28 modos simples de ficar mais inteligente

Os cientistas da universidade da Virgínia encontraram que tão cedo como 27 anos no trabalho do cérebro começam interrupções a 37 - a memória deteriora-se significativamente.

Então lemos não fez, temendo em perder o tempo precioso. Este artigo contém tudo que precisa para uma emergência de resgatar o seu cérebro, a sua manutenção e desenvolvimento. De agora em diante uma pergunta boba, "Não é o gorro demasiado apertado?" Será responsável não só deu pontapés na patela, mas razoável "Agora - demasiado apertado".

• 1. Ler mais.

O livro mais complexo e excepcional será, melhor. O desenho sofisticado, muito tempo, detalhou propostas, palavras raras, artigos abstrusos da nossa revista e especialmente poesia - verdadeiro Cogitum do seu cérebro.

• 2. Rufado na mesa.

Ainda melhor, tome uma regra de acompanhar ouvem a música: joelho, cubra a mesa ou o tom-toms recentemente comprado - não importa. Mão ou pauzinhos chineses. Neyro ¬ biolog Anerood Patel de São Diego disse que o senso de ritmo desempenha um papel importante na aprendizagem. Depois dele encontram o gânglios de base - o lobo do cérebro implicado na função motora.

• 3. Escute a música clássica.

Especialmente Mozart. Em 1995, o ardil da psicóloga Frances Rauscher engodou no quarto trinta ratos. Dois meses lá periodicamente soavam a Sonata de Dois Pianos no dó maior. Depois do experimento, descobriu-se que os animais não são só a melhor dança, mas também dirigir um labirinto mais rápido e com menos erros do que outro grupo de ratos viveu dois meses no silêncio.

• 4. Treine a sua memória.

Em Londres, os taxistas, por exemplo, aumentaram o hippocampus - parte do cérebro responsável por emoções e memória. O que é pior?

■ marcador de páginas de Lugar brainscale sítio. Lá achará uma das seguintes tarefas «N", desenvolvida em 1958 para pesquisa e estimulação da atividade de certas áreas cerebrais, o desenvolvimento da memória de trabalho, pensamento lógico e capacidade da concentração da atenção. Tente tomar o teste em uma base diária, alocada para ele alguns minutos antes durante o dia e o mesmo no fim. Segundo a pesquisa conduzida em 2008 por Suzanne Yeggi, o treinamento regular nesta tarefa é capaz de desenvolver significativamente a inteligência móvel, estender o trabalho da memória humana, melhorar o pensamento lógico e a capacidade de concentrar-se.

■ a sua lista de produtos que têm de comprar, releia-o várias vezes e tente não se lembrar dos seus nomes e o seu futuro caminho em departamentos diferentes na loja. Reunir todos na carreta e esteve na fila, tente calcular a soma total da mente. Se então seria verdade, pode comprar-se um espinafre de arbusto de recompensa: é bom para a memória.

■ Diariamente destacam-se poemas de comemoração de meia hora. Na última vez fez isto no jardim de infância, mas todas as palavras voaram fora da sua cabeça no momento atual quando a parte oficial das férias é acabada e o caixão abaixou-se na terra. O conteúdo dos poemas não importa.

• 5. Tenha algum café.

A cafeína estimula o lançamento de neurotransmitters dopamine e noradrenalin - ajudam mais longo permanecem em boa forma e mantêm a concentração. É importante não o exagerar: de doses muito grandes de cafeína você mais córneo e não será capaz de pensar racionalmente. A cafeína em doses de 300 mgs (quatro xícaras de café orgânico) por dia apresentará o estado de inquietude, dor de cabeça, tremor, arrhythmia.

• 6. Albert Einstein …

Um físico teórico, Laureado com o Nobel:

"O crescimento intelectual deve começar no momento do nascimento e só cessar na morte. Sabendo onde encontrar a informação e como usá-la - isto é o segredo do êxito. A mente, uma vez estendeu as suas bordas, nunca voltará ao velho. As personalidades não se formam por belos discursos, e o seu próprio trabalho e os seus resultados".

• 7. Marcus Porcius Cato

Político mais velho, escritor:

"Um homem sábio aprende dos maiores tolos do que tolos - o sábio".

• 8. Xadrez de jogo, damas e pôquer.

Estes jogos não só podem fazê-lo mais rico, mas também perfeitamente desenvolver o pensamento. Se pensar que joga o xadrez muito bem, tente jogar mais e de uma vez à decisão precisou-se de menos de um minuto.

• 9. Desenvolva o seu sentido do pensamento numérico

Sim, já tem isto. Pescado do seu bolso um punhado de modificação, resumidamente olhe para ele e tente da memória calcular a soma total. Veronique Izgard, psicólogo cognitivo em Harvard, achou isto devido encontrar as estruturas antigas do cérebro, idade, algo sobre anos de bilhar (este número é? Temos mal com isto), mas podem desenvolver-se durante a vida. Para verificar como o seu HH desenvolvido no momento atual, passe um teste curto ou um teste amplo, os resultados do qual até permanecem nos anais da universidade americana e ajudarão a avançar a ciência. Bem e além disso - para desenvolver HH. O caminho mais fácil - coisas fazem as malas em uma bolsa. Quando compreende como abarrotá-los melhor, o seu cérebro para resolver problemas complexos e trens.

• 10. Alimente o direito do cérebro!

Especialmente se ainda não pode contar até o fim de um poema único do currículo de escola, e para aniversários lembram-lhe familiar com Facebook.

■ Nozes. Quase a comida principal do erudito! Até parecem a um cérebro. Cinco nozes por dia - e vai se prover de lecithin melhora a função cerebral e a memória ativa-se. Uma vez que as nozes são úteis se repentinamente viver em um alto ambiente radioativo.

■ Peixe. Conciso e frio, é rico no iodo, a sua carne contém a ômega 3, fornecendo um influxo rápido da energia necessária para a transmissão de impulsos nas células cerebrais. Regulam níveis de colesterol no sangue e melhoram a realização dos navios. Se estiver indo comer pelo menos 100 gramas do peixe por dia, aumentará a tarifa de reação, e reduz o risco de cair doente da doença de Alzheimer.

■ sementes de Abóbora. Esvaziar meia xícara no seu bolso de jaqueta, e durante os escândalos de escritório melhora a memória e faz que ao cérebro pense mais rápido. Todos graças a zinco.

■ Espinafre. Acrescenta aos ovos mexidos de manhã duas ou três vezes por semana. Contido no espinafre o lutein protege células cerebrais do envelhecimento prematuro.

■ Sage. A universidade de Johns Hopkins encontrou que o sábio inibe a ação de ácidos amino responsáveis pelo prejuízo de memória. Agora há um chá de bebida diário com o sábio e lembre-se de tudo sobre todo o mundo.

• 11. Tente adivinhar o interlocutor de frase.

Rebecca Seyks MIT acredita que com o treinamento próprio de pessoas será capaz de entender outros e até sem palavras - as palavras de uma pessoa, olhe e outras características semelhantes. É responsável por esta seção do cérebro, que se localiza atrás da orelha direita e é responsável pela intuição.

• 12. Comece um blog.

Dizendo-lhe dos eventos do dia, só não aprenderá a articular pensamentos, mas pensará constantemente em novos tópicos e as respostas cáusticas às perguntas dedicaram leitores.

• 13. Koichi Tohei...

Escritor, aikido mestre, o proprietário de 10o Dan, o fundador da Sociedade dá sugestão a ki-aikido-style:

"Lendo - a pedra angular do intelecto. Encha o seu tempo livre lendo todas as espécies de livros. Leia novelas, não-ficção, biografia. Por favor pesquise pelo livro rapidamente para compensar a sua eficiência operacional. Se sentir que faz sentido, leia-o novamente. Por conseguinte, o seu cérebro aumentará a capacidade de adaptar-se a circunstâncias diferentes e organizar uma grande variedade de dados".

• 14. Resolva palavras cruzadas.

Surpreendentemente, este efeito: espora sã cerebral palavras cruzadas sérias.

• 15. O doutor Doping

"Alguém disse que se a escola mal resolveu problemas matemáticos ou algo de um modo semelhante - significa que é inteligente e permanecerá então para sempre. Isto é o absurdo completo. Se durante 18 anos para bombear os próprios músculos, e logo deitar-se no divã e esquecer-se deles, então muito logo vão se atrofiar. E com a eficiência do cérebro a mesma coisa acontece".

• 16. Aprenda uma língua estrangeira.

Andrea Mechelli, Doutor da Neurologia, universidade de Londres, sustenta que as pessoas que sabem várias línguas estrangeiras, é mais fácil ligar entre tarefas mentais diferentes. Um ímpeto adicional ao desenvolvimento do seu cérebro dará passagem a um novo para aprender palavras estrangeiras ininteligíveis.

■ Por exemplo, o estudo da língua com tradução paralela. No sítio encontrará adquirem o livro de traduções paralelo, as páginas do qual se localizam tanto textos ingleses como russos. De fato, estes são os mesmos títulos, que ama tanto relógio série fresca.

■ desenvolvedor de sites eslovaco acredita que as palavras têm de ensinar-se antes que o encontrem no livro. Surpreso pelo seu conselho, tem de alimentar as palavras mais estranhas do serviço de texto, é em resposta a geram uma lista das palavras mais usadas e lhe oferecerão mencionam-no a estrangeiros. Podem imprimir-se ao pedido com a tradução, memorizar e já totalmente preparado para lançar-se sobre a literatura confiante algo.

• 17. Ponha-se uma aplicação inteligente.

Sentindo a onda pouco confortável que demasiado rapidamente cultiva cérebro, enterramos nas telas de telefones celulares, esperando encontrar a salvação em algum jogo que entorpece a mente. Mas o que é isso? E em dispositivos móveis não dão passos um passo da dominação de programas desenvolventes!

A memória de simulador. A prensagem sucessivamente guardada dos botões coloridos e repete-os. De fato, é o mesmo problema «N atrás", disfarçado como um jogo.

Einstein. Exercício físico da mente. HD-coleção de 30 exercícios do desenvolvimento de lógica, memória e atenção para a conta.

Pessoa genial cerebral. Uma variante nos problemas lógicos criados, segundo a lenda, Einstein na relutância de ir ao jardim de infância.

• 18. Não perca o tempo

Se o trabalho tinha um minuto livre, e quer ver um par de metros de quadros engraçados, melhor abrir Wikipedia e ler o artigo "acidental".

• 19. Andar

Satisfaça-o a três vezes por semana da meia hora para desfilar em volta da casa a 15% melhor para concentrar-se, aprender e pensar abstratamente. E não é só o fluxo de oxigênio ao seu moribundo neurônios no poder abafados: os Cientistas do Instituto de Salk mostraram que o exercício moderado ao ar livre faz que ao cérebro construa novas células.

• 20. Deixe o resto cerebral.

Tudo o que possa envolver-se no processo da atividade mental deve permanecer cada hora e meio. Por exemplo, para fazer exercícios físicos simples, ou somente descer à sala e ter uma xícara de café. Considera-o necessário. Desde que os centros analíticos do melhor sumário cerebral a informação acumulada e vêm a alguma conclusão surpreendente.

• 21. Acorde o seu cérebro.

Se ignorou todo o nosso conselho, e amanhã os finais do campeonato, "Que? Onde? Quando? "Companheiros de classe de liga, há outro modo de sacudir a gordura em convoluções cerebrais.

■ Extra ajuda levantam o QI neurometabolic estimulantes, também nootropics - significam fornecer um efeito de ativação sobre memória e realização mental. Observe: completamente legítimo. As palavras-chave na farmácia são: Phenotropil, Cetirizine, Allertec, Deprenyl. Mesmo pode processar Phenibutum, mas, em contraste com preparações prévias para beber um curso durante 2-3 semanas, uso do passado do resultado próprio não vai. E tem de estar aqui caminho: a falta do desejo de deixar tudo e ir dormir, aumentou a tarifa de reação, a irritabilidade branda e uma sensação que é mais inteligente do que todo o mundo em volta. Há, contudo, um pequeno problema." A ação de Nootropics no cérebro ainda não se examina totalmente", - disse que o Chefe do Laboratório da Neurobiologia do Instituto de memória da Fisiologia Normal BATE com Konstantin Anokhin. E outra coisa: não confunda com suplementos de nootropics. Estes também o fazem mais inteligente no momento, mas atuam diferentemente, e o efeito que têm mais débil. É, por exemplo, ginkgo biloba, Guarana, raiz de ginsengue e ginsengue siberiana.

• 22. Jogo "Tetris".

Um estudo por cientistas americanos mostrou que esta quebra-cabeça clássica pode ter um impacto positivo no desenvolvimento do cérebro humano. A prova confirmou que a prática regular de jogar "Tetris" pode aumentar o volume da substância cinzenta no cérebro do jogador e melhorar a sua capacidade de pensar. O cérebro de pessoas quem no decorrer do experimento durante três meses jogando nesta quebra-cabeça da meia hora um dia, sofreu modificações em áreas associadas com movimento, pensamento crítico, raciocínio, língua e processamento de informação.

• 23. Leonardo da Vinci...

O artista, inventor, cientista, escritor:

"O ferro enferruja, não achando um uso podridões de água estagnadas ou geadas no frio, e a mente humana definha".

• 24. Anatoly Wasserman...

Jornalista, consultor político:

"Leia e ver mais, tente encontrar conexões e semelhanças entre o conhecimento diferente - e bastante logo sentirá que valor ainda são fendas para encher para entender mais. Sem inteligência todo o resto é somente inútil. Ser inteligente só não é na moda, mas também muito bonito. Na minha experiência, é o melhor para lembrar-se disto interessado. Esteja curioso - e facilmente lembre-se de tudo que seria interessante. Mas para salvar a memória, é necessário trabalhar ativamente para ter largos interesses. Então muito vai se guardar, e a memória é um suporte fiável".

• 25. Sono bem

Está durante o sono a informação sobre processos cerebral reunida por dia e gera memórias. Como estimar a universidade da Califórnia em oficiais de Berkeley, normalmente bastante adulto durante 6 para 8 horas do sono.

• 26. Leia de novos modos.

Naturalmente, já esquadrinhou este conselho e foi ao seguinte. Tente voltar e fazer isto.

Os  Tomam um lápis e, levando-os a uma linha, leem o texto. Movimento de captura de olho, correrá atrás do ponteiro que lê com tudo que o deslizou. Cada vez acelerando o movimento de um lápis - assim os seus olhos acostuma-se à carga aumentada, a velocidade de leitura aumentará e será capaz de absorver a informação mais rápido.

■ 80% das pessoas que leem mentalmente recitam as palavras. adquiriu este hábito, aprendendo a ler: pronuncie a carta de texto na carta, logo em sílabas, e logo ponha-os em palavras. Mas entender isto não é necessário. Para combater com a voz interior, aprenda a ler o texto ao mesmo tempo contando a trinta ou cantando (pode sem palavras) a canção. Uma semana ou dois não entenderá o conteúdo do texto, mas gradualmente tudo volta ao normal.

■ Segundo os fisiologistas, uma pessoa que vê algo excitante, reflexivamente dilata os alunos. Quando consegue os lugares interessantes no texto, há mesmo: o aluno dilata-se, o olho torna-se mais leve, e daqui o maior o montante da informação que pode pegar. O único problema consiste em como fazer-se acreditar que está em frente de você no mesmo relatório de investigação é interessante, como a entrevista com a menina na cobertura. Do ponto de vista o interesse de Neurophysiological ocorre quando o cérebro compara a nova informação com a memória existente. Por isso somente suponha que possa escrever-se no texto. O cérebro tem de comparar-se com a verdadeira informação, e por bem ou por mal - tomam um interesse.

• 27. Empenhe-se um passatempo predileto excepcional.

As novas atividades, segundo o Instituto de Salk de Estudos Biológicos no subúrbio de São Diego, em primeiro lugar, grande ajuda para evitar da rotina, e em segundo lugar, forçarão o seu cérebro a adaptar-se a uma atividade pouco conhecida para ele e, consequentemente, prática.

• 28. Alan Weiss

Presidente da união de saúde NCH:

"Quando se imerge completamente no mundo de jogo, o seu cérebro concentra-se em resolver problemas urgentes. Procura soluções excepcionais e outs do excepcional em situações de vida diária. Depois, estas mesmas ideias podem ser úteis para você na vida real, no trabalho ou na comunicação".