as mesmas variantes genéticas podem manifestar de maneiras diferentes.

O segundo componente determina-se pela história de vida, especialmente experimentada em stress de infância. Em mamíferos, há um sistema especial que ajusta a intensidade dos genes abaixo de condições ambientais específicas. Em consequência destes sistemas nas áreas do acendimento de regulamento de ADN e dos genes aparecem etiquetas químicas especiais (grupos de metilo) que afetam que ativo um gene é. Os experimentos em ratos e ratos mostraram que experimentado em stress de infância se altera os genes de resposta de stress trabalham a vida. Os dados semelhantes obtiveram-se para uma pessoa, mas não em consequência de experimentos, e no estudo do ADN de crianças que cresceram em condições favoráveis e desfavoráveis. De maneira interessante, se o rato da mãe é um bem cuidado de filhotes de cachorro realçados (cuidadosamente penteado e lambeu-os), o número de etiquetas de metilo no seu ADN voltou ao normal, e quando cresceram, a sua resposta de stress não foi diferente da reação de ratos criados em ""famílias afluentes.

As modificações no trabalho genético pela modificação química intravital de seções individuais do ADN ou outro ramo de estudos de impactos da ciência chamaram epigenetics. Processos de Epigenetic - isto é o que une a reação o aparelho genético no impacto do ambiente, inclusive genes e resposta a amor maternal, negligência e outras condições da educação. E estas condições são, à sua vez, embora não totalmente determinado mas contribuam significativamente para como uma pessoa reagirá a stress. Por isso, mesmo quando falamos sobre a cultura e educação de, os fenômenos que são distantes da genética, somente encolhem os ombros dos genes não pode. Permite-lhe registrar o trabalho de genes na forma de conexões de nervo o que vive e os pais ensinam crianças.

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Stress só causa-se por emoções negativas

Não é verdade.

Stress - uma reação do corpo, que diz que o corpo vem do estado de homeostasis, isto é equilíbrio.

Mas fora do equilíbrio é necessário para a vida, para uma pessoa para desenvolver-se. Por isso, stress pode ser um estado do amor e uma realização em frente de um grande público, então há algumas coisas que são bastante comparáveis com a boa vida. Assim, stress necessário para a vida, e liga-se basicamente a qualquer situação na qual nos preocupamos.

Quanto às emoções negativas, então este caso é o conceito "da aflição", assim chamado stress grave quando experimentado os estados emocionais negativos são muito intensos ou crônicos. Diferencia-se de stress habitual que uma pessoa cai na situação externa, que constantemente o conduz de equilíbrio, e constantemente experimento de emoções negativas, não de vez em quando. Por exemplo, submetido ao aborrecimento no trabalho ou os seus conflitos constantes na família com sua esposa, ou ele não gosta do seu emprego e cada dia por muito tempo tem para empurrar-se de manhã a sair da casa. Também a aflição de alta intensidade pode ser devida realçar, isto é, quando as emoções negativas são demasiado fortes. Por exemplo, a perda de um querido, ou quando há algo muito assustador, ou quando o homem está em frente de uma séria ameaça. A aflição pode ser influência realmente má na saúde mental e física, e tal stress necessariamente necessita alguma intervenção, o pedido na ajuda e assim por diante.

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A comida ajuda a aliviar stress

É verdade.

Devemos começar com o fato que stress - isto é não emoções sempre negativas, e pode causar-se por emoções positivas. Do ponto de vista do corpo e da euforia de órgãos interna - também é stress. Por isso, podemos morrer, infelizmente, e alegria. Este mito concerne stress que aparece no contexto de emoções negativas. Se uma pessoa tinha tal stress, pode ajudar tudo que evoca emoções positivas. E a comida - a fonte mais fiável de positivo. Uma parte de carne ou chocolate nunca desaponta. Você não pode gostar do concerto, pode brigar com o seu melhor amigo, mas uma parte da boa comida no momento direito assegura emoções positivas.

Em células de nervo o nível da comida fomenta o lançamento de mediadores de emoções positivas. Uma vez na área de boca aparecem sensação de gosto agradável, estômago e partidas à queda algo no cérebro e começam a segregar endorphins dopamine. O resultado é um estado emocional positivo que bloqueia as experiências negativas. Este mecanismo funciona nos princípios especificados de natureza como comida - uma fonte de energia e materiais de edifício, sem os quais não podemos existir. Por isso, os processos evolutivos formaram uma configuração cerebral, que fornece o processo de poder pela fome que nos força a comer cada dia. E comer um recém-nascido devido a reflexos inatos, mas depois aprende muito rapidamente a encontrar a comida, e o treinamento está no contexto de emoções positivas causadas pela absorção da comida.

Há pessoas que realmente comem demais de stress. Mas por via de regra, se uma pessoa controlar o seu comportamento, procura outras fontes de emoções positivas, para aliviar stress, que se causa por experiências negativas. Pode ir à exposição, praticar esporte ou jogar um jogo de computador. A comida alivia stress, mas muitas vezes se usa este caminho não deve ser, de outra maneira o consumo de calorias excessivas enfrenta stress já sobre a obesidade.

Para residentes da metrópole stress diário é inevitável

Isto é verdade em parte.

Esta afirmação só é verdade parcialmente. Stress - uma condição que ocorre quando o corpo humano expôs a estímulos que são difíceis de adaptar-se a ele. Estes estímulos podem ser muito diferentes - de barulhos barulhentos a conflitos com outros. bastante muitas vezes encontramos em uma grande cidade com tais estímulos. Isto é as condições ambientais nas quais vivemos (eg, poluição do ar e barulho de maquinismo barulhento), um grande número de pessoas com que nos encontramos (por exemplo, em um transporte público reunido ou em um engarrafamento de tráfego), o prazo e as grandes atividades físicas, problemas na família e no trabalho. Tudo isso pode causar stress.

Contudo, há três limitações a este caso. Primeiramente, há muitas pessoas stressors que vivem não só grandes, mas também em pequenas comunidades. Estes incluem, por exemplo, trabalham condições que causam a uma pessoa a fadiga física grave ou uma sensação da injustiça. Em segundo lugar, até em grandes cidades, as pessoas diferentes estão em condições diferentes: alguém se senta de manhã ao velho trem reunido e alguém em um rápido cômodo; alguém que está em engarrafamentos de tráfego e alguém que viaja no caminho aberto; alguém vem para trabalhar como umas férias, e alguém quer deixá-la para sempre, e assim por diante. Isto significa que escolhendo o caminho de movimento, companheiro de vida ou um emprego, podemos influir no nível de stress.

Finalmente, em terceiro lugar, o impacto de muitos stressors depende da nossa interpretação do que acontece, a nossa relação para ele. Suponha que duas pessoas têm de encontrar o desafio. Uma pessoa pensa: "Aqui vamos novamente! Não sei que fazer. Não posso resolver este problema, e expulsei-me do trabalho". Em outras palavras, vê-o como uma carga pesada, que é capaz de causar a preocupação séria. Outra pessoa pensa diferentemente: "Como interessante! Não sei que fazer, mas com certeza subir, e tenho sucesso". Vê isto como um desafio que será capaz de responder. Por conseguinte, stress aparece o primeiro usuário em vez do segundo. Segue uma conclusão simples: sim, a grande cidade lança-nos constantemente estímulos que podem causar stress, mas somos capazes de aumentar ou reduzir o seu impacto.

Stress pode causar o verdadeiro dano à saúde

Stress realmente pode mobilizar as forças do corpo, realçar a atividade humana. Contudo, certas espécies de stress, especialmente devido à influência de stressors intenso podem afetar adversamente a saúde humana. Por exemplo, há stress traumático, que tem vários efeitos psicológicos aversos. Acredita-se que stress traumático causado pela influência dos stressors da alta intensidade, que se associam com um risco da vida humana e os seus queridos. Stress traumático leva à perturbação do funcionamento habitual de uma pessoa. Tal stress é perigoso não só para manifestações reais, mas também atrasado. Por exemplo, em stress pós-traumático em certa parte de pessoas que são mais vulneráveis a stress, podem haver consequências na forma da experiência direta desta situação, como os seis meses depois do evento traumático, e durante alguns anos ou até décadas.

Se falarmos sobre o impacto de stress na saúde física, os efeitos de stress podem exprimir-se de maneiras diferentes: violado o nível normal de vigilância, problemas de sono, há reações somáticas como tarifa de coração aumentada, respirando e assim por diante. Com este stress também pode ter problemas com o tratado gastrintestinal, doenças de pele e vários outros efeitos.

Naturalmente, mal separar os efeitos psicológicos de stress e consequências associou-se com o estado da saúde física. Foi muito tempo sistema estabelecido da resposta humana ao fato da situação. Por exemplo, as dificuldades com a regulação de emoção podem levar a um aumento em tempo acordado, adormecimento de dificuldade, sono intermitente, cedo despertando ao crônico. Se uma pessoa não estiver adquirindo bastante sono se estiver constantemente em um estado da hipervigilância que é constantemente esperam alguma preocupação, não pode recuperar-se, descansar. E aqui e há várias doenças, especialmente aqueles em relação aos quais a pessoa é a mais sensível.

Mas mal pensar que há stress só perigoso, aflição. Há outro nível de stress - eustress. Tais manifestações de stress escreveram a Hans Selye. Este stress favorável, no qual as forças mobilizadas do corpo e uma pessoa vem ao tom. E o tom inclusive executa uma função protetora. Por exemplo, quando uma pessoa precisa em algumas circunstâncias de evitar fatores indesejáveis ou quando realmente precisa de certo tom do estado, para resolver o verdadeiro problema.

Isto é, stress pode atacar ambos positivamente na condição humana, bem como prejudicial. É importante observar que isto também se une com a condição humana. O fato consiste em que normalmente uma pessoa sofre de vário stress e não sempre se recupere rapidamente depois deles. Acumulado, stress cumulativo - o resultado da experiência muitos eventos negativos com relação ao que uma pessoa um evento estressante específico terá consequências negativas óbvias, e para o outro seriam a palha última.

Em geral, o mito que stress não é perigoso para a saúde humana, tem o direito de existir, porque criando um mito, as pessoas assim tentam convencer-se que não há problemas, para proteger contra a inquietude que surge no pensado os efeitos negativos do homem de stress inclinam-se a negar o problema e como evitar dos seus medos. De fato, é a salvação ilusória. A falta do conhecimento sobre o que os efeitos de stress podem ser negativos, para não proteger pessoas destes efeitos, mas ao contrário, desarma-o no enfrentamento deles. Como se conhece, a negativa do problema não o elimina, mas, paradoxalmente, faz até mais difícil resolver-se. Coragem para reconhecer-se que depois que os eventos de uma vida difícil e saúde pioraram, abre o caminho para o tratamento aos seus próprios recursos ou suporte social, para ajudar outras pessoas.